Diéta pre nohy, 14 dní, -6 kg

Chudnutie až 6 kg za 14 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 800 Kcal.

Chcete si obliecť krátke šaty, ale komplexy kvôli nohám, ktoré stratili svoju príťažlivosť a ladnosť, vám to neumožňujú? Nezúfajte! Špeciálna strava pre túto viditeľnú časť tela pomôže vyriešiť problém. Ak sa budete držať diéty dva týždne, môžete zhodiť až 6 zbytočných kilogramov a premieňať tak nielen nohy, ale aj všetky ostatné časti tela. Koniec koncov, je známe, že telo nevie, ako schudnúť osobitne.

Požiadavky na stravu pre nohy

Každému problému je samozrejme ľahšie zabrániť. Aby nohy neponáhľali so zväčšením objemu a šanca na stretnutie s celulitídou, ktorá nežného pohlavia často mrzí, sa nezvyšovala, musíte sledovať dennú stravu. Venujte pozornosť nižšie uvedenému zoznamu a pokúste sa čo najmenej komunikovať s jedlom, ktoré v ňom má miesto, ak chcete dosiahnuť krásu a štíhle nohy a postavu všeobecne.

• Pečenie. Chutné buchty, mastné koláče a iné podobné výrobky vyrobené z maslového cesta sa považujú za najnebezpečnejšie. Má vysokú nutričnú hodnotu a pri častej konzumácii v diéte zvyšuje telesnú hmotnosť a vyvoláva tvorbu pomarančovej kôry. Ľudia sa často v práci, s nabitým programom, občerstvujú nakúpenými koláčmi, pizzou a najrôznejšími druhmi pečiva. Toto správanie je priamou cestou k nepríjemným zmenám tela.
• Cukor. Okrem poškodenia postavy to tiež zhoršuje stav pokožky a pri nadmernej konzumácii môže vážne ohroziť zdravie. Preto je veľmi vhodné, ak nemôžete piť kávu a čaj, ktoré sú úplne nesladené, nahraďte cukor prírodným medom alebo namiesto bieleho cukru použite aspoň hnedý cukor. Podľa názoru mnohých lekárov a vedcov sa za prijateľný denný príjem považuje 100 gramov cukru. Je však dôležité pochopiť, že sa to netýka iba čistého cukru, ale aj latentnej sladkosti, ktorá sa nachádza v mnohých potravinách.
• Rýchle občerstvenie. Škodí všetko rýchle občerstvenie, do ktorého môžete pridať aj údeniny a iné údenárske výrobky. Patria sem aj polotovary, na prípravu ktorých treba stráviť minimum času, preto si ich ľudia tak často doprajú.
• Káva. Je vedecky dokázané, že pitie kávy môže tiež vytvárať nevábnu kôru na stehnách. Hovoríme v prvom rade o rozpustnej forme tohto nápoja. Ak máte celulitídu, ale je ťažké sa kávy úplne vzdať, nechajte ju v strave v malom množstve (obmedzte sa na jednu alebo dve šálky denne) a prejdite na mletú kávu.
• • Alkohol. Nehovoriac o poškodení tela alkoholickými nápojmi vo veľkých množstvách, ich konzumácia má na obrázok mimoriadne negatívny vplyv. Napríklad rôzne likéry obsahujú veľké množstvo kalórií a druhá kopa takéhoto nápoja sa často rovná nutričnej hodnote takmer úplnému jedlu. A pivo, ktoré konzumuje toľko ľudí, spočíva v sprievodnom vstrebávaní veľkého množstva tuku na občerstvenie a potom sa na nohách objavia nielen centimetre navyše, ale aj pivné brucho a ďalšie privilégiá.
• Čokolády a sladkosti. Každý vie, že čokoláda zlepšuje náladu. Ale pre tento účel je veľmi dôležité mať vôľu a prestať jesť asi 30 gramov tejto sladkosti s vysokým obsahom kakaa. V opačnom prípade bude ťažké vyhnúť sa priberaniu a stretnutiu s formáciami celulitídy. Častejšie používajte topickú čokoládu. Robte napríklad horúci anticelulitídový zábal alebo iný prospešný postup.
• Soľ. Musíte ho skonzumovať, ale v minimálnom množstve. Koniec koncov, je známy svojou schopnosťou zadržiavať prebytočnú tekutinu v tele, čo vedie k deformácii tukovej vrstvy. Hlavnými výsledkami sú opuchy, ktoré zvyšujú objem tela, cholesterolové plaky a zhoršená funkcia obličiek.

Aby nohy chudli, pomôže vám špeciálna strava. Jeho hlavným mottom je zavedenie maximálneho množstva potravy, ktoré je užitočné pre postavu a telo, do stravy, odmietnutie poškodenia. Každý deň musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody a z ďalších nápojov sa zamerať na nesladený zelený čaj, ibištek, čerstvo vylisované zeleninové a ovocné džúsy.

Do jedálneho lístka zaraďte surovú, varenú a pečenú zeleninu a ovocie, bobule bohaté na vitamín C (jahody, čierne ríbezle, šípky, jaseň, rakytník atď.), potraviny bohaté na draslík (zemiaky, med, hrozno, avokádo, brokolica, mlieko) ... Dôležité miesto v jedálničku zameranom na získanie príťažlivých a štíhlych nôh majú aj také dary prírody, akými sú vodné melóny a melóny. Dokonale pomáhajú odstraňovať nepotrebnú tekutinu z tela, spaľovať nenávidený tuk. Alternatívou k tučným mäsovým výrobkom, od ktorých sa teraz odporúča upustiť, je jeho nízkotučný analóg (napríklad kuracie mäso).

Počas diétneho kurzu sa tiež odporúča užívať minerály a multivitamíny.

Okrem špeciálnej výživy na premenu nôh a celého tela vám odporúčame venovať pozornosť aj niekoľkým ďalším trikom, ktoré vám pomôžu rýchlo nájsť požadovaný tvar. Viac chodiť a plávať… Takéto aeróbne cvičenia nie sú zaťažujúce a príjemné, pozoruhodne rozvíjajú svaly nôh. Svaly končatín navyše pracujú, aj keď len ležíte na vode. Telo prijíma energiu uvoľnenú z kyslíka. Vďaka tomu glukóza zasahuje do oxidačného procesu, tuky sa spaľujú aktívnejšie, zlepšuje sa nálada a telo šťastne chudne. Nie je to zazrak?

Pite správne vodu! Tukové usadeniny v nohách a v celom tele sú veľmi často výsledkom nesprávneho pitného režimu. Mnohokrát sme počuli, že musíte piť dostatok tekutín každý deň. Ale aby ste sa rýchlo zbavili prebytočného tuku v oblasti nôh a znížili výskyt neatraktívnej celulitídy, odporúčame vám venovať pozornosť ešte jednému triku. Pite pravidelne tekutinu: 2 - 3 krát za hodinu, 20 - 30 mililitrov. Toto pitné správanie sľubuje, že čo najrýchlejšie zrýchli metabolizmus a posunie proces chudnutia, o ktorý sa snažíte. Dobrým pomocníkom z tekutín budú aj takzvané etnické čaje (čínsky pu-erh, paraguajský kamarát). Pri správnom varení tieto nápoje nielen pomáhajú upokojiť nekontrolovateľnú chuť do jedla, ale aj urýchľujú odbúravanie tukov a zlepšujú tok lymfy, čo je v tejto situácii veľmi dôležité.

Noste bielizeň s tvarovým posunom… Opravná bielizeň, ako aj sťahovacie pančucháče, môžu napraviť nedokonalosť postavy. Takéto oblečenie môže nielen vytvoriť atraktívnejšiu postavu, krásne spracovať líniu kolien, bokov, členkov. Ak je bielizeň vyrobená vysoko kvalitne, potom má stále protikŕčový účinok a pomáha eliminovať negatívne dôsledky sedavého spôsobu života.

Použite samoopaľovač… Skúste na sebe cítiť pôsobenie umelého slnka a všimnete si, že pokožka nielenže stmavla a stala sa atraktívnejšou, ale aj vaše nohy vizuálne schudli. Je však dôležité poznamenať, že na samoopaľovanie musíte mať určité zručnosti a schopnosti. Preto je pre začiatočníkov v tomto odbore lepšie použiť tónovacie obrúsky, ktoré majú podobný efekt.

Skúste vstať… Pracujete v kancelárii? Vykonajte aspoň časť svojej kancelárskej práce bez sedenia. Položte si otázku: Potrebujete sedieť pri každej práci? Odpoveď bude s najväčšou pravdepodobnosťou nie. Takže konajte, niekedy je všetko geniálne skutočne jednoduché.

krovia... Tento kozmetický zákrok sa ľahko vykonáva doma. Rozmaznávajte svoje lýtka a stehná pílingom, je to veľmi užitočné. Táto metóda zlepšuje mikrocirkuláciu lymfy a krvi, pomáha zbaviť sa mnohých odumretých častíc pokožky, robí pokožku pružnejšou a pomáha lepšie absorbovať účinok následných procedúr (maska, obal alebo jednoduché nanášanie krému).

Jedálny lístok na nohy

Vložil diétna strava na chudnutie nôh na týždeň.

Poznámky… Na konci týždenného diétneho obdobia jednoducho zopakujte vyššie uvedenú diétu. Menu je možné zmeniť pomocou produktov podobného zloženia a obsahu kalórií.

Kontraindikácie týkajúce sa diéty na chudnutie nôh

V zásade táto technika nemá žiadne významné kontraindikácie.

• Nestojí za to sedieť na ňom iba v období tehotenstva a laktácie, s exacerbáciou chronických ochorení.
• To by ste samozrejme nemali robiť, ak ste alergický na niektorú z navrhovaných potravín alebo na chorobu, ktorá si vyžaduje špeciálnu výživu.

Výhody diéty pre nohy

1. Dodržiavanie tejto diéty, najmä v spojení so správne zvolenými cvikmi a starostlivosťou, prispieva nielen k zlepšeniu vzhľadu končatín, ale aj k zdraviu.
2. Určite vás kŕče a opuchy, ak sa vyskytli skôr, budú navštevovať oveľa menej často a možno aj úplne zmiznú.
3. Výživa je vyvážená podľa zložiek v nej žijúcich.
4. Nemusíte čeliť takým negatívnym javom, ktoré sú spoločníkmi mnohých diét, ako sú napríklad návaly hladu, slabosť, strata sily a nálady.

Nevýhody stravy pre nohy

Diéta pre nohy nemá žiadne významné nevýhody. Ale variť sa musí – variť, dusiť, piecť. Takže dodržiavanie diéty môže byť pre ľudí, ktorí sú zvyknutí kupovať hotové výrobky, trochu problematický proces.

Re-diéty pre chudnutie nôh

Čistú diétu na chudnutie nôh sa neodporúča opakovať skôr ako o mesiac neskôr.