Obsah
Tí, ktorí boli prepustení aspoň raz, najmä náhle, vedia, že situácia je podobná úderu do žalúdka. Dezorientuje, dočasne človeka pripraví o silu a schopnosť ísť ďalej. Trénerka Emily Stroyya zdieľa tipy, ako sa rýchlejšie zotaviť z toho, čo sa stalo.
„Prečo som prišiel o prácu? Čo som urobil zle? Nie som na nič dobrý!" Možno ste si to povedali, keď ste boli bez práce. Zdá sa, že situáciu treba nechať ísť, no niekedy nás zakryje. To, že vás vyhodia, si môže vybrať daň na vašom egu a duševnom zdraví, nehovoriac o vašom bankovom účte. Tak rýchlo, ako sa kariéra občas rozvinie, sa na profesionálnej ceste môžu náhle objaviť ťažkosti.
Niekedy po prepustení strávime mesiace alebo roky bez práce alebo schmatneme čokoľvek, čo nám príde do cesty, len aby sme zaplatili účty. Problém je však vážnejší ako na prvý pohľad. Strata zamestnania môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie: zvyšuje riziko depresie, zvyšuje úzkosť a núti vás prejsť rovnakými štádiami smútku ako pri akejkoľvek inej strate.
To, čo sa stalo, je šokujúce. Sme zmätení a netušíme, čo robiť ďalej, čo robiť, keď sa zajtra ráno zobudíme, ako sa pohnúť ďalej, ak nás pohltí hnev alebo smútok.
Na konzultáciu často prichádzajú klienti s podobnými problémami, sama viem, aké to je. Raz ma nespravodlivo vyhodili a cítil som sa ako ryba vyplavená na breh. Pár stratégií, ktoré mne a klientom pomáhajú vyrovnať sa so stratou zamestnania.
1. Dajte si čas na spracovanie toho, ako sa cítite.
Prepustenie môže vyvolať rovnakú škálu pocitov ako strata milovaného človeka. Môžeme prejsť rovnakými štádiami smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie. Toto obdobie je ako jazda na emocionálnej horskej dráhe: práve teraz 100% akceptujeme, čo sa stalo, a v sekunde sme nahnevaní. Nedávno jedna klientka povedala, že túži po tom, aby jej bývalý zamestnávateľ zažil rovnakú bolesť ako ona, pričom sa teší na nadchádzajúce rozhovory.
A to je v poriadku. Hlavná vec je neponáhľať sa. Keď nás vyhodia, často sa cítime zahanbení a trápni. Tieto pocity v sebe nepotláčajte, ale skúste ich vyvážiť niečím príjemným.
2. Získajte podporu
Absolvovať toto sám nie je najlepší nápad. Oslovte priateľov alebo rodinu so žiadosťou o podporu, použite staré kontakty. Nájdite fóra tých, ktorí zostali bez práce, vyhľadajte radu od špecialistu. Ak sa zo situácie dostanete sami, riskujete, že upadnete do depresie.
3. Nastavte režim
S najväčšou pravdepodobnosťou sa cítite zmätení: už nemusíte vstávať v určitom čase, schádzať sa na stretnutia, robiť si zoznamy úloh. Stretnutia, obedy s kolegami, to všetko už nie je. Je to ťažké.
Veľmi mi pomohla jasná denná rutina: pochopiť, čo je potrebné urobiť a v akom časovom rámci, je ľahšie posunúť sa vpred. Môžete napríklad vstať každý deň v rovnakom čase a začať si hľadať prácu, potom chodiť na pohovory, profilové akcie a stretnutia s ľuďmi, ktorí by vám mohli pomôcť. Režim vám umožní nájsť rovnováhu a cítiť sa pokojnejšie a istejšie.
4. Začnite odznova
Po strate práce si automaticky začneme hľadať podobnú, v rovnakej oblasti, s rovnakými povinnosťami. Niekedy si zrazu uvedomíme, že už nevieme, čo chceme. To, čo sa vám stalo, je skvelý dôvod začať odznova. Predtým, ako si vylepšíte svoj životopis, skúste prehodnotiť svoj život, zrevidujte svoje túžby a potreby, fantazírujte o tom, čo by ste chceli robiť. Výsledok vás možno prekvapí.
5. Dávaj na seba pozor
Viem, viem, ľahšie sa povie, ako urobí, ale v stávke je vaše duševné zdravie a rýchlosť zotavenia. Keď si nájdete prácu, budete sa cítiť lepšie, ale kým sa tak nestane, dobre sa o seba starajte. Vy sami lepšie viete, čo vám chýba: fyzická aktivita alebo meditácia, správna výživa alebo dobrý spánok, celkovo zdravší vzťah k sebe.
Ste viac ako jednotka práce, je čas si to zapamätať.