Diéty nie sú pre každého: niekto bezbolestne toleruje nedostatok jedla a pre niekoho je dosť ťažké obmedziť sa. Na záver máme dobrú správu: Nemecká odborníčka na výživu Marion Grillparzer vyvinula recept, ako jesť všetko a schudnúť. Verí, že ak telo neobmedzuje, zbaví sa prebytku.
Princíp diéty
Je nevyhnutné striktne dodržiavať vzorec „1 - 2 - 3“:
- 1 porcia uhľohydrátov. Vo forme cestovín z tvrdej pšenice, ryže a zemiakov
- 2 diely bielkovín
- a 3 kusy zeleniny, jablká, citrusy a bobule.
Diéta funguje takto: prvé dva dni strávite pri vode, čaji, zelených smoothies a teplých zeleninových polievkach. Potom môžete ísť na diétu trikrát denne a vždy zjesť 600 gramov jedla. Občerstvenie zeleniny medzi jedlami je prijateľné.
Keď to robíte trikrát týždenne, musíte sa vyhnúť sacharidom na raňajky alebo na večeru. Cieľom je dostať do jedla 16-hodinové okno nalačno.
Áno, nie všetkým
Marion Grillparzer však hovorí, že strava „1-2-3“ vám umožňuje zjesť všetko, čo je trochu falošné. Niektoré „všežravé“ diéty budú musieť byť vylúčené, napríklad mäkká pšenica, lacné rastlinné tuky, údeniny a sóda.
Čo čakať od stravy
Grillparzer hovorí, že strava, pri ktorej človek nemá hlad, začne fungovať po 4 týždňoch. Tí, ktorí k tomu pridajú aspoň o niečo viac fyzickej aktivity ako obvykle, budú s chudnutím oveľa rýchlejší.
Šťastný nový rok !!!