Obsah
Priemerný denný obsah kalórií je 1580 Kcal.
Táto strava je jednou z najdlhších. Navyše, toto je presne diéta, nie potravinový systém (ako napríklad autorský potravinový systém Eleny Stoyanovej - Sibarit). Treba poznamenať, že strava je počas celých 7 týždňov pomerne nerovnomerná - a navyše sa týždenný príjem kalórií s každým týždňom znižuje - posledný siedmy týždeň má najnižší počet spotrebovaných kalórií. Množstvo zakázaných potravín sa zvyšuje každý týždeň.
Je potrebné poznamenať, že všetky zložky v systéme musia byť čerstvé. Pitie počas nemeckej diéty môže byť iba neobmedzené množstvo vody (nesýtené a nemineralizované-nezhoršuje pocit hladu). Alkohol v akejkoľvek forme je vylúčený.
- v pondelok pite iba vodu (nič iné) - do 5 litrov,
- počas zvyšných dní prvého týždňa (utorok - nedeľa) - vaša obvyklá a obvyklá strava.
- v pondelok pite iba vodu,
- v utorok až dva kilogramy pomarančov alebo grapefruitov (a nič iné),
- vo zvyšných dňoch druhého týždňa (streda-nedeľa) - vaša obvyklá a obvyklá strava.
- v pondelok pite iba vodu,
- v utorok až dva kilogramy pomarančov alebo grapefruitov,
- v stredu až dva kilogramy jabĺk (a nič iné),
- v ostatné dni tretieho týždňa (štvrtok - nedeľa) - vaša obvyklá a obvyklá strava.
Menu nemeckej stravy pre štvrtý týždeň:
- v pondelok pite iba vodu,
- v utorok až dva kilogramy pomarančov alebo grapefruitov,
- v stredu až dva kilogramy sladkých alebo kyslých jabĺk,
- vo štvrtok môžete piť iba čerstvo vylisované (konzervované) akékoľvek (okrem banánu) ovocné alebo zeleninové šťavy,
- vo zvyšných dňoch štvrtého týždňa (piatok - nedeľa) - vaša obvyklá a obvyklá strava.
- v pondelok pite iba vodu,
- v utorok až dva kilogramy pomarančov alebo grapefruitov,
- v stredu až dva kilogramy akýchkoľvek jabĺk,
- vo štvrtok pite čerstvý lisovaný ovocný alebo zeleninový džús (okrem banánov),
- v piatok môžete piť iba jedno percento bez tuku (a bez prísad - vylúčte jogurt a fermentované pečené mlieko) kefír,
- vo zvyšných dňoch piateho týždňa (sobota-nedeľa) - vaša obvyklá a obvyklá strava (nezneužívajte).
- v pondelok pite iba vodu,
- v utorok až dva kilogramy pomarančov alebo grapefruitov,
- v stredu až dva kilogramy akýchkoľvek jabĺk,
- vo štvrtok pite čerstvý lisovaný ovocný alebo zeleninový džús (okrem banánov),
- v piatok môžete piť iba jedno percento bez tuku (a bez prísad - vylúčte jogurt a fermentované pečené mlieko) kefír,
- v sobotu až kilogram vareného ananásu alebo cukety (nie v konzerve),
- v nedeľu - vaša obvyklá a obvyklá strava (nezneužívajte).
Menu nemeckej stravy na siedmy týždeň:
- v pondelok pite iba vodu,
- v utorok až dva kilogramy pomarančov alebo grapefruitov,
- v stredu až dva kilogramy akýchkoľvek jabĺk,
- vo štvrtok pite čerstvý lisovaný ovocný alebo zeleninový džús (okrem banánov),
- v piatok môžete piť iba jedno percento bez tuku (a bez prísad - vylúčte jogurt a fermentované pečené mlieko) kefír,
- v sobotu až kilogram vareného ananásu alebo cukety (nie v konzerve),
- v nedeľu môžete piť iba vodu (nič iné) - do 5 litrov.
Výhodou nemeckej stravy je, že chudnutie je efektívne - keď prejdete na tú správnu! strava po diéte, priberanie nenastáva - k priberaniu dlhodobo nedochádza (výsledok je fixovaný na niekoľko rokov).
Nevýhodou nemeckej stravy je jej trvanie - nemôže sa napríklad uskutočňovať počas dovolenky. Diéta je dosť tvrdá - v niektorých prípadoch je nevyhnutná konzultácia s lekárom. Druhé zjavne nevyjadrené mínus nemeckej stravy je dôsledkom úplného zákazu alkoholu na takmer dva mesiace. V niektorých prípadoch je to neprijateľné z mnohých objektívnych dôvodov (najmä u mužov) a porušenie diéty je nevyhnutné.
2020-10-07