Čo je to norma a kde je hranica, za ktorou sa niekto stáva «nenormálnym»? Prečo majú ľudia tendenciu stigmatizovať seba a iných? Psychoanalytička Hilary Handel o normalite, toxickej hanbe a sebaprijatí.
Morticia Addams zo seriálu o pekelnej rodine povedala: „Norma je ilúzia. To, čo je pre pavúka normálne, je pre muchu chaos.“
Takmer každý z nás si aspoň raz v živote položil otázku: „Som normálny? Terapeut alebo psychiater môže odpovedať otázkou, aký dôvod alebo životná situácia nás núti pochybovať o sebe. Mnoho ľudí v dôsledku rodičovských či pedagogických chýb a detských tráum žije dlhé roky s červíkom pochybností, že zvyšok je v poriadku, no nie je…
Kde to je, táto norma a ako sa prestať podozrievať z abnormality? Psychoanalytička Hilary Handel zdieľa príbeh klienta.
Alex, 24-ročný programátor, položil v bežnej relácii nečakanú otázku. Na psychoterapiu chodil už niekoľko mesiacov, ale toto bolo prvýkrát, čo sa na to pýtal.
— Som normálny?
Prečo sa to pýtaš práve teraz? povedala Hilary. Predtým diskutovali o Alexovom novom vzťahu a o tom, ako sa cítil dobre, keď sa stal vážnejším.
"No, len by ma zaujímalo, či je normálne cítiť sa tak úzkostlivo."
— Čo je „normálne“? spýtala sa Hilary.
Čo je „normálne“?
Podľa slovníkov to znamená „zodpovedajúce štandardu, bežné, typické, priemerné alebo očakávané a bez odchýlky“.
Ale ako aplikovať tento termín vo vzťahu k celému ľudstvu? Väčšina z nás sa snaží žiť podľa štandardu spoločensky tým, že slobodnejšie vyjadruje svoje pravé ja. Každý má svoje zvláštnosti a špecifické preferencie, sme nekonečne zložité a vysoko nedokonalé jedinečné výtvory. Naše miliardy nervových buniek sú naprogramované genetikou a životnými skúsenosťami.
Napriek tomu niekedy spochybňujeme našu vlastnú normálnosť. prečo? Je to kvôli prirodzenému strachu z odmietnutia a odpojenia, vysvetľuje Dr. Handel. Keď o tom premýšľame, v skutočnosti si kladieme otázky: „Budem im vyhovovať?“, „Môžem byť milovaný?“, „Musím skryť svoje črty, aby ma prijali?“.
Doktor Handel mal podozrenie, že klientova náhla otázka súvisí s jeho novým vzťahom. Ide o to, že láska nás robí zraniteľnými voči odmietnutiu. Prirodzene sa stávame citlivejšími a ostražitejšími, bojíme sa odhaliť tú či onú svoju črtu.
Úzkosť je súčasťou ľudského bytia. Je to frustrujúce, ale môžeme sa naučiť upokojiť sa
Vyčítate si, že ste úzkostliví? spýtala sa Hilary.
- Áno.
Čo si myslíš, že o tebe hovorí?
— Aký mám defekt!
— Alex, kto ťa naučil súdiť sa za to, čo cítiš alebo ako trpíš? Kde ste sa naučili, že úzkosť vás robí menejcennými? Pretože to určite nie!
- Myslím, že mám defekt, pretože ako dieťa som bol poslaný k psychiatrovi...
— Tu to je! zvolala Hilary.
Keby len mladému Alexovi povedali, že úzkosť je súčasťou ľudského bytia... Že je to nepríjemné, ale môžeme sa naučiť upokojiť sa. Táto zručnosť je v živote skutočne veľmi potrebná a cenná. Keby mu len povedali, že bude hrdý na to, že ovláda túto zručnosť, že sa z neho stane skutočný fajn chlap, o krok vpred pred mnohými ľuďmi, ktorí sa ešte nenaučili, ako sa upokojiť, ale tiež to skutočne potrebujú...
Dnes už dospelá Alex vie, že ak kamarátka zareaguje na jeho úzkosť, môžu sa o tom porozprávať a zistiť, čo jej spôsobuje problém. Možno len nie je jeho osobou, alebo možno nájdu spoločné riešenie. V každom prípade sa budeme rozprávať o oboch, a nielen o ňom.
Normálnosť a hanba
Po celé roky bola Alexova úzkosť umocnená hanbou, ktorú cítil za to, že je „defektný“. Hanba často pramení z našich myšlienok, že sme nenormálni alebo odlišní od ostatných. A to nie je zdravý pocit, ktorý zaručí, že sa nebudeme správať nevhodne. Je to jedovatá, toxická hanba, vďaka ktorej sa cítiš sám.
Žiadna osoba si nezaslúži, aby sa s ňou zaobchádzalo zle len preto, kým je, pokiaľ úmyselne neubližuje alebo nezničí iných. Väčšina jednoducho chce, aby druhí prijali naše pravé ja a milovali nás za to, hovorí Dr. Handel. Čo keby sme sa úplne vzdali posudzovania a prijali by sme zložitosť ľudskej bytosti?
Hilary Handel ponúka malé cvičenie. Jediné, čo musíte urobiť, je položiť si niekoľko otázok.
Sebaodsúdenie
- Čo si myslíš, že je na sebe nenormálne? Čo skrývaš pred ostatnými? Hľadajte hlboko a úprimne.
- Čo si myslíte, že sa stane, ak sa niekto dozvie o týchto vašich vlastnostiach alebo vlastnostiach?
- Kde si nabral toto presvedčenie? Je to založené na minulých skúsenostiach?
- Čo by ste si pomysleli, keby ste vedeli, že niekto iný má rovnaké tajomstvo?
- Existuje nejaký iný, zrozumiteľnejší spôsob, ako by ste mohli odhaliť svoje tajomstvo?
- Aké to je, klásť si tieto otázky?
Odsudzovanie iných
- Čo súdiš na druhých?
- preco to odsudzujes?
- Ak by ste takto neposudzovali ostatných, akým emóciám by ste čelili? Uveďte všetko, čo vám príde na myseľ: strach, vina, smútok, hnev alebo iné pocity.
- Aké je to premýšľať o tom?
Možno vám odpovede na tieto otázky pomôžu pochopiť, čo cítite o sebe alebo o iných. Keď neprijímame určité črty našej osobnosti, ovplyvňuje to naše vzťahy s ostatnými. Preto niekedy stojí za to spochybniť hlas vnútorného kritika a pripomenúť si, že aj my, ako všetci okolo nás, sme len ľudia a každý je svojím spôsobom jedinečný.
O autorovi: Hilary Jacobs Handel je psychoanalytička a autorka knihy Netreba depresia. Ako vám trojuholník zmien pomáha počuť svoje telo, otvoriť svoje emócie a znovu sa spojiť so svojím skutočným ja.