Hollywoodska diéta - zníženie hmotnosti o 10 kg za 14 dní

Priemerný denný obsah kalórií je 602 Kcal.

Názov hollywoodskej diéty dostal svoje meno vďaka zabehnutému módu tejto diéty medzi hollywoodskymi osobnosťami, ako aj kvôli strave Dr. Atkinsa medzi astronautmi a strave Kremľa medzi významnými politikmi. Je zrejmé, že štandardy filmových hviezd si vyžadujú predovšetkým vizuálnu atraktivitu hercov, čo je ten prípad.

A práve vďaka hollywoodskej strave si mnoho celebrít dlho udržiava svoju formu v súlade s parametrami 90-60-90. Druhým plusom hollywoodskej diéty je jej jednoduchá implementácia a adaptabilita na rýchle jedlá.

Hollywoodsku diétu používajú také slávne osobnosti ako Nicole Kidman (vždy používa hollywoodsku stravu); Renee Zellwegerová, ktorá sa zúčastnila filmu „Denník Bridget Jonesovej“, bola nútená pribrať 12 kg (čo zodpovedá hrdinke filmu - priemernej Newyorčanke) - Bridget ju pomocou hollywoodskej diéty vrátila do normálu; po pôrode využila Catherine Zeta-Jones hollywoodsku diétu; môžete uviesť takmer všetky celebrity - čo opäť potvrdzuje účinnosť hollywoodskej diéty.

Hollywoodska diéta je v podstate diéta, ktorá je obmedzená na uhľohydráty, tuky a celkové kalórie – uprednostňuje sa vysoký obsah bielkovín (vajcia, mäso, ryby) a rastlinnej vlákniny (ovocie a zelenina s nízkym obsahom sacharidov). Treba poznamenať, že niektoré produkty z hollywoodskeho diétneho menu sú typické a známe obyvateľom Ameriky. V podmienkach Európy sa tieto produkty dajú ľahko nahradiť podobnými a bez toho, aby bol dotknutý celkový obsah kalórií. Ako všetky účinné diéty, aj hollywoodska diéta si vyžaduje výdatný príjem tekutín – aspoň 1,5 litra denne – môže to byť zelený čaj alebo obyčajná neperlivá a nemineralizovaná voda.

Odporúčania týkajúce sa stravovania v Hollywoode:

1. Raňajky počas všetkých 14 dní diéty by mali byť vylúčené (v niektorých menej rigidných verziách hollywoodskej diéty môžu raňajky pozostávať z pohára zeleného čaju alebo šálky kávy a polovice grapefruitu-podľa osvedčeného, ​​ničím nepodloženého názoru , toto ovocie rozpúšťa celulitídu).
2. Chlieb, pečivo, zelenina a ovocie s vysokým obsahom škrobu by sa mali počas celej diéty úplne vylúčiť.
3. Alkohol a všetky alkoholické nápoje a jedlá sú zakázané počas 14 dní hollywoodskej diéty.
4. Cukor a všetky jeho deriváty musia byť úplne vylúčené (môžu byť pridané nesacharidové sladidlá).
5. Všetky jedlá by mali byť varené bez použitia tukov a olejov (iba varené alebo v pare).
6. Rovnako ako niektoré iné rýchle diéty, ako napríklad francúzska, aj hollywoodska diéta vyžaduje úplné odmietnutie soli a všetkých druhov nakladaných uhoriek.

Diéta 1. a 8. deň hollywoodskej diéty

• Obed: jedno kura alebo dve prepeličie vajcia, stredná paradajka, šálka kávy (je lepšie ju nahradiť zeleným čajom)
• Večera: kapustový alebo uhorkový šalát, polovica grapefruitu, jedno kura alebo dve prepeličie vajíčka

Jedálne lístky na 2 a 9 dní hollywoodskej diéty

• Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, grapefruit, šálka kávy (zelený čaj)
• Večera: stredná uhorka, varené nízkotučné hovädzie mäso (200 gramov), káva (zelený čaj)

Menu na 3 a 10 dní

• Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, stredne paradajkový alebo kapustový alebo uhorkový šalát, šálka zeleného čaju
• Večera: stredná uhorka, varené nízkotučné hovädzie mäso (200 gramov), šálka kávy (zelený čaj)

Jedálne lístky na 4 a 11 dní hollywoodskej diéty

• Obed: kapustový alebo uhorkový šalát, grapefruit, šálka kávy (zelený čaj)
• Večera: jedno kura alebo dve prepeličie vajcia, nízkotučný tvaroh (200 gramov)-nie jogurt, šálka kávy

Menu na 5 a 12 dní

• Obed: jedno kuracie alebo dve prepeličie vajcia, kapustový alebo uhorkový šalát, šálka čaju
• Večera: šalát z kapusty alebo uhorky, varená ryba (200 gramov), káva alebo čaj

Jedálne lístky na 6 a 13 dní hollywoodskej diéty

• Obed: ovocný šalát: jablko, pomaranč a grapefruit
• Večera: šalát z kapusty alebo uhorky, varené chudé hovädzie mäso (200 gramov), zelený čaj

Jedálne lístky na 7 a 14 dní hollywoodskej diéty

• Obed: varené kuracie mäso (200 gramov), kapustový alebo uhorkový šalát, grapefruit alebo pomaranč, šálka kávy (zelený čaj)
• Večera: ovocný šalát: jablko, pomaranč a grapefruit

Je to hollywoodska diéta, ktorá vám umožňuje rýchlo schudnúť pri dodržaní niekoľkých jednoduchých obmedzení. Okrem toho neexistujú žiadne obmedzenia na surové potraviny v šalátoch - kapustu akéhokoľvek druhu (môže to byť obyčajná biela kapusta, karfiol a brokolica) a uhorky je možné jesť v akomkoľvek množstve. V niektorých prípadoch môže byť káva úplne vylúčená zo stravy a nahradená zeleným čajom alebo obyčajnou vodou. diéta bola vyvinutá v Amerike, kde sa šálka kávy stala takmer národnou tradíciou - s najväčšou pravdepodobnosťou je to kvôli jeho prítomnosti v strave vo veľkom množstve. Neprítomnosť soli vo varenom jedle podporí odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela, čo môže viesť k významnému úbytku hmotnosti (až 1,5 kg denne) v prvých dvoch dňoch diéty.

Hlavným plusom hollywoodskej diéty je, že môžete rýchlo schudnúť za relatívne krátky čas. Okrem toho vylúčenie alkoholu a solí v akejkoľvek forme z potravy normalizuje všeobecný stav vášho tela (samotný alkohol je vysoko kalorický výrobok a navyše môže prehĺbiť pocit hladu). Výsledky hollywoodskej diéty u rôznych ľudí budú závisieť od nadmernej počiatočnej hmotnosti - v priemere okolo 7 kilogramov, ale v niektorých prípadoch vám umožní schudnúť 10 kg. Je potrebné vziať do úvahy počiatočnú stratu hmotnosti v dôsledku vylúčenia prebytočnej tekutiny (počas prvých dvoch dní diéty) - cestou bude telo očistené od toxínov a normalizácia metabolizmu.

Nevýhodou hollywoodskej stravy je skutočnosť, že nie je vyvážená z hľadiska vitamínov, čo znamená, že je potrebný ďalší príjem vitamín-minerálnych komplexov. Druhá nevýhoda je spôsobená obmedzením soli v strave - dôsledkom je počiatočný úbytok hmotnosti v dôsledku vylúčenia prebytočnej tekutiny z tela. Pri konštantnom príjme kávy bez jej striedania so zeleným čajom a pri obmedzeniach z dôvodu dodržiavania stravovacích odporúčaní sú možné náhle krátkodobé zmeny krvného tlaku, ktoré spôsobujú závraty a prípadne záchvaty nevoľnosti - bude sa to tiež pozorovať s obvyklým príjmom veľkých dávok kofeínu v nápoji akéhokoľvek druhu - možno budete musieť konzultovať s lekárom časté záchvaty. Je tiež potrebné poznamenať, že existuje obmedzenie množstva sacharidov prítomných takmer vo všetkých diétach, čo môže u niektorých ľudí spôsobiť slabosť. Všetky tieto nevýhody určujú minimálnu dobu na opakovanie hollywoodskej diéty, ktorá je tri mesiace (podobne ako japonská strava), a maximálna doba jej vykonávania sú dva týždne, potom je potrebná prestávka.