Obsah
Či už ide o obliekanie sa do šiat pre družičky alebo o to, aby ste vyzerali čo najlepšie v bikinách, každý z nás občas potrebuje trochu postrčiť. To platí najmä vtedy, keď máme málo času zhodiť tých pár kíl navyše.
Diéta založená na polievka na spaľovanie tukov sa zdá byť najefektívnejší spôsob, ako rýchlo schudnúť 3-7 kg. Aby táto diéta fungovala a aby ste pri starostlivosti o svoje zdravie schudli, existujú pravidlá a veci, ktoré treba zvážiť.
Výber správnych ingrediencií pre polievku na spaľovanie tukov
Ak chcete schudnúť pomocou polievky na spaľovanie tukov, mala by sa konzumovať každý deň počas týždňa. Je preto dôležité vedieť, aké živiny táto polievka vášmu telu dodá.
Existuje mnoho variácií polievky na spaľovanie tukov. Všetky recepty však používajú rovnaké základné suroviny.
Nižšie uvedený zoznam vám nielen povie, aké ingrediencie použiť na prípravu polievky, ktorá vám pomôže schudnúť, ale aj to, prečo sa tieto ingrediencie používajú.
- 6 cibule. Cibuľa má veľmi nízky obsah kalórií. Okrem toho obsahujú síru, draslík a fosfor. Počítať môžeme aj s prečisťujúcim účinkom cibule a jej schopnosťou eliminovať prebytočnú kyselinu močovú.
- 3 zelené papriky. Paprika je bohatá na antioxidanty a vitamín C. Toto ovocie má rovnako vysoký obsah vlákniny, ako aj nízky obsah kalórií.
- 6 lúpaných paradajok. Paradajka je druhým ovocím, ktoré je súčasťou zloženia tejto zeleninovej polievky. Paradajka obsahuje draslík, chlór a fosfor. Rýchly tip: pri každom varení polievky si vyberte paradajky rôznych odrôd.
- 2 stonky zeleru. Zeler je tak trochu super zelenina. Obsahuje síru, draslík, chlór, sodík, meď a vápnik a poskytuje iba 19 kalórií na 100g porciu.
- 1 kapusta. Hviezdou polievky na spaľovanie tukov je kapusta. Je bohatý na kyslé minerálne soli a má nízky obsah kalórií.
O tejto zelenine sa dá veľa povedať, aby ste sa dozvedeli viac, tu je video s veľmi pekným malým stĺpčekom o kapuste a jej zdravotných benefitoch.
Všimnúť si, že polievka v skutočnosti nemá žiadne korenie. Polievku si totiž môžete dochutiť, ako len chcete. Soľ, korenie, kari, paprika, zázvor, korenie tandoori... môžete obmieňať pôžitky, aby ste sa vyhli monotónnosti. Odporučil by som však, aby ste mali pri soli ľahkú ruku.
Čítať: 10 najlepších bylín, ktoré pomáhajú zbaviť sa prebytočného tuku
Počas diétneho týždňa zaveďte ďalšie potraviny
Ako sme videli vyššie, ovocie a zelenina, ktoré sa používajú na prípravu polievky na spaľovanie tukov, poskytujú veľa minerálov. Niektorí vám povedia, že konzumácia tejto polievky ráno, na obed a večer bude stačiť na doplnenie vašich stravovacích potrieb. Toto absolútne neplatí.
Schudnúť pár kíl by nemalo ísť na úkor nášho zdravia. To je dôvod, prečo musíte počas týždňa, kedy jete polievku na spaľovanie tukov, do svojho jedálnička pridať ďalšie potraviny.
- Prvý deň môžete okrem polievky zjesť 1 ovocie na jedlo (okrem banánu).
- Na druhý deň do jedálnička zaradíte dusenú alebo surovú zelenú zeleninu.
- Na tretí deň budete ku každému jedlu jesť okrem polievky aj ovocie a zelenú zeleninu.
- Štvrtý deň budete môcť vypiť 2 poháre mlieka a zjesť nejaké ovocie vrátane banánov.
- Piaty deň zaradíte do jedál chudé mäso. Počas dňa ho zjete 300g.
- Šiesty deň môžete zjesť 300 g hovädzieho mäsa a zeleniny.
- Siedmy deň budete jesť okrem polievky aj ryžu, ovocie a zeleninu.
Niekoľko odporúčaní pred začatím diéty
Konzumácia polievky na spaľovanie tukov počas týždňa má mnoho výhod. Do sýta môžete schudnúť veľmi rýchlo, keďže polievky môžete zjesť koľko chcete.
Táto diéta, ktorá vás vyzýva, aby ste konzumovali veľa vody, vám tiež pomáha odstrániť celulitídu a pomarančovú kožu. Preto si musíte dať pozor na niekoľko vecí.
À
Cvičte šport
Mojou obľúbenou pohybovou aktivitou je joga, takže pokles energie, ktorý môže navodiť strava, ma veľmi neovplyvňuje. Ale ak máte radi viac fyzické športy, vedzte, že nedostatok bielkovín počas týždňa môže viesť okrem únavy aj k výraznému úbytku svalovej hmoty. Ak ste závislí na cvičení, táto diéta nie je pre vás.
Pozor na obžerstvo
Ak ste gurmán a je pre vás ťažké odolať malým maškrtám, hoci len na krátky čas, táto diéta nie je pre vás. Odporúčam vám vybrať si iný. Iné diéty vykazujú výsledky po dlhšom čase, vyžadujú si však aj menej drastickú disciplínu.
Navyše, polievka na spaľovanie tukov vám umožní rýchlo schudnúť, no ak sa hneď vrátite k zlým stravovacím návykom, rovnako rýchlo vrátite aj stratené kilá. Túto diétu preto musíme považovať za veľkú vzpruhu na začiatku diéty, aby sme sa vyhli jojo efektu.
Dodržujte rady svojho lekára
Ako pri každej diéte, pred jej začatím je vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Zdravý rozum velí, že to nerobte, ak ste tehotná alebo máte iné zdravotné kontraindikácie. Táto diéta sa napríklad neodporúča najmä ľuďom s cukrovkou.
Upozorňujeme tiež, že polievka na spaľovanie tukov nemá z dlhodobého hľadiska žiadne priaznivé účinky na vaše zdravie. Pomôže vám zhodiť kilá, ale nebude mať trvalý vplyv, ak potrebujete diétu na cholesterol alebo vysoký krvný tlak.
Ako hovorí Katherine Zeratsky, dietologička certifikovaná Americkou dietetickou asociáciou, ktorá spolupracuje s klinikou Mayo od roku 1999, tento druh stravovania je lákavý, ale pre trvalé výsledky vo vašom zdraví musíte dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky. a cvičenie. cvičenie.
Používajte doplnky stravy
Aby ste predišli „nevýhodám“ tejto diéty, odporúča sa užívať doplnky v kapsulách. Môžete tiež konzumovať bylinkové čaje. Moje osobné odporúčanie je toto: zoberte si na túto diétu týždňovú dovolenku.
Zobrať si dovolenku!
Tak bude menej pravdepodobné, že sa pokazíte, pretože ste mali zlý deň v práci a potrebovali by ste odvoz. Budete tak mať dostatok času ísť na trh a vybrať si to najlepšie ovocie a uistiť sa, že vám nikdy nedôjde polievka. Svojich tridsať minút intenzívneho kardia môžete nahradiť aj dlhými prechádzkami či návštevami múzeí.
Diéta na spaľovanie tukov je jednou z najjednoduchších a najúčinnejších diét. Ak budete postupovať podľa mojich odporúčaní, môžete schudnúť 3-7 kíl za týždeň a stále budete zdraví. Ak máte nejaké otázky, pokojne sa ich spýtajte vo svojich komentároch.
Fotografický kredit: Graphickstock.com – Pixabay.com