- Svalová skupina: Hip
- Dodatočné svaly: teľatá, štvorkolky, glutey
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Skákacie výpady - cviky techniky:
- Staňte sa priamym. Postupujte podľa zoskoku súčasne s útokom, pričom jednu nohu položte dopredu a druhú ohnite v kolene a dozadu, ako je to znázornené na obrázku. Sklopte stehno, dávajte pozor na kolená.
- Dole, vylezte hore, opäť vykonajte skok, vymieňajte nohy. Vykonajte 5-10 opakovaní na každú nohu.
strečingové cviky na nohy cviky na stehná
- Svalová skupina: Hip
- Dodatočné svaly: teľatá, štvorkolky, glutey
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Stredná