Diéta na akné, 3 týždne, -9 kg

Chudnutie až 9 kg za 3 týždne.

Priemerný denný obsah kalórií je 1200 Kcal.

Akné alebo čierne bodky sú zápaly mazových žliaz kože. Akné sa objavuje v dôsledku blokovania a zvýšenej tvorby kožného mazu. Bohužiaľ, bez ohľadu na to, koľko človek chce, je zriedka možné zbaviť sa tejto nepríjemnosti pomocou kozmetiky a procedúr. Pre úplné vyliečenie stojí za to zmeniť stravu. Je to o strave proti akné, ktorú vám teraz odporúčame zistiť.

Diétne požiadavky na akné

Existujú dva hlavné typy príčin akné: hormonálne a nehormonálne.

Veľmi často je akné vonkajším prejavom hormonálnych porúch v tele a endokrinných porúch. S takýmito odchýlkami sa spravidla zvyšuje počet baktérií v tele, čo sa prejavuje kožnými problémami.

Ak hovoríme o nehormonálnych príčinách, nasledujúce sú hlavné faktory, ktoré spúšťajú vznik akné.

• Choroby gastrointestinálneho traktu, prítomnosť obličkových kameňov, dysbióza, ochorenie pečene.
• Depresívne stavy a častý stres. To všetko narúša prácu endokrinných žliaz a vedie k výskytu akné a akné na ľudskej pokožke.
• Predispozícia je genetická. Syndróm akné je často dedičný. Ak niekto vo vašej rodine nemá správne fungovanie mazových žliaz, je veľká šanca, že sa tento problém dotkne aj vás. Mimochodom, práve muži sú najčastejšie postihnutí akné.
• Silná vášeň pre opaľovanie. Ultrafialové lúče, ktoré vo veľkých dávkach nútia k vylučovaniu kožného mazu, často spôsobujú akné. Nezabudnite preto pred opaľovaním použiť opaľovací krém.
• Nesprávna výživa. Akné sa často prejavuje veľkým zastúpením v strave sladkých a múčnych výrobkov, mastných mliečnych výrobkov, orechov, rýchleho občerstvenia, kávy a alkoholu.

Teraz si povedzme priamo o diéte, ktorú odborníci odporúčajú dodržiavať pri akné. V prvom rade stojí za to vzdať sa (alebo výrazne minimalizovať) potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi: ostré koreniny a koreniny, majonéza, kečup, rôzne druhy mastných omáčok, tučné mäso, masť, údeniny, vyprážané jedlá , rôzne rýchle občerstvenie, sladkosti (okrem medu). Veľké množstvo týchto produktov v ponuke môže presýtiť telo toxínmi.

Nadmerné množstvo kávy a nápojov obsahujúcich veľké množstvo kofeínu môže tiež viesť k strate príťažlivosti pokožky. Požitie tejto látky do tela stimuluje produkciu hormónu, ako je kortizol. A zvýšená hladina kortizolu provokuje akné. Tento hormón mimochodom skáče a súvisí so stresovými situáciami. To je dôvod, prečo časté zmeny nálady môžu tiež rozjasniť našu pokožku.

Nemali by ste sa nechať uniesť mäsom a tučným mliekom, pretože tieto produkty obsahujú veľa bielkovín, čo vyvoláva príliš aktívnu produkciu steroidných hormónov. Spôsobujú aj kožné problémy.

Odporúča sa tiež vzdať sa cukru. Je vhodné nekonzumovať z neho viac ako 5 - 6 čajových lyžičiek denne (a aj vtedy, pri absencii problémov s nadváhou). Lepšie ho nahradiť fruktózou alebo hnedým cukrom (samozrejme tiež s mierou).

Ak sa akné prejaví akútne, je nevyhnutné úplné odmietnutie alkoholických nápojov, pretože zložky prítomné v alkohole môžu zhoršiť ochranné (bariérové) vlastnosti pečene. Z tohto dôvodu telo akumuluje čoraz viac škodlivých látok a vzhľad pokožky tým výrazne trpí.

Pokiaľ ide o nápoje, odporúča sa uprednostniť rôzne druhy čaju, čerstvo vylisované džúsy a čerstvé džúsy a samozrejme čistá voda bez plynu.

Tuky sa zo stravy nedajú úplne vylúčiť, no nemali by byť nasýtené. To znamená, že bravčová masť, margarín a iné druhy týchto produktov živočíšneho pôvodu by sa mali rozlúčiť. Používajte rastlinné oleje, snažte sa ich však nezohrievať, ale jedzte čerstvé (napríklad zálievku na zeleninové šaláty).

Pri akné sa odporúča jesť 5-krát denne. Ak chcete schudnúť, stačí trochu znížiť veľkosť porcií a pokúsiť sa jesť nízkokalorické jedlá. V takom prípade môžete pre rýchlejší účinok po 18. hodine odmietnuť jesť. V situácii, keď je vašim cieľom čisto zlepšenie stavu pokožky, môžete jesť kedykoľvek počas dňa, čas na večeru však obmedzte na tri hodiny pred rozsvietením (aby nedošlo k poškodeniu trávenia a pohodlnému zaspávaniu). A ak k tomu zaradíte aj šport (ktorý vo všeobecnosti v žiadnom prípade nebude bolieť), pravdepodobne si veľmi skoro všimnete pozitívne zmeny, ktoré sa prejavia nielen na pokožke, ale aj na postave.

Súbežne s diétou pre toto ochorenie sa odporúča ďalší príjem multivitamínov. Vitamíny skupiny B sú obzvlášť potrebné. Užívanie vitamínov skupiny A, E, C, síry, medi, zinku, železa môže tiež pomôcť telu rýchlejšie sa vyrovnať s problémom. Môžu sa získavať nielen z potravy, ale aj zo špeciálnych prípravkov. O svoju pokožku sa samozrejme musíte neustále starať, a to aj pomocou kozmetiky.

Diétne menu na akné

Približná týždenná strava pre akné

Kontraindikácie stravy pre akné

• Diéta pre akné je v podstate súbor výživových pokynov. Život podľa tejto techniky bude teda užitočný nielen pre ľudí, ktorí čelia kožným problémom, ale aj pre všetkých, ktorí si chcú zachovať zdravie a udržať (alebo získať) atraktivitu postavy.
• Popísanú stravu by ste nemali dodržiavať, ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti alebo choroby, ktoré si vyžadujú špeciálnu výživu.

Výhody diéty proti akné

1. Diéta pre akné pomáha riešiť problém, ktorý neumožňuje obrovskému množstvu ľudí užívať si život naplno kvôli svojmu vzhľadu.
2. Táto technika vás nenúti hladovať, na rozdiel od mnohých štandardných diét vám umožňuje jesť dobre a pestro.
3. Telo nie je v strese. Naopak, zdravotný stav sa spravidla iba zlepšuje.
4. Je pozoruhodné, že strava na akné tiež pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a obezity a s malými úpravami vám umožňuje zhodiť nadbytočné kilogramy.

Nevýhody stravy pre akné

1. Pretože táto diéta poskytuje v strave dostatok ovocia, niektorým ľuďom spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť. Ak sa stretnete s takýmto problémom, stojí za to znížiť množstvo ovocnej stravy a zavádzať dary prírody do jedálnička postupne (najmä ak ste ich predtým jedli veľmi málo).
2. Nie každému sa tiež môže páčiť trvanie techniky. Prvé viditeľné výsledky pri jeho dodržiavaní sú zvyčajne viditeľné asi po 3 - 4 týždňoch.
3. Aby sa však problém nevrátil, je potrebné počas celého života dodržiavať základné zásady stravovania. Takže predchádzajúca strava bude musieť byť úplne prepracovaná. Krása, ako viete, si však vyžaduje obetu.
4. A také porušenia budú mať prospech iba pre váš vzhľad a zdravie. Skús to!

Re-diéty pre akné

Pokračujte v strave s akné, ak sa cítite dobre, môže to byť tak dlho, ako chcete. Keď sa situácia zlepší, môžete si občas dovoliť ústup jedla, ale snažte sa nenechať sa uniesť a drasticky nezmeníte takúto stravu, nech vyzerá vaša pokožka akokoľvek ideálne.