Ako rozvíjať svoje schopnosti a zvyšovať efektivitu myslenia? Ako skĺbiť logiku a kreativitu? Klinický psychológ Michael Candle pripomína jednoduchú a vysoko účinnú prax, ktorá dokáže zmeniť fungovanie mozgu k lepšiemu.
Väčšina z nás musí tvrdo pracovať hlavou. Riešenie problémov, hľadanie správnej cesty k dosiahnutiu vašich cieľov a robenie dôležitých rozhodnutí, to všetko si vyžaduje premýšľanie. A, v obraznom vyjadrení klinického psychológa Michaela Candlea, na tento účel spustíme naše myšlienkové motory a zapneme naše mozgy. Rovnako ako v prípade auta, môžeme jednoducho zvýšiť efektivitu tohto procesu pomocou «mozgového turbo».
Čo to znamená?
Práca dvoch hemisfér
"Aby ste pochopili, ako funguje preplňované myslenie, musíte vedieť aspoň trochu o dvoch hemisférach mozgu," píše Candle. Jeho ľavá a pravá časť spracovávajú informácie odlišne.
Ľavý mozog myslí racionálne, logicky, analyticky a lineárne, podobne ako počítač spracováva dáta. Ale pravá hemisféra pôsobí tvorivo, intuitívne, emocionálne a zmyslovo, teda iracionálne. Obe hemisféry majú jedinečné výhody a obmedzenia.
Psychológ sa domnieva, že žijeme vo svete „ľavej hemisféry“: väčšina našich myšlienkových procesov sa sústreďuje v racionálnej oblasti, bez veľkého vedomého vstupu z pravej hemisféry. To je dobré pre produktivitu, ale nestačí to na plnohodnotný život. Napríklad rozvoj kvalitných vzťahov s rodinou, priateľmi a kolegami si vyžaduje pomoc správneho mozgu.
Dialogické myslenie je efektívnejšie ako monológ
„Predstavte si dva typy rodičov: jeden učí dieťa myslieť racionálne a druhý milovať a starať sa, tvoriť,“ uvádza Candle príklad. — Dieťa, ktoré vychováva len jeden rodič, bude znevýhodnené v porovnaní s dieťaťom, ktoré vychovávajú obaja. Najväčší úžitok však budú mať tie deti, ktorých rodičia konajú spoločne ako tím.“ Týmto spôsobom vysvetľuje podstatu «turbocharged myslenia», v ktorom obe hemisféry mozgu spolupracujú v partnerstve.
Každý pozná príslovie „Jedna hlava je dobrá, ale dve sú lepšie“. prečo je to pravda? Jedným z dôvodov je, že dva uhly pohľadu poskytujú úplnejší pohľad na situáciu. Druhým dôvodom je, že dialogické myslenie je efektívnejšie ako monologické myslenie. Zdieľanie rôznych štýlov myslenia nám umožňuje dosiahnuť viac.
Taká je teória. Ako však dosiahnuť, aby ľavá a pravá hemisféra spolupracovali v partnerstve? Za viac ako 30 rokov ako klinický psychológ Candle zistil, že obojručné písanie je najlepší spôsob. Túto účinnú techniku používa vo svojej praxi už 29 rokov, pričom sleduje jej výsledky.
Cvičenie obojručného písania
Táto myšlienka môže znieť pre mnohých divne, ale prax je v skutočnosti taká efektívna, ako je jednoduchá. Spomeňte si na Leonarda da Vinciho: bol to skvelý umelec (pravá hemisféra) a talentovaný inžinier (vľavo). Da Vinci ako obojdexter, to znamená, že používa obe ruky takmer rovnako, aktívne pracoval s oboma hemisférami. Pri písaní a maľovaní striedal pravú a ľavú ruku.
Inými slovami, v Candleovej terminológii mal Leonardo „bi-hemisférické preplňované myslenie“. Každá z dvoch rúk je ovládaná opačnou stranou mozgu: pravá ruka je ovládaná ľavou hemisférou a naopak. Preto pri interakcii oboch rúk dochádza aj k interakcii oboch hemisfér.
Obojručné písanie je okrem rozvíjania schopnosti myslieť, tvoriť a lepšie sa rozhodovať prospešné aj pre zvládanie emócií a hojenie vnútorných rán. Toto je najefektívnejší nástroj, ktorý Candle našla pri riešení takýchto problémov, a výsledky sú podporené skúsenosťami zákazníkov.
Získajte viac informácií o ňom
Nemusíte byť da Vinci, aby ste zbystrili myseľ, hovorí Michael Candle.
Ako prvá písala o využití obojručného písania v osobnej terapii arteterapeutka Lucia Capaccione, ktorá v roku 1988 vydala knihu Sila druhej ruky. Jej početné práce a publikácie popisujú, ako možno túto techniku využiť na kreativitu a rozvoj dospelých, dospievajúcich a detí. Cvičenia, ktoré navrhla, uľahčujú učenie obojručného písania – ako napríklad jazda na bicykli, toto je cesta od nemotornosti a nemotornosti k jednoduchosti a prirodzenosti. V roku 2019 vyšla v Rusku ďalšia kniha od Capaccioneho, Umenie nájsť sa. Expresívny denník.
Pripravte sa na výhody preplňovaného mozgu
Ďalším známym autorom, v ktorého knihách sa dočítate o tom, ako rozmýšľajú obe naše hemisféry, je Daniel Pink. V knihách hovorí o výhodách používania pravej hemisféry.
Knihy Capaccione a Pink vyšli v ruštine. Candleova práca o «bihemisférickom» myslení a metódach na jeho aktiváciu ešte nebola preložená. „Tí, ktorých lákajú nové skúsenosti, ocenia túto prax obojručného písania,“ hovorí Candle. „Pripravte sa na výhody, ktoré vám „preplňovaný mozog“ prinesie!“
O autorovi: Michael Candle je klinický psychológ.