Šťastie: 5 pravidiel, o ktorých nevieš

Mnohé štúdie dokazujú, že kľúčom k šťastiu je mať jasno vo svojich cieľoch. Od detstva nás učia, že by sme si mali klásť vysoké štandardy a nájsť uspokojenie v úspešnej kariére, úspechoch a víťazstvách. V skutočnosti vám toto zaujatie výsledkami bráni stať sa šťastnými, hovorí Raj Raghunathan, autor knihy If You’re So Smart, Why Are You Unhappy?

Prvýkrát o tom uvažoval na stretnutí s bývalými spolužiakmi. Všimol si, že čím očividnejšie úspechy niektorých z nich – kariérny postup, vysoké príjmy, veľké domy, vzrušujúce výlety – tým viac sa zdali byť nespokojnejší a zmätenejší.

Tieto pozorovania podnietili Raghunathana, aby uskutočnil výskum s cieľom porozumieť psychológii šťastia a otestovať svoju hypotézu: túžba viesť, byť dôležitý, potrebný a žiadaný iba zasahuje do psychickej pohody. V dôsledku toho vydedukoval päť najdôležitejších zložiek šťastia.

1. Nenaháňajte sa za šťastím

Pri hľadaní budúceho šťastia často zabúdame na správne uprednostnenie prítomnosti. Hoci mnohí z nás priznávajú, že je to dôležitejšie ako kariéra či peniaze, v praxi to často obetujeme pre iné veci. Udržujte primeranú rovnováhu. Nemusíte sa obávať, ako ste šťastní – robte to, čo vám pomôže cítiť sa šťastnými tu a teraz.

Kde začať. Zamyslite sa nad tým, čo vám dáva pocit šťastia – objatia blízkych, rekreácia vonku, zdravý spánok v noci alebo niečo iné. Urobte si zoznam týchto momentov. Uistite sa, že sú vždy prítomné vo vašom živote.

2. Prevezmite zodpovednosť

Nikdy neobviňujte ostatných, že nie sú šťastní. Koniec koncov, veľmi záleží na vás. Všetci sme schopní ovládať svoje myšlienky a pocity, bez ohľadu na to, ako sa vyvíjajú vonkajšie okolnosti. Tento pocit kontroly nás robí slobodnejšími a šťastnejšími.

Kde začať. Zdravý životný štýl pomáha získať sebakontrolu. Začnite sa o seba starať: zvýšte trochu fyzickú aktivitu, zjedzte aspoň o jedno ovocie denne viac. Vyberte si typy cvičení, ktoré vám najviac vyhovujú a pomôžu vám cítiť sa lepšie, a začleňte ich do svojej každodennej rutiny.

3. Vyhnite sa porovnávaniu

Ak je pre vás šťastie spojené s pocitom nadradenosti nad niekým iným, ste odsúdení každú chvíľu zažiť sklamanie. Aj keď sa vám teraz podarí prekonať konkurenciu, skôr či neskôr vás niekto prekoná. V extrémnych prípadoch vás vek začne sklamať.

Porovnanie s ostatnými sa môže zdať ako dobrý spôsob, ako sa motivovať: „Budem najlepší vo svojej triede/v spoločnosti/na svete!“ Ale táto latka sa bude neustále posúvať a vy nikdy nebudete môcť byť večným víťazom.

Kde začať. Ak sa budete merať podľa iných, nedobrovoľne budete vo svojich nedostatkoch chodiť v cykloch. Buďte teda k sebe láskaví – čím menej budete porovnávať, tým budete šťastnejší.

4. Choďte s prúdom

Väčšina z nás aspoň občas zažila flow, inšpiratívny zážitok, keď nás niečo tak chytí, že stratíme pojem o čase. Nerozmýšľame nad svojou sociálnou rolou, nehodnotíme, ako dobre alebo zle zvládame prácu, do ktorej sme ponorení.

Kde začať. Čoho si schopný? Čo ťa skutočne fascinuje, inšpiruje? Beh, varenie, písanie denníka, maľovanie? Urobte si zoznam týchto aktivít a venujte im pravidelne čas.

5. Dôverujte cudzím ľuďom

Index šťastia je vyšší v tých krajinách alebo komunitách, kde sa k sebe spoluobčania správajú s dôverou. Keď pochybujete, či vám predavač správne započíta drobné, alebo sa bojíte, že vám spolucestujúci vo vlaku niečo ukradne, strácate pokoj.

Je prirodzené dôverovať rodine a priateľom. Dôverovať cudzincom je úplne iná vec. To je ukazovateľ toho, ako veľmi dôverujeme životu ako takému.

Kde začať. Naučte sa byť otvorenejší. V praxi sa snažte každý deň porozprávať aspoň s jedným cudzincom – na ulici, v obchode... Zamerajte sa na pozitívne momenty komunikácie a nie na obavy, že od cudzích ľudí môžete očakávať problémy.