Priemerný denný obsah kalórií je 1330 Kcal.
Rovnako ako čokoládová diéta a jablková diéta, aj melónová diéta je diéta s jedným výrobkom-čo naznačuje povinnú predispozíciu k tomuto produktu v strave a absenciu negatívnych reakcií vášho tela na vodné melóny. Rovnako ako citrónovo-medová diéta a kapustová diéta, aj melónová diéta je veľmi prísna diéta-čo vysvetľuje jej krátke trvanie v čistej forme.
Je potrebné poznamenať, že aj keď ste radi, že jete melón v kombinácii s iným jedlom, je možné, že na druhý deň melónovej diéty nastanú bolestivé pocity - potom s touto diétou okamžite prestaňte - melón má silný diuretický účinok a máte rátať s tým -prvý deň -dôjde k dvom hlavným stratám hmotnosti v dôsledku straty prebytočných usadenín vody a soli.
Hlavnou požiadavkou jedálneho lístka je obmedzenie počtu zjedených melónov za deň: 1 kilogram melónu na 10 kg telesnej hmotnosti (ak je vaša hmotnosť 80 kilogramov, môžete zjesť 8 kg melónu denne). Všetky ostatné produkty sú zakázané. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa času jedenia - melón môžete jesť kedykoľvek. Pitie počas 5 dní melónovej diéty môže byť neobmedzené len obyčajnou vodou (najlepšie neperlivou a nemineralizovanou – nezhoršuje pocit hladu) alebo zeleným čajom. Rovnako ako pri japonskej strave by sa mal vylúčiť akýkoľvek druh alkoholu.
Toto menu je o niečo menej drsné pridaním až dvoch kusov ražného chleba ku každému jedlu. V tomto prípade sa trvanie melónovej diéty môže zvýšiť na 8-10 dní. Rovnako ako v prvom prípade sú zakázané iné produkty (povolený je iba melón a ražný chlieb).
Vodnú melónovú diétu by ste nemali držať viac ako 10 dní, a to ani v druhej verzii menu-ale na jej konci, aby sa posilnil účinok chudnutia, odporúča sa jesť potraviny s nízkym obsahom tuku a bielkovín: zelenina a ovocie v akejkoľvek forme, všetky druhy obilnín, obilniny, ryby, kura, syry, tvaroh, vajíčka atď. na raňajky a obed. Večera najneskôr 4 hodiny pred spaním (spravidla o 18 hod.), Pozostávajúca iba z vodného melónu (maximálne množstvo je určené z pomeru: na 30 kg telesnej hmotnosti nie viac ako 1 kg vodného melónu) alebo z vodného melónu a ražného chleba, ako v odľahčená verzia diétneho menu z melónu. Túto melónovú výživu podporujeme diétou počas 10 dní - telesná hmotnosť sa bude naďalej znižovať, ale nižším tempom - spolu s normalizáciou metabolizmu tým, že sa telo očistí od solí, toxínov a toxínov.
Hlavnou výhodou melónovej diéty je jej ľahká tolerancia bez pocitu hladu, ktorý je súčasťou mnohých obmedzujúcich diét - uhorkovej diéty - za predpokladu, že milujete melóny a v tele vás nič nebolí. Druhým plusom melónovej diéty je jej vysoká účinnosť v relatívne krátkom čase (čiastočne spôsobená stratou prebytočnej tekutiny). Treťou výhodou melónovej diéty je normalizácia metabolizmu, čistenie tela od toxínov, toxínov a sedimentov počas celej diéty.
Hlavnou nevýhodou melónovej diéty je, že sa nemôže používať na choroby obličiek a urogenitálneho systému - obličkové kamene, pyelonefritída, diabetické poruchy atď. - na ľadviny spadá celá ťarcha čistenia tela od toxínov. diétne obdobie (je nutná konzultácia s lekárom). Druhou nevýhodou melónovej diéty je jej tuhosť - a to aj v ľahšej verzii jedálnička. Tiež nevýhody melónovej diéty treba pripísať chudnutiu v dôsledku odstránenia nadbytočnej tekutiny z tela na začiatku diéty, a nie v dôsledku straty nadbytočného telesného tuku (táto nevýhoda je charakteristická aj pre množstvo ďalších efektívnych diét na chudnutie - príkladom môže byť najdlhšia zo všetkých diét nemecká diéta) - čo sa odráža v melónovej diéte podporovanej diétou po dobu 10 dní.