Sám psychológ – je to možné?

"Prečo potrebujeme týchto psychológov?" Prečo by sme sa, preboha, mali deliť o svoje najosobnejšie a najintímnejšie tajomstvá s cudzím človekom a ešte mu za to platiť, keď sú police plné bestsellerov, ktoré nám sľubujú, že „objavíme svoje pravé ja“ alebo „zbavíme sa skrytých psychologických problémov“ » ? Nie je možné, keď sa dobre pripravíte, pomôcť si?

Nie je to také jednoduché, psychoanalytik Gerard Bonnet schladzuje naše nadšenie: „Nedúfajte, že sa stanete vlastným psychoanalytikom, pretože na túto pozíciu sa musíte od seba dištancovať, čo je dosť ťažké. Je však celkom možné vykonávať nezávislú prácu, ak súhlasíte s uvoľnením svojho podvedomia a prácou so znakmi, ktoré dáva. Ako to spraviť?

Hľadajte príznaky

Táto technika je základom každej psychoanalýzy. Vychádzalo to z introspekcie, alebo skôr z jedného zo svojich snov, ktorý vošiel do histórie pod názvom „Sen o injekcii Irmy“, Sigmund Freud v júli 1895 predstavil svoju teóriu snov.

Túto techniku ​​dokážeme dokonale využiť a aplikovať na seba, pričom využijeme všetky symptómy, ktoré nám nevedomie prezrádza: nielen sny, ale aj veci, ktoré sme zabudli urobiť, pošmyknutia, pošmyknutia, pošmyknutia. , prešľapy, čudné udalosti — všetko, čo sa nám často stáva.

„Musíte tomu pravidelne venovať určitý čas,“ hovorí Gerard Bonnet. — Aspoň 3-4 krát do týždňa, najlepšie ráno, keď sa sotva zobudíme, mali by sme si spomenúť na predchádzajúci deň a venovať osobitnú pozornosť snom, vynechaniu, epizódam, ktoré sa zdali zvláštne. Je lepšie zaznamenať do denníka všetko, čo sa deje najslobodnejším spôsobom, premýšľať o asociáciách a nestarať sa o štýl alebo akúkoľvek súdržnosť. Potom môžeme ísť do práce, aby sme sa večer alebo na druhý deň ráno vrátili k napísanému a pokojne si to rozmysleli, aby sme jasnejšie videli súvislosti a zmysel udalostí.

Vo veku 20 až 30 rokov si Leon, ktorý má teraz 38 rokov, začal starostlivo zapisovať svoje sny do zošita a potom k nim pridávať voľné asociácie, ktoré mal. „Vo veku 26 rokov sa mi stalo niečo výnimočné,“ hovorí. — Niekoľkokrát som sa pokúšal prejsť vodičským preukazom a všetko márne. A potom sa mi raz v noci snívalo, že letím po diaľnici v červenom aute a niekoho predbieham. Po druhom predbiehaní som cítil mimoriadnu blaženosť! Zobudil som sa s týmto sladkým pocitom. S neskutočne jasným obrazom v hlave som si povedal, že to zvládnem. Akoby mi moje nevedomie dalo príkaz. A o pár mesiacov neskôr som skutočne šoféroval červené auto!“

Čo sa stalo? Aké „kliknutie“ spôsobilo takúto zmenu? Tentoraz to nevyžadovalo ani zložitú interpretáciu alebo symbolickú analýzu snov, pretože Leon sa uspokojil s tým najjednoduchším, najpovrchnejším vysvetlením, ktoré si sám podal.

Oslobodiť sa je dôležitejšie ako nájsť vysvetlenie

Často nás poháňa silná túžba vyjasniť si svoje činy, chyby, sny. Mnohí psychológovia to považujú za chybu. Nie je to vždy potrebné. Niekedy stačí zbaviť sa obrazu, «vypudiť» ho bez pokusu o vysvetlenie a symptóm zmizne. Zmena nenastane, pretože si myslíme, že sme na to prišli.

Nejde o to, aby sme presne interpretovali signály nevedomia, oveľa dôležitejšie je oslobodiť ho od tých obrazov, ktoré donekonečna vznikajú v našej hlave. Naše podvedomie túži len po tom, aby sme ho počuli. Rozkazuje nám bez nášho vedomia, keď chce poslať správu do nášho vedomia.

40-ročná Marianne dlho verila, že jej nočné strachy a nešťastné romániky sú výsledkom ťažkého vzťahu s jej neprítomným otcom: „Na všetko som sa pozerala cez prizmu týchto vzťahov a vybudovala som si rovnaké neurotické vzťahy s „nevhodným " muži. A potom sa mi jedného dňa snívalo, že moja stará mama z otcovej strany, s ktorou som býval v mladosti, ku mne naťahuje ruky a plače. Ráno, keď som si ten sen zapisoval, sa mi zrazu úplne zjavil obraz nášho zložitého vzťahu s ňou. Nebolo čomu rozumieť. Bola to vlna, ktorá sa zdvihla zvnútra, ktorá ma najprv zaplavila a potom oslobodila.

Je zbytočné trýzniť ​​samých seba a pýtať sa sami seba, či naše vysvetlenie zodpovedá tomu alebo tomu z nášho prejavu. „Freud sa najskôr úplne sústredil na výklad snov a nakoniec dospel k záveru, že dôležité je iba slobodné vyjadrenie myšlienok,“ poznamenáva Gérard Bonnet. Verí, že dobre vedená introspekcia by mala viesť k pozitívnym výsledkom. "Naša myseľ je oslobodená, môžeme sa zbaviť mnohých symptómov, ako je obsedantno-kompulzívne správanie, ktoré ovplyvňuje naše vzťahy s inými ľuďmi."

Introspekcia má hranice

Ale toto cvičenie má svoje hranice. Psychoanalytik Alain Vanier je presvedčený, že človek by sa nemal ponoriť príliš hlboko do seba: „Rýchlo sa stretneme s prekážkami a nevyhnutnou zhovievavosťou. V psychoanalýze začíname od sťažnosti a liekom je nasmerovať nás tam, kde to bolí, presne tam, kde sme postavili bariéry, aby sme sa tam nikdy nepozreli. Tu je jadro problému."

Čo sa skrýva v samotných hĺbkach nevedomia, čo je jeho jadrom? — presne tomu sa naše vedomie, naše vlastné «ja» netrúfa čeliť: v detstve potlačenej zóne utrpenia, nevysloviteľnému pre každého z nás, dokonca aj pre tých, ktorým život odvtedy len kazí. Ako znesiete chodiť a skúmať svoje rany, otvárať ich, dotýkať sa ich, tlačiť na boľavé miesta, ktoré máme skryté pod rúškom neuróz, zvláštnych zvykov či preludov?

„Tvárou v tvár sebe samým sa snažíme nevidieť tie zvláštnosti, ktoré nás môžu zaskočiť: úžasné lapsusy, tajomné sny. Vždy nájdeme dôvod, prečo to nevidieť – na to bude dobrý akýkoľvek dôvod. Preto je úloha psychoterapeuta alebo psychoanalytika taká dôležitá: pomáhajú nám prekonávať naše vlastné vnútorné hranice, robiť to, čo sami nedokážeme,“ uzatvára Alain Vanier. „Na druhej strane,“ dodáva Gerard Bonnet, „ak sa zapojíme do introspekcie pred liečbou, počas nej alebo dokonca po nej, jej účinnosť bude mnohonásobne väčšia.“ Takže svojpomoc a kurz psychoterapie sa navzájom nevylučujú, ale rozširujú našu schopnosť pracovať na sebe.