Kate Friedrich je fitnes trénerka, ktorá sa môže pochváliť najväčšia paleta programovania pre každý vkus. Navrhnite vyskúšať ďalšie silové cvičenie na celé telo od Kate Friedrich: Flex Train.
Popis silový tréning Kate Friedrich
Flex Train je tréning zameraný na rozvoj sily a tonusu tela, ktorý zahŕňa silový tréning s váhami a mnohými opakovaniami. Použijete vonkajší odpor na zlepšenie sily svojich svalov a vybudovať tónované telo. Flex Train sa veľmi rýchlo stane jedným z vašich obľúbených silových tréningov. S jeho pomocou vám zrýchli metabolizmus, zvýši svalovú silu, vytrvalosť a kvalitu tela.
Flex vlak trvá 56 minút. Dôsledne budete cvičiť rôzne svalové skupiny a v súlade s týmto tréningom je rozdelené do niekoľkých segmentov:
- Warm Up (Warm-up): 7 minút, bez vybavenia.
- Nohy a plecia (nohy a plecia): 8 minút, činky.
- Chrbát (chrbát): 7 minút, činky a dlhý elastický pás.
- Nohy a biceps (nohy a biceps): 5 minút, činky.
- Hrudník (Chest): 3 minúty jazdy k kĺzaniu.
- Nohy (nohy): 2 minúty, taniere.
- Triceps (Triceps): 7 minút, činky.
- Nohy (nohy): 4 minúty, krátky elastický pás.
- Jadro (brucho, KOR): 9 minút, činka.
- Strečing (strečing): 5 minút, bez vybavenia
Na vyučovanie teda budete potrebovať nasledujúce ďalšie vybavenie:
1. činky. Kate používa 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 libier Môžete sa však sústrediť na tie činky, ktoré máte k dispozícii. Video ukazuje, aká váha momentálne využíva Kate Frederick na cvičenie.
2. Pružný pás. Používa sa iba v jednom segmente.
3. Krátky elastický pás na nohách. Používa sa iba v jednom segmente.
4. Kolieska na kĺzanie. Používa sa v dvoch segmentoch.
Intenzita cvičenia je do značnej miery určená hmotnosťou činiek, ktoré budete používať. Program je určený pre mnogopoliarnosti a mocenské práce, takže je lepšie brať maximálnu váhu, ktorú máte. Kate používa elastické pásky a disky, úloha však stále zostáva s činkami.
Výhody a nevýhody programu Flex Train
Pros:
1. Tento vysoko kvalitný silový tréning celého tela, ktorý vám pomôže napnúť a posilniť svaly paží, ramien, hrudníka, chrbta, brucha, zadku a stehien. Urobíte svoje telo pevným a štíhlym.
2. Program je zostavený veľmi dobre - striedate cviky na hornú a dolnú časť tela. Nie je to monotónny silový tréning a premyslená aktivita na dosiahnutie maximálnych výsledkov za 1 hodinu.
3. Upozorňujeme, že Kate väčšinou používa kombinácia cvičeníktoré zahŕňajú niekoľko svalových skupín. To vám pomôže nielen využiť celé telo, ale aj spáliť viac kalórií.
4. Program je pohodlne rozdelený do segmentov, takže môžete upraviť aktivitu a odstrániť tak viac alebo nepotrebujete cvičenie.
5. Kate Friedrich používa na výber cvičení ďalšie vybavenie najefektívnejšie a najuniverzálnejšie.
6. Z dôvodu zastávok sa nízka rýchlosť vyučovacieho programu prenáša dostatočne ľahko.
Nevýhody:
1. Musíte mať ďalšie vybavenie: gumičky a platne na kĺzanie. Je tiež žiaduce mať niekoľko párov činiek rôznej hmotnosti pre rôzne svalové skupiny.
2. Je potrebné mať na pamäti, že program určené na tonizáciu telaa nie odbúravanie tukov.
Recenzia na vláčik od Kate Frederick:
Je to skvelý tréning pre celé telo, ktorý osloví všetkých fanúšikov silového zaťaženia. Kate Friedrich zhromaždená v programe je rozmanitá, efektívne cvičenie pre celé telo, aby bola vaša postava štíhla a tónovaná. Ak máte elastickú pásku, mali by ste tiež vyskúšať: Travel Fit cvičenie s nízkym nárazom na celé telo od Kate Frederick.