Diéta pre tretiu krvnú skupinu, 7 dní, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií od 950 Kcal.

Podľa lekárov môže príprava individuálnej stravy s prihliadnutím na krvnú skupinu výrazne zlepšiť zdravie a predchádzať rôznym chorobám. Poznanie zásad výživy pre vašu krvnú skupinu vám navyše pomôže pri výbere potravín, ktoré vám pomôžu pri chudnutí alebo priberaní. Navrhujeme, aby ste sa oboznámili s diétou určenou pre ľudí s treťou krvnou skupinou, ktorých je podľa štatistík na našej planéte asi 20%.

Požiadavky na stravu pre tretiu krvnú skupinu

Pred zostavením vyváženej stravy musia ľudia s treťou krvnou skupinou spoznať potraviny, ktoré môžu viesť k priberaniu alebo chudnutiu. Na základe týchto poznatkov môžete vypočítať stravu na základe svojich cieľov a túžob.

Poďme sa teraz bližšie pozrieť na jednotlivé kategórie výrobkov. To pomôže vytvoriť najkvalitnejšie a najužitočnejšie menu.

Z mäsových výrobkov pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú najužitočnejšie baranie, jahňacie, zverina, králičie mäso. Môžete jesť, ale v obmedzenom množstve, morku, rôzne pečeňové, teľacie, hovädzie mäso, filet z bažanta. A úplne vylúčiť zo stravy je kuracie mäso, kačica, srdce, bravčové mäso, husi, jarabice a prepelice.

Pokiaľ ide o ryby, bude pre vás zvlášť prospešná sardinka, šťuka, halibut, merlúza, losos, platesa, morský vlk, jeseter. Môžete tiež jesť sumca, slamu, sleďa, lastúry, žraloka, žltého a strieborného ostrieža. Odporúča sa odmietnuť raky, homáre, šťuky, kraby, ostrieže, belugu, mušle, chobotnice, krevety a korytnačie mäso.

Keď už hovoríme o mliečnych výrobkoch, podotýkame, že najprijateľnejšie je použitie syra vyrobeného z domáceho kozieho alebo ovčieho mlieka, domáceho tvarohu, prírodného jogurtu, kefíru, kozieho a kravského mlieka s minimálnym percentom tuku. Za neutrálne mliečne výrobky sa považuje maslo, plnotučné mlieko, srvátka, jedlý kazeín, smotanový syr, sójový syr a to isté mlieko, rôzne tvrdé syry a cmar. Ale tavený syr, niva a americký syr, rôzne glazované tvarohy, mastné zmrzliny sú pre telo škodlivé.

Čo sa týka tukov a olejov, odporúča sa dodávať pokrmy hlavne olivovým olejom (samozrejme je potrebné umiernenie). Z času na čas je možné do stravy pridať olej z tresčej pečene a ľanový olej. Je vhodné vzdať sa slnečnicového, arašidového, sezamového, bavlníkového a kukuričného oleja.

Medzi semenami a rôznymi orechmi nevynikajú žiadne obzvlášť užitočné produkty. Niektoré, ktoré si občas môžete dovoliť, zahŕňajú americké orechy, sladké gaštany, mandle, vlašské orechy a pekanové orechy. Odporúča sa vylúčiť sezamové semienka, pastu z neho vyrobenú, arašidy a rovnakú pastu, slnečnicové semienko, sezamovú chalvu, mak a píniové oriešky.

Medzi pekárskymi výrobkami sú obľúbené ryžové koláčiky, proso a ten istý chlieb. Chlieb s lepkom, chlieb z ražnej múky, sójový chlieb, muffiny z ovsených otrúb a špaldový chlieb sa považujú za neutrálne potraviny. Netreba hovoriť ražný a pšeničný chlieb.

Z obilnín a obilnín je obzvlášť užitočné použiť ryžu, ovos, proso. A je lepšie sa vzdať shiritsa, jačmeňa, raže, kukurice, pohánky.

Medzi strukovinami sa odporúča tmavá fazuľa, fazuľa lima, zeleninová fazuľa a červená sója. Príležitostne môžete jesť biele fazule, zelený hrášok, medené fazule, zelené fazule, fazule fava, široké fazule a lúpané fazule. Vyvarujte sa kontaktu so šošovicou, kravským a jahňacím hráškom, rohovými a žiarivými fazuľami, čiernymi fazuľami a fazuľkami škvrnitými.

Karfiol, sladké zemiaky, repa, zelená a žltá paprika, ružičkový kel a biela kapusta sa považujú za obzvlášť užitočnú zeleninu a bylinky. Odporúča sa tiež zaviesť do stravy dostatočné množstvo paštrnáku, brokolice, mrkvy, repných listov, pálivej papriky, mladej horčice. Biely hrášok, cuketu, špenát, fenikel, huby, kôpor, zelenú cibuľu, kŕmne repy, špargľu, zázvor, čakanku, všetky druhy cibule, zemiaky, šalát, kaleráb a japonskú reďkovku by ste mali konzumovať v o niečo menšom množstve. Odborníci na výživu radia odmietnuť tekvicové pepo, olivy, kukuricu, obyčajnú reďkovku, topinambur, artičoky a sóju.

Odporúčané bobule a ovocie sú banány, brusnice, hrozno, slivky, papája, ananás. Marhule, bezinky, pomaranče, mandarínky, broskyne, černice, jahody, ríbezle, kivi, figy, jahody, hrozienka, grapefruit, nektárinky, mango, citróny a melóny sú považované za neutrálne. Nežiaduce sú kokos, karambol, opuncie, granátové jablko, rebarbora, žerucha.

Ak chcete dodať jedlo koreninám a koreninám, odporúča sa zvoliť zázvor, petržlen, chren, kari, kajenské korenie. Vyvarujte sa nového korenia, jačmenného sladu, tapioky, jedlej želatíny, kukuričného škrobu, bieleho korenia a kukuričného sirupu. Je žiaduce vylúčiť kečup z omáčok a samozrejme z úprimne vysoko kalorických a mastných prísad tohto typu.

Najužitočnejšími tekutinami pre ľudí s treťou krvnou skupinou sú zelený čaj, šťavy z papáje, brusnice, ananásy, kapusta, hrozno (najlepšie čerstvo vylisované). Môžete piť, ale nie často, čierny čaj, marhuľový džús, bežnú a bezkofeínovú kávu, rôzne citrusové šťavy, vodu s citrónovou šťavou. Z alkoholu je lepšie rozhodnúť sa pre víno alebo piť malé pivo. Neodporúča sa piť paradajkový džús, rôzne druhy sódy, seltzerovú vodu a tekutiny obsahujúce silný alkohol.

Najužitočnejšie prísady, ktoré sa dajú použiť napríklad na prípravu čaju, sú šípky, šalvia, sladké drievko a koreň zázvoru. Môžete piť nápoje a jesť jedlá s prídavkom echinacey, kučeravého šťaveľa, hydrastisu, púpavy, ľubovníka bodkovaného, ​​verbeny, harmančeka, brestu hladkého, jahodových listov, valeriány lekárskej, tymiánu. Zákaz platí pre chmeľ, aloe, horec, pastiersku kabelku, seno, kukuričné ​​stigmy, podbeľ, senovka grécka, ďatelina červená, lipa.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, nebude nadbytočné venovať sa nejakému druhu športu. Pre majiteľov tretej krvnej skupiny je najvhodnejšie zaťažiť telo jogou, plávaním, tenisom, cvičením na rotopede alebo jazdou na bežnom bicykli, joggingom, stačí len viac chodiť.

Keď už hovoríme o načasovaní stravy, poznamenávame, že neexistujú žiadne konkrétne časové obdobia na jej dodržiavanie. Základné pravidlá musia byť vždy pravdivé, pretože neodporujú zásadám správnej výživy. Ak si prajete, dovoľte si občas trochu odbočiť. Pamätajte však, že všetko by malo byť s mierou. Určite počúvajte svoje telo a robte všetko pre to, aby ho výživa ovplyvňovala blahodarne.

Diétne menu

Príklad stravy pre tretiu krvnú skupinu počas 3 dní

Kontraindikácie

Všetci majitelia tretej krvnej skupiny môžu dodržiavať diétu opísanú vyššie, ak im nie je preukázaná iná špeciálna strava. A potom, s kompetentným prístupom a povinnou konzultáciou s kvalifikovaným lekárom, bude v každom prípade možné jesť podľa pravidiel metódy s určitými úpravami.

Výhody diéty tretej krvnej skupiny

1. Môžete jesť výdatné, rozmanité.
2. Široká škála povolených produktov vám umožňuje naplánovať si menu podľa vašich chuťových preferencií.
3. Ponúkané jedlo je k dispozícii. Nie je potrebné obrátiť sa na neobvyklé kulinárske ingrediencie a vzdať sa obvyklého jedla.
4. Spolu so zlepšovaním pohody a posilňovaním zdravia môžete úpravou jedálnička aj chudnúť, aj priberať. Strava je všestranná.

Nevýhody diéty tretej krvnej skupiny

• Napriek tomu, že môžete veľa jesť, existujú určité zákazy. Ak chcete, aby bola strava efektívna, musíte sa niektorých jedál vzdať alebo ich vo svojom jedálničku výrazne minimalizovať.
• Pre tých, ktorí majú chuť na sladké a majú radi vysoko kalorické pečivo, môže byť zavedenie nových pravidiel ťažké.
• Je tiež potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že z dôvodu efektívnosti techniky je potrebné ju dodržiavať čo najdlhšie.

Opätovné diéty

Držte sa diéty pre tretiu krvnú skupinu, ak sa cítite dobre, môžete kedykoľvek, kedykoľvek chcete.