Očakávania, ktoré nás robia nešťastnými

Bonnie očakávala, že jej život bude jednoduchý. Narodila sa v prosperujúcej rodine, študovala na malej súkromnej škole. Nikdy nečelila vážnym ťažkostiam a nemusela sa o seba starať. Keď nastúpila na vysokú školu a opustila svoj úplne bezpečný a predvídateľný svet, bola zmätená. Mala žiť sama, byť nezávislá, no nemala ani schopnosti postarať sa o seba, ani chuť vyrovnať sa s problémami.

Očakávania od života sa zmestia do troch viet: «Všetko by malo byť so mnou v poriadku», «Ľudia okolo mňa by sa ku mne mali správať dobre», «Nebudem musieť riešiť problémy». Takéto presvedčenia sú charakteristické pre mnohých. Niektorí veria, že nikdy neuviaznu v premávke, nebudú čakať hodiny, kým na nich príde rad, čeliť byrokracii a nebudú urážaní.

Najlepšou protilátkou proti týmto toxickým očakávaniam je opustiť nerealistické presvedčenia a požiadavky na seba, ostatných a svet vo všeobecnosti. Ako povedal Dr. Albert Ellis: „Aj ja si často myslím, aké by to bolo úžasné, keby som sa správal perfektne, ľudia okolo mňa boli ku mne féroví a svet bol jednoduchý a príjemný. Ale to je sotva možné."

Ellis, tvorca racionálno-emocionálno-behaviorálnej terapie, hovoril o troch iracionálnych očakávaniach, ktoré sú príčinou mnohých neurotických porúch.

1. «Všetko by malo byť v poriadku»

Toto presvedčenie naznačuje, že človek od seba očakáva príliš veľa. Verí, že sa musí prispôsobiť ideálu. Hovorí si: „Musím byť úspešný, dosiahnuť čo najvyššie výšky. Ak nedosiahnem svoje ciele a nenaplním svoje očakávania, bude to skutočné zlyhanie.“ Takéto myslenie plodí sebaponižovanie, sebazapieranie a sebanenávisť.

2. „Ľudia by sa ku mne mali správať dobre“

Takéto presvedčenie naznačuje, že človek neadekvátne vníma iných ľudí. Rozhoduje za nich, akí by mali byť. Keď uvažujeme týmto spôsobom, žijeme vo svete, ktorý si sami vytvoríme. A v ňom sú všetci čestní, spravodliví, zdržanliví a zdvorilí.

Ak sú očakávania rozbité realitou a na obzore sa objaví niekto chamtivý alebo zlý, tak sa rozčúlime, že ničiteľa ilúzií začneme úprimne nenávidieť, prežívať voči nemu hnev a dokonca aj hnev. Tieto pocity sú také silné, že vám nedovolia myslieť na niečo konštruktívne a pozitívne.

3. «Nebudem musieť riešiť problémy a ťažkosti»

Tí, ktorí si to myslia, sú si istí, že svet sa točí okolo nich. Preto okolie, okolnosti, javy a veci nemajú právo ich sklamať a rozčuľovať. Niektorí sú presvedčení, že Boh alebo niekto iný, v koho veria, by im mal dať všetko, čo chcú. Veria, že to, čo chcú, by mali dostať rýchlo a bez námahy. Takíto ľudia sú ľahko sklamaní, majú tendenciu vnímať problémy ako globálnu katastrofu.

Všetky tieto presvedčenia a očakávania sú ďaleko od reality. Napriek tomu, že zbaviť sa ich nie je ľahké, výsledok plne ospravedlňuje čas a námahu.

Ako prestať žiť s predstavami, že by sme sa my sami, naše okolie, okolnosti a vyššie sily mali správať určitým spôsobom? Minimálne nahraďte slová „mal by som“ a „musím“ slovami „chcel by som“ a „uprednostnil by som“. Vyskúšajte to a nezabudnite sa podeliť o výsledky.

O odborníkovi: Clifford Lazarus je riaditeľom Lazarovho inštitútu.