Zmeňte svoje telo, načerpajte inšpiráciu a ďalšiu vitalitu spolu s programom Body Vive. Tréneri Les mills vytvorili tréning, ktorý je prístupný úplne každému. Dostanete nielen dobré cvičenie, ale aj náboj vivacity a sily.
Popis programu Body Vive
Body Vive - je program, pomocou ktorého budete môcť chudnúť, zlepšovať svoj svalový tonus, zlepšovať náladu a získavať energiu na celý deň. Trieda pozostáva z aeróbnych a silových cvičení, ale sú zostavené tak, aby po tréningu vaše telo zabudne na únavu. Program prebieha pod kvalitným soundtrackom: každá skladba je samostatným blokom cvičení. Budete vykonávať jednoduché pohyby na hudbu, poháňať tuk a zlepšovať náladu. Nie je to tanečné cvičenie, skôr rytmický aerobik pod hudbou.
Program Body Vive trvá 45 - 60 minút a zahŕňa nasledujúce segmenty:
- rozcvička (5 minút). Ľahké zahriatie na rozohriatie, aby ste sa natiahli a upravili telo na záťaž.
- Kardio časť (20 minút). Zahŕňa tanečné a aeróbne pohyby na zvýšenie srdcovej frekvencie, spaľovanie kalórií a tukov.
- Dynamická výkonová časť (10 minút). Intenzívne cvičenie s rozšírením hrudníka alebo loptou na svaly paží, ramien, zadku a nôh.
- Výcvik kôry (5 minút). Cvičenie na posilnenie svalov tela: brucho a chrbát.
- Zádrhel (5 minút). Rytmický zádrhel pre uvoľnenie svalov.
- Bonus: intenzívna časť sily (15 minút). Ďalšia skupina silových cvikov na posilnenie svalov celého tela.
Na školenie Body Vive budete potrebovať expandér alebo loptu, v závislosti od konkrétneho vydania softvéru (nové vydania každé 3 mesiace). Trieda je vhodná pre všetky úrovne zručností: od začiatočníka po pokročilého. Tréneri vám ukážu niekoľko možností cvičení, aby ste mohli úlohu uľahčiť alebo skomplikovať.
Ak nemáte športové vybavenie, ale chcete schudnúť, potom sa angažujte v prvej polovici programu. 25-minútové kardio cvičenie vám pomôže spáliť kalórie a zlepší tvar. Cvičenie s váhami na spevnenie svalov, ktoré môžete od seba oddeliť, napríklad: Najlepšie najlepšie silové tréningy pre dievčatá.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. V Body Vive, miešanie kardio a cvičení s funkčnou záťažou. To vám umožní schudnúť a zlepšiť svalový tonus.
2. Všetky pohyby, ktoré sú zhudobnené, tak sa dohodnite nielen užitočné, ale aj zaujímavé. Les mills vždy starostlivo vyberajú soundtrack, na ktorý by ste mohli mať dobrú náladu.
3. Kardio cvičenia vám pomôžu nielen zvýšiť spotrebu kalórií a zvýšiť vašu vytrvalosť, posilniť kardiovaskulárny systém.
4. Toto aeróbne cvičenie, ale nedá sa nazvať vyčerpávajúcim. Po hodine sa budete cítiť oživení a plní energie.
5. Väčšina programov Les mills určených pre pokročilých študentov. Ale Body Vive vhodné aj pre tých, ktorí sa ešte len začínajú venovať.
6. Ak nemáte expandéry (alebo loptu), môžete cvičiť iba kardio, ale ako výkonovú záťaž si môžete zvoliť akýkoľvek iný program.
Nevýhody:
1. Na vykonávanie silových cvičení budete potrebovať expandér alebo loptu.
2. Tvorcovia programu ju umiestňujú ako zamestnanie pre ľudí vedúcich aktívny životný štýl. Avšak Body Vive ponúka šok, ktoré môžu mať za následok zranenie a poškodenie. Ak máte kontraindikácie, počas hodiny sa vyvarujte skákania.
Spätná väzba na program Body Vive z Les mills:
Cítite vitalitu tela a zlepšite úroveň tréningu spolu s programom Body Vive. Lesné mlyny ako vždy prekonali samy seba. Vďaka ich inovatívny prístup k fitnes, aj aeróbne tréningy sa budete venovať rozkoši.
Pozri tiež: Body Balance z Les mills - rozvíjajú pružnosť, odstraňujú stres a posilňujú svaly.