Starostlivosť o seba nie sú len príjemné maličkosti ako masáže a manikúra. Niekedy je to o tom, že zostanete doma, keď ste chorí, nezabudnete si upratať, urobíte potrebné veci načas. Niekedy si sadnite a počúvajte sami seba. Psychológ Jamie Stacks hovorí o tom, prečo to musíte urobiť.
Pracujem so ženami, ktoré trpia úzkostnými poruchami, sú v neustálom strese, sú v spoluzávislých vzťahoch a zažili traumatické udalosti. Denne počujem päť až desať príbehov žien, ktoré sa o seba nestarajú, uprednostňujú blaho druhých pred vlastným a majú pocit, že nie sú hodné ani tej najjednoduchšej starostlivosti o seba.
Často je to preto, že ich to naučili v minulosti. Často si to stále naznačujú a počúvajú takéto slová od iných.
Keď hovorím o starostlivosti o seba, mám na mysli to, čo je nevyhnutné na prežitie: spánok, jedlo. Je úžasné, koľko žien a mužov nemá dostatok spánku, je podvyživených alebo jedáva nezdravé jedlo, no napriek tomu sa celý deň stará o druhých. Najčastejšie končia v mojej kancelárii, keď sa nedokážu postarať o druhých. Sú zlí, nie sú schopní ničoho.
Niekedy sa stále snažia pokračovať v živote a práci, akoby sa nič nestalo, a preto začnú robiť viac chýb, ktorým sa dá vyhnúť, ak si budú poskytovať minimálnu starostlivosť.
Prečo sa o seba nepostaráme? Často je to kvôli presvedčeniu, že nemáme právo niečo pre seba urobiť.
Prečo sa silné a šikovné ženy o seba vôbec nestarajú? Často je to kvôli ich vnútornému presvedčeniu o tom, či majú právo niečo pre seba urobiť.
"Toto je sebectvo. Bola by som zlá matka. Potrebujem viac ako moja rodina. Nikto okrem mňa nebude prať a umývať riad. Nemám čas. Musím sa o nich postarať. Mám štyri deti. Moja matka je chorá."
Čo sú vnútorné presvedčenia? Toto považujeme za nepochybné pravdy. To, čo nás učili naši rodičia, ktorých učili naši starí rodičia a tak po mnoho generácií. Toto je prísny hlas matky, ktorý ste počuli v detstve (alebo možno ešte stále počujete). Tieto presvedčenia vstupujú do hry, keď si uvedomíme, že sme urobili chybu. Keď sa cítime dobre, prejavujú sa sebasabotážou.
Mnohí vyzerajú takto: „Nie som dosť dobrý. Nezaslúžim si... som zlý porazený. Nikdy nebudem taký dobrý ako... som nehodný (nehoden) viac.”
Keď sa v nás prejavia tieto vnútorné presvedčenia, väčšinou máme pocit, že by sme mali pre druhých urobiť viac, viac sa o nich alebo lepšie starať. To udržuje začarovaný kruh: staráme sa o druhých a ignorujeme svoje vlastné potreby. Čo ak skúsite niečo iné?
Čo ak nabudúce, keď budete počuť vnútorný hlas negatívnych presvedčení, nebudete počúvať? Všimnite si, uznajte ich existenciu a venujte nejaký čas tomu, aby ste zistili, čo chcú alebo potrebujú.
Ako toto:
"Hej, ty, vnútorný hlas, ktorý ma inšpiruje, že som blázon (k). Počujem ťa. Prečo sa stále vraciaš? Prečo ma vždy sleduješ, keď sa mi niečo stane? Čo potrebuješ?"
Potom počúvajte.
Alebo jemnejšie:
„Počujem ťa, hlas, ktorý ma vždy kritizuje. Keď to urobíš, cítim... Čo môžeme urobiť, aby sme spolu vychádzali?"
Vypočuť znovu.
Spojte sa so svojím vnútorným dieťaťom a starajte sa oň ako o svoje skutočné deti
Najčastejšie sú základné presvedčenia tie časti vás, ktorým sa nepodarilo získať to, čo potrebovali. Naučili ste sa tak dobre poháňať svoje nenaplnené túžby a potreby dovnútra, že ste sa prestali snažiť ich naplniť alebo uspokojiť. Aj keď vás nikto neobťažoval, nepočuli ste ich volanie.
Čo ak sa na starostlivosť o seba pozriete ako na príbeh sebalásky? Príbeh o tom, ako sa spojiť so svojím vnútorným dieťaťom a starať sa oň ako o svoje skutočné deti. Nútite svoje deti vynechávať obed, aby mohli robiť viac domácich prác alebo domácich úloh? Kričať na spolupracovníkov, ak sú doma kvôli chrípke? Ak vám sestra povie, že si potrebuje oddýchnuť od starostlivosti o vašu ťažko chorú mamu, budete ju za to karhať? Nie
Cvičenie. Na pár dní sa správajte tak, ako by ste sa správali k dieťaťu alebo priateľovi. Buďte k sebe láskaví, počúvajte a počúvajte a starajte sa o seba.