Sexy & Strong Calorie Burn možno nazvať pokračovaním komplexu „Krása na 10 minút“. Ak máte obmedzený čas na fitnes, skúste sa dostať do formy s tréningami 10 minút od Cindy Whitmarshovej.
Popis tréningu na 10 minút Cindy Whitmarsh
Komplex cvičení od Cindy Whitmarshovej vám pomôže zbaviť sa uvoľnenia v tele a získať krásny tónovaný tvar. Program je určený na krátkodobé štúdium všetkých hlavných problémových oblastí dievčat. Väčšina cvikov zahŕňa niekoľko svalových skupín, ktoré pomáha vám cvičiť čo najefektívnejšie. Aj keď si nemôžete dať čas na tréning, na malú hodinu si vždy nájdete 10 minút.
Nasledoval program Cindy snímková frekvencia videa po dobu 10 minút každý:
- Korisť Burn: precvičujte zadok a stehná
- Horieť v hornej časti tela: cvičte ruky a ramená
- Šesťbalené spaľovanie kalórií Ab: precvičte chrbtové svaly a tlač
Na hodiny budete potrebovať iba činky, jeden pár. Môžete začať 1-1. 5 kg je optimálna hmotnosť pre začiatočníkov. Pre každú svalovú skupinu nebudete robiť toľko opakovaní, takže v budúcnosti môžete použiť viac ťažkých činiek. Každú sadu môžete vykonať od Cindy Whitmarshovej 10 minút denne. Môžete kombinovať všetky 3 tréningy dohromady a robiť 3-4 krát týždenne po dobu 30 minút. Je tiež vhodné nezabudnúť na aeróbne cvičenie pre vaše telo.
Tento program bude ideálnym pokračovaním kurzu „Krása na 10 minút“. Tu sú zaujímavejšie a náročnejšie cvičenia a cvičenie je v rýchlejšom tempe. Vhodná je však Sexy & Strong Calorie Burn pre začiatočníkov aj pre ľudí s priemerným tréningom. Pre pokročilejších vás odporúčam sledovať komplexné 10-minútové tréningy od Tonyho Hortona, ktoré ponúkajú vynikajúcu záťaž na krátke časové obdobie.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program zahŕňa prácu v najproblematickejších zónach tela: paže, stehná, zadok a brucho.
2. Cvičte s Cindy Whitmarshovou 10 minút, nemusíte tráviť veľa času športom. Tieto krátke triedy zmestí sa aj do najtesnejšieho režimu dňa.
3. Kouč využíva zaujímavé kombinácie cvikov, pri ktorých vždy využijete niekoľko skupín svalov.
4. Cindy ponúka veľmi kvalitné výberové cvičenia pre tlač. Veľa originálnych poznatkov, ktoré vám pomôžu vypracovať brušné svaly.
5. Cvičenie sa koná v dostatočne svižnom tempe, ktoré vám pomôže spáliť kalórie navyše pri cvičení.
6. Tento program bude ideálnym pokračovaním slávneho kurzu „Krása na 10 minút“.
7. Na hodiny potrebujete iba jeden pár činiek.
Nevýhody:
1. Nedostatok čistého aeróbneho programu na extra spaľovanie tukov. Odporúčame vám pozrieť sa na kardio tréning s Jillian Michaels.
2. Ak sa chcete rýchlo dostať do formy, potom je 10 minút Cindy Whitmarshovej - úplne nedostatočné zaťaženie. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je lepšie spojiť 3 videoframeráty dohromady a zapojiť sa do nich 30 minút.
Ak nemáte dostatok času na fitnes, potom cvičte 10 minút a Cindy Whitmarsh vás osloví. Posilníte svaly, zlepšíte tvar a vaše telo bude fit a štíhle. Pozri tiež: Cvičenie na spaľovanie tukov s Cindy Whitmarshovou - intervalový tréning na chudnutie.