Nenechajte sa zlákať na rýchle chudnutie. Výsledok bude krátkodobý. Stratené kilogramy sa získavajú dvojnásobnou rýchlosťou. Povedzme, že sa vám za týždeň podarí schudnúť 1,5 kg alebo viac. Bude to však spôsobené stratou tekutín. Je lepšie schudnúť znížením tukových zásob o 400 - 800 g týždenne.
Hovoria, že druhý deň diéty je vždy najjednoduchší, pretože prvý prežije len málo ľudí. Len čo sa pustíte do diéty, už nemôžete myslieť na nič iné ako na jedlo, všetky myšlienky sú zamerané iba na ňu. Ale nič, pretože to je iba niekoľko n-dní (koniec koncov, to si myslí väčšina)! A o 5-7-10 dní neskôr sa všetko, čo upúta pozornosť, dostane do úst. Kruh je uzavretý.
Ak ste si vybrali túto taktiku, mali by ste vedieť: výsledky v niektorých prípadoch sú nepredvídateľné a vedú k (poruche príjmu potravy, ktorá sa vyznačuje opakovanými záchvatmi záchvatového prejedania sa). Takéto rýchle a tuhé diéty vedú k výživovým nedostatkom a prebúdzajú prehnanú chuť do jedla, človek žije s neustálym pocitom hladu. Ak sa vo svojej túžbe zhodiť nadbytočné kilogramy rozhodnete použiť extrémny liek - pôst - zamyslite sa nad tým. Obvykle je vybraný ako prostriedok na dosiahnutie cieľa v politickom boji. Pôst vedie k celkovému zhoršeniu stavu tela. Ak ide o krátkodobý politický prejav, možno budú vaše požiadavky splnené a z hladovky sa dostanete bez špeciálnych strát. Ak sa však jedná o diétny plán, ktorý sa vykonáva bez pozornosti televíznych kamier a svetového spoločenstva, máte problémy. Neustále potláčanie chuti do jedla vedie k nervovým chorobám - odmietaniu jedla, čo vedie k vážnemu a niekedy nezvratnému chudnutiu.
Čo robiť? Zabudnite na meranie porcií, počítanie kalórií a nákup iba zdravých potravín. Je to nuda. Deprimuje to psychiku. Nikto nemôže dlho vydržať zdržanlivosť. Jedna vec je nespochybniteľná: je potrebné dodržiavať pravidlá zabezpečenia chudnutia a pozitívny výhľad na prebiehajúce zmeny.
Sme iní, preto je potreba množstva jedla pre každého človeka iná - v závislosti od postavy, veku, pohlavia. Ak chce žena schudnúť až 6 kg nadváhy, potom musí dodržiavať dennú stravu 1500 2500 kcal, ak muž - potom 12 1000 kcal. Ak sa krásna dáma plánuje rozlúčiť s 1500 kg alebo viac, potom by jej strava nemala presiahnuť XNUMX XNUMX kcal a strava chudnúceho muža by nemala presiahnuť XNUMX XNUMX kcal. Tieto čísla sú relatívne. Kto pozná vaše telo lepšie ako vy? Vypočujte si to a určte, ktorý obsah kalórií vám najviac vyhovuje, vykonajte potrebné úpravy na základe vykonanej práce, fyzickej aktivity, nálady a dokonca aj počasia.