Obsah
Letné počasie praje oddychu či dovolenkovým výletom, no nie vždy je prospešné pre vašu pokožku. Špecifické podmienky, ako je vysoká teplota alebo silné UV žiarenie, spôsobujú vysychanie pokožky a rôzne druhy degeneratívnych procesov. Aby ste ju udržali v dobrej kondícii, stojí za to pripomenúť si niekoľko pravidiel starostlivosti o pleť v lete.
Krém spf 50 a ďalšie filtre
Základným spôsobom, ako sa vysporiadať s prebytkom slnka počas leta a starostlivosti o pleť, je používanie krémov s UV filtrom. Stojí za to mať na pamäti úroveň ochrany, ktorou je výrobok označený. Definuje ho skratka SPF, ktorá v praxi označuje schopnosť predchádzať spáleniu od slnka vďaka obsahu UVA a UVB filtrov. Úpal sa na pokožke objaví v priemere asi po štvrťhodine, preto je číslo za skratkou SPF násobkom 15 minút. A áno krém spf 50 umožňuje pobyt na slnku 12 hodín a 30 minút (50×15 minút). A hoci krém je nevyhnutné, nemôžete ísť z extrému do extrému – slnečné lúče sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Slnko podporuje tvorbu vitamínu D a ovplyvňuje vašu každodennú pohodu.
Denná hydratácia pokožky
Pri vysokých teplotách sa urýchľujú termoregulačné procesy, čo znamená, že sa z tela vylučuje väčšie množstvo vody. To má za následok vysušenie pokožky a oslabenie jej pevnosti a vzhľadu. Ťažká dehydratácia je zdraviu nepriaznivá a môže viesť až k mdlobám alebo potrebe intravenózneho podávania elektrolytov. Aby ste predišli týmto procesom, mali by ste konzumovať zvýšené množstvo vody (až 3 litre každý deň) a zvlhčiť pokožku zvonku – systematicky, samozrejme. Najlepšie telové mlieko je taký, ktorý obsahuje prírodné zložky a je bezpečný na používanie – nemal by spôsobovať alergické reakcie ani iné nepriaznivé účinky. Hydratačný krém by sa mal nanášať na celé telo, čím predídete takým nepekným neduhom, akými sú napr popraskané päty.
Regenerácia pokožky
Je tiež dôležitým prvkom starostlivosti počas leta. V prípade mikropoškodení pokožky alebo iných porúch spôsobených slnečným žiarením treba použiť regeneračné gély a krémy. Ovplyvňujú výživu epidermy a jej stav, pričom posilňujú jej štruktúru. Takéto vlastnosti má napríklad aj krém na popraskané päty.
Čo si ešte musíte zapamätať?
Krém na opaľovanie alebo zvlhčujúce a regenerácia pokožky Toto sú úplné základy, ale pamätajte, že to nie je všetko, čo môžete urobiť pre starostlivosť o svoju pleť v teplejších mesiacoch. V dôsledku zvýšeného potenia prichádzate o množstvo vitamínov a minerálov. Najjednoduchším a zároveň najlepším spôsobom, ako ich doplniť, je vyvážený jedálny lístok. Je dobré pamätať na konzumáciu sezónneho ovocia a zeleniny. Venujte zvláštnu pozornosť tým bohatým na vitamíny A, C a E a biotín. Tieto zložky majú najväčší vplyv na stav pokožky a ovplyvňujú prítomnosť prirodzenej bariéry proti škodlivým zložkám. Dôležité je, že biotín obsahujú aj vajcia a celozrnné výrobky. Okrem toho pamätajte na citrusy a jahody (vitamín C), mliečne výrobky a mrkvu (vitamín A) a orechy a listovú zeleninu (vitamín E).