Chudnutie až 4 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 960 Kcal.
4 krvná skupina je najvzácnejšia a najmladšia. Jeho majiteľom sa hovorí „noví“ ľudia, tvoria asi 8% obyvateľov sveta. Podľa vedcov sa táto vzácna krvná skupina objavila pred jeden a pol tisíc rokmi a bola výsledkom fúzie 2 a 3 krvných skupín.
Pre nositeľov krvi skupiny 4 je dôležitá konzistencia výživy, pretože ich tráviaci systém je veľmi citlivý a zle reaguje na zmeny stravovania. Imunita „nových“ ľudí je dosť slabá, je pravdepodobnejšie, že budú náchylní na kardiovaskulárne choroby, anémiu a rôzne infekcie ako u ostatných. Správne stravovanie je preto dôležité nielen pre udržanie atraktívnej postavy, ale aj pre celkové zdravie.
Najskôr sa pozrime na možnosť použitia nasledujúcich kategórií produktov.
- je obzvlášť užitočné používať morčacie, králičie mäso, jahňacie mäso;
- je dovolené jesť bažantie mäso;
- zákaz sa ukladá na husi, bravčové, teľacie mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso, kačicu, divinu, byvoly, jarabice a prepelice.
- pečeň je dovolené jesť;
- Neodporúča sa zahrnúť do stravy srdce.
- z tejto kategórie sa najviac ukazuje, že používate lososové ryby, jeseter, tuniak, makrela, šťuka, treska, morský vlk, sardinky, merlúza, slimáky, morské riasy;
- váš žalúdok bude reagovať neutrálne na mäso žraloka, kapra, síha, pruhovaného sumca, mečúňa, vonného a čerstvého sleďa, kalamára, slávky, lastúry, morského jazyka;
- v ponuke by nemalo byť miesto pre halibuta, belugu, pleskáča, pruhovaného a ostrieža, tresku škvrnitú, údeného lososa, úhora, sardely, raky, kraby, morské raky, chobotnice, krevety, morskú korytnačku, ustrice.
- prospeje vám použitie kozieho mlieka, domáceho syra, jogurtov, syrov ricotta, mozzarelly a fety;
- zahrnutie sójového mlieka a syrov do stravy, kravského mlieka s obsahom tuku najviac 2%, taveného syra, srvátky a odstredeného mlieka, syrov čedar, gouda, eddam, ementál nepoškodí vaše zdravie;
- nemôžete jesť plnotučné mlieko, mliečne koktaily, zmrzlinu, plesňové syry, plesňový syr, brie a parmezán.
- karfiol a zeler, brokolica, uhorky, paradajky, batáty, baklažán, cvikla, zelená šošovica, červená sója, červené fazule, škvrnitá fazuľa, listy horčice a cvikly, zeler, paštrnák, petržlen, cesnak, kari žalúdok;
- neutrálne pre ľudí s krvnou skupinou 4 biela, červená, čínska kapusta, kaleráb, zemiaky, rutabagy, tekvica, mrkva, špargľa, skleníkové huby, zelená cibuľa, charlotte, chren, špenát, cuketa, daikon, fenikel, čakankový šalát, horčica;
- na kukuricu, reďkovku, rebarboru, artičok, topinambur, čierne fazule, limu, zeleninovú a žiarivú fazuľu, cícer, žltú, červenú, chilli a feferónky, kukuričný škrob, kečup, jedlú želatínu, ocot, jačmenný slad .
- určite zahrňte do stravy grapefruity, ananásy, kivi, citróny, hrozno, brusnice, slivky, čerešne, egreše, figy, sušené marhule;
- je dovolené jesť marhule, hrušky, jablká, broskyne, nektárinky, melóny a vodné melóny, maliny, jahody, čučoriedky, černice, brusnice, bezinky, červené a čierne ríbezle, hrozienka, mandarínky, papáju, limety, datle, zelené olivy;
- Je vám prísne zakázané jesť pomaranče, tomel, banány, avokádo, mango, granátové jablko, čierne olivy, kokosové orechy.
- je obzvlášť užitočné jesť ovsené vločky, ovsené otruby, ryžu, proso, špaldu, proso, ovsené vločky, chlieb vyrobený z ražnej a ryžovej múky, z naklíčených pšeničných zŕn, ryžových koláčov, celozrnný chlieb;
– prítomnosť v strave pšeničných klíčkov, pšeničných otrúb, jačmeňa, sójových granúl, špaldového chleba, tapetovej múky, ražnej múčky, lepku, chleba s vysokým obsahom bielkovín, bagel, výrobkov z ovsa a pšeničných otrúb, cestoviny z tvrdej pšenice nie sú kontraindikované, pšeničný matzo;
– pohánka, kukurica a všetky výrobky z nich vám môžu uškodiť.
- je veľmi dobré pridávať olivový olej do obilnín a šalátov;
- nie je zakázané používať arašidové, repkové, ľanové oleje, olej z tresčej pečene;
- vzdať sa slnečnicových, kukuričných, sezamových, bavlníkových semien, svetlicových rastlinných olejov; maslo by tiež nemalo mať na vašom stole miesto.
- vlašské orechy, sladké gaštany, arašidy budú mať úžitok;
- neutrálne sú pistácie, kešu, mandle, makadamia, borovica a americké orechy;
- nie je potrebné používať slnečnicové a tekvicové semená, sezamové semiačko, mak, lieskové orechy.
- váš jedálniček by mal byť bohatý na šťavy (hrozno, čerešňa, mrkva, kapusta, zeler), brusnicový džús, nálevy (použite zázvor, koreň sladkého drievka, šípky, harmanček, hloh, echinacea, ženšen, lucernu, jahodové listy), zelený čaj , káva rôznych druhov;
- máte dovolené piť aj džúsy z jabĺk, marhúľ, sliviek, ananásov, grapefruitov, uhoriek, citrónovej vody, červených a bielych vín (najlepšie suchých), piva, sódy, odvarov (malinové listy, mäta, verbena, šalvia, sv. John's wort, valerian, moruše, yarrow, curly sorrel, white bříza púčiky, baza, dubová kôra);
- nemali by ste používať silný alkohol, pomarančový džús, nápoje so sladidlami, čierne a lipové čaje, nálevy (lipa, rebarbora, podbeľ, pastierska kapsička, kukuričný hodváb, aloe, chmeľ, ďatelina lúčna, encián).
Nositeľom 4 krvných skupín sa odporúča znížiť množstvo mäsových výrobkov v strave, pretože preťažujú váš organizmus. A na rozdiel od nich jedzte zeleninu a ovocie, najmä tie, ktoré sú bohaté na vitamín C. Svojmu telu môžete navyše pomôcť vitamínovo-minerálnym komplexom s vitamínom C, selénom a zinkom. Ideálnym zdrojom bielkovín je sójové tofu. Vajíčka pôsobia na váš organizmus neutrálne, no nemali by ste sa nimi nechať uniesť. Deň sa odporúča začať pohárom vody s citrónovou šťavou (teplota nápoja by mala byť izbová). Ak vaše jedlo obsahuje mäsovú zložku, potom doň zaraďte dostatok zdravej vlákniny. Je dobré ho naberať z neškrobovej zeleniny.
Snažte sa tiež dodržiavať štandardné odporúčania - neprejedajte sa a nejedzte frakčne. Pokiaľ ide o veľkosť porcie a kalórie, všetko závisí od vašich cieľov. Diéta pre 4 krvné skupiny vám umožňuje schudnúť, udržať váhu a dokonca pribrať chýbajúce kilá. Jednoducho upravte energiu ponuky a veľkosť porcie podľa vyššie uvedených odporúčaní.
Ak sa cítite dobre, môžete neustále dodržiavať základné pravidlá výživy opísané vyššie pre ľudí, v ktorých žilách prúdi krv 4. skupiny.