Diéta na týždeň

Obsah

6 princípov „talianskej stravy“

Diéta sa „aplikuje“ 6 dní v týždni a siedmy deň je dňom voľna.
Každý výrobok alebo jedlo je ohodnotený určitým počtom bodov.
Na rozdiel od iných podobných diét sa skórovanie nerobí denne, ale týždenne. To vám umožní pružnejšie integrovať vaše jedlá do skutočného života: týmto spôsobom môžete s pokojom prijať pozvánky na sviatky. Aby sme sa zmestili do plánovaného množstva do konca týždňa, stačí na druhý deň po takýchto prebytkoch použiť menej bodov ako deň predtým.
Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať od 240 do 300 bodov týždenne. Na kontrolu hmotnosti na dosiahnutej úrovni je povolených 360 bodov týždenne.
V tejto diéte 0 + 0 = 1. Inými slovami, ak budete jesť dve jedlá s „hodnotou“ 0 bodov, získate vo výsledku 1 bod.
Sladké pečivo nie je pri tejto diéte povolené. Ale majonéza - prosím.

Produkt	Množstvo	Body
Hovädzia pečeň	100 g	6
Telecí mozog (varený)	100 g	1
Teľací mozog (vyprážaný)	100 g	12
Trhavá šunka	100 g	1
salámy	100 g	1
Varená klobása	100 g	0
kaviár	100 g	1
Údená ryba	100 g	0
Mäsová pizza	100 g	30
krevety	100 g	1
Tuniak konzervovaný v oleji	100 g	1
Konzervované sardinky	100 g	1
Olivia	100 g	19
Hovädzí vývar	100 g	0
cannelloni	každý	8
Špagety s vajíčkom	60 g	8
Varená ryža	50 g	9
Zeleninová polievka	Tanier 1	11
lasagne	100 g	20
Hovädzie mäso (varené, dusené alebo grilované)	100 g	0
dusené mäso	100 g	8
Kuracie mäso (dusené alebo grilované)	1/6 dielu kuracieho mäsa	0
Treska	100 g	0
Bravčové (grilované)	100 g	1
omeleta	z 2 vajec	1
Omeleta so syrom	z 2 vajec	3
Vyprážané ryby	200 g	12
Hamburger	100 g	16
guláš	100 g	1
Hranolky	115 g	1
Cibuľa (surová)	150 g	3
Brokolica	125 g	3
Šampiňóny (surové)	125 g	3
Hrášok (varený)	50 g	3
Reďkev	250 g	3
Špenát (varený)	125 g	3
Baklažán (varený)	170 g	4
Zemiaky (pečené)	50 g	5
Fazuľové struky	100 g	8
šošovka	50 g	10

Mliečne výrobky

Ovocie, sušené ovocie a orechy

Korenie, oleje a omáčky

Nápoje a alkohol

Chlieb

Zákusky a sladkosti