Obsah
Lekárske ošetrenia vysokého krvného tlaku
Neexistuje žiadna liečba, ktorá by dokázala trvale vyliečiťvysoký tlak. Cieľom liečby je umelo znížiť krvný tlak, aby sa zabránilo možnému poškodenie orgánov (srdce, mozog, obličky, oči). Keď sú tieto orgány už postihnuté, je liečba vysokého krvného tlaku ešte dôležitejšia. U ľudí s cukrovkou sú ciele liečby vyššie, pretože sa zvyšuje riziko komplikácií.
Lekárske ošetrenia vysokého krvného tlaku: všetko pochopte za 2 minúty
V prípade'mierna hypertenzia, prijatie zdravšieho životného štýlu môže stačiť na normalizáciu krvného tlaku.
V prípade'stredná alebo pokročilá hypertenzia, prispôsobenie životného štýlu zostáva zásadné; zníži spotrebu drog. Vo všetkých prípadoch a globálny prístup má ešte väčší vplyv na krvný tlak ako užívanie samotných liekov.
liečivá
Niekoľko typov liečivá, viazaný na lekársky predpis, môže poskytnúť adekvátnu kontrolu vysokého krvného tlaku. Väčšina pacientov potrebuje 2 alebo viac liekov na dosiahnutie cieľov krvného tlaku. Tu sú najčastejšie používané.
- diuretiká. Podporujú elimináciu prebytočnej vody a soli močom. Existuje niekoľko typov, ktoré majú rôzne spôsoby pôsobenia.
- Beta blokátory. Znižujú srdcovú frekvenciu a silu vylučovania krvi zo srdca.
- Blokátory vápnikových kanálov. Spôsobujú dilatáciu tepien a znižujú srdcový stres.
- Inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín. Majú tiež dilatačný účinok na tepny tým, že pôsobia proti tvorbe hormónu (angiotenzínu).
- Blokátory receptorov angiotenzínu (nazývajú sa aj sartáni). Rovnako ako predchádzajúca trieda liekov zabraňujú zúženiu ciev angiotenzínom, ale iným mechanizmom účinku.
- Ak je liečba kombináciou viac ako jedného z týchto liekov neúspešná, lekár vám môže predpísať iné lieky, ako sú alfa blokátory, alfa-beta blokátory, vazodilatanciá a centrálne pôsobiace látky.
Pozor. Niečo voľnopredajné lieky, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (napr. ibuprofén), môžu zvýšiť krvný tlak u osôb s vysokým krvným tlakom. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. |
jedlo
Ďalšie praktické rady získate v našej špeciálnej diéte Vysoký krvný tlak. |
diéta
Krvný tlak je možné znížiť pomocou nasledujúcich tipov:
- Konzumujte veľa ovocie a zelenina.
- Obmedzte príjem soli : štúdie uvádzajú, že 30% hypertonikov (obzvlášť tých, ktorí ľahko reagujú na sodík) dokáže kontrolovať svoj krvný tlak znížením príjmu soli11. Ak je to potrebné, na varenie alebo okorenenie nahraďte kuchynskú soľ, morskú soľ alebo fleur de sel draselnou soľou.
- Umiernite konzumáciu alkoholu a kofeínu (maximálne 4 šálky kávy denne).
- Zvýšte príjem omega-3 morského pôvodu, ktorý sa nachádza predovšetkým v makrelách, lososoch, pstruhoch, sleďoch a treske.
- Jedzte cesnak: aj keď jeho prednosti nie sú dôsledne preukázané, niekoľko lekárov odporúča cesnak pre jeho vazodilatačné vlastnosti (pozri Doplnkové prístupy).
DASH diéta
V USA obhajuje National Institutes of Health (NIH) DASH diéta (Dietetické prístupy na zastavenie hypertenzie). Táto diéta je navrhnutá špeciálne na liečbu vysokého krvného tlaku. Súvisí to so stredomorskou diétou. Výskum ukázal jeho účinnosť a v prípade mierneho vysokého krvného tlaku môže dokonca nahradiť bežné lieky. Pravidelné monitorovanie tejto diéty znižuje systolický tlak z 8 mmHg na 14 mmHg a diastolický tlak z 2 mmHg na 5,5 mmHg9.
Pri tejto diéte sa kladie dôraz na ovocie a zeleninasa celé zrniečkasa Noix, ryba hydina a nízkotučné mliečne výrobky. Znižuje sa konzumácia červeného mäsa, cukru, tuku (a obzvlášť nasýtených tukov) a soli.2.
DASHOVÁ diéta s 2 kcal | |
Odporúčané porcie denne | Príklady porcií |
Celozrnné cereálne výrobky 7 na 8 | - 1 plátok celozrnného chleba - 125 ml alebo 1/2 šálky suchých obilnín bohatých na vlákninu - 125 ml alebo 1/2 šálky hnedej ryže, cestoviny bohaté na vlákninu alebo celozrnné produkty (jačmeň, quinoa atď.) |
Zelenina 4 na 5 | - 250 ml šalátu alebo iných listnatých stromov - 125 ml alebo 1/2 šálky zeleniny - 180 ml alebo 3/4 šálky zeleninovej šťavy |
ovocie 4 na 5 | - 1 stredné ovocie - 125 ml alebo 1/2 šálky čerstvého, mrazeného alebo konzervovaného ovocia - 180 ml alebo 3/4 šálky ovocnej šťavy - 60 ml alebo 1/4 šálky sušeného ovocia |
Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku 2 na 3 | - 250 ml alebo 1 šálka odstredeného alebo 1% mlieka - 180 ml alebo 3/4 šálky odstredeného jogurtu - 50 g alebo 1 1/2 unce čiastočne odtučneného alebo odstredeného syra |
Mäso, hydina a ryby 2 alebo menej | - 90 g alebo 3 unce chudého mäsa, hydiny, rýb alebo morských plodov |
Tuk 2 na 3 | - 5 ml alebo 1 polievková lyžica. olej alebo margarín - 5 ml alebo 1 polievková lyžica. bežná majonéza - 15 ml alebo 1 polievková lyžica. majonéza so zníženým obsahom tuku - 15 ml alebo 1 polievková lyžica. pravidelná vinaigretta - 30 ml alebo 2 polievkové lyžice. nízkokalorický vinaigrette |
Strukoviny, orechy a semená 4 až 5 za týždeň | - 125 ml alebo 1/2 šálky varených strukovín - 80 ml alebo 1/3 šálky vlašských orechov - 30 ml alebo 2 polievkové lyžice. XNUMX lyžice slnečnicových semien |
Občerstvenie a sladkosti 5 za týždeň | - 1 stredné ovocie - 250 ml alebo 1 šálka ovocného jogurtu - 125 ml alebo ½ šálky mrazeného jogurtu - 200 ml alebo 3/4 šálky praclíkov - 125 ml alebo ½ šálky ovocnej želatíny - 15 ml alebo 1 polievková lyžica. XNUMX lyžice javorového sirupu, cukru alebo džemu - 3 tvrdé cukríky |
Zdroj: štúdia DASH
Fyzické cvičenie
cvičenia kardiovaskulárneho typu (odporúča sa rýchla chôdza, beh, bicyklovanie, tanec, plávanie). Odporúčame urobiť minimálne 20 minút denne, ale akékoľvek fyzické cvičenie, aj keď menej intenzívne, je prospešné. Pravidelné fyzické cvičenia môžu z dlhodobého hľadiska znížiť systolický tlak zo 4 mmHg na 9 mmHg, a to aj bez straty hmotnosti.9.
Avšak, opatrnosť s cvičeniami, ktoré vyžadujú, aby ste dvíhali činky (napríklad v posilňovni). Kontraindikované sú pri vysokom krvnom tlaku.
V každom prípade je najlepšie, ak sa pred cvičebným programom poradíte so svojim lekárom. Pozrite sa do nášho súboru Byť aktívny: nový spôsob života! Pozrite si aj našu sériu Fitness.
Chudnutie
Ak máte Nadváha, chudnutie je najúčinnejší spôsob, ako znížiť krvný tlak. V priemere strata 2 ½ kilogramu (5 libier) má za následok pokles systolického tlaku o 5 mmHg a diastolického tlaku o 2,5 mmHg.
Protistresové opatrenia
Le stres,netrpezlivosť anepriateľstvo zohrávajú dôležitú úlohu pri nástupe hypertenzie. Niektorí odborníci odhadujú, že stres môže spôsobiť kolísanie krvného tlaku o 10%. Niekoľko lekárov odporúča prístupy ako meditácia, relaxácia alebo joga. Ak ich cvičíte pravidelne (najmenej 2 alebo 3 krát týždenne), môžu priniesť dobré výsledky. Ľudia s vysokým krvným tlakom môžu očakávať zníženie systolického tlaku o 10 mmHg a diastolického tlaku o 5 mmHg12Napr.
Podcast PasseportSanté.net ponúka meditácie, relaxácie, relaxácie a vedené vizualizácie, ktoré si môžete zadarmo stiahnuť kliknutím na položku Meditovať a mnoho ďalších. |
Spolu s týmito postupmi sa vyhnete zbytočným problémom. Ide teda o naučenie sa znižovať stresové faktory súvisiace so životným štýlom: lepšie hospodáriť s časom, určiť si priority atď.
Viac informácií nájdete v časti Doplnkové prístupy.
Odporúča sa, aby sa zaistilo lepšie sledovanie a pomohla lekárovi upraviť liečbu merajte krvný tlak raz alebo dvakrát týždenne pomocou monitora krvného tlaku. K tomu môžete získať zariadenie, ktoré bude najskôr skontrolované na klinike, aby sa zabezpečila jeho presnosť. Pri každom čítaní zapíšte získané hodnoty a oznámte to svojmu lekárovi pri ďalšej návšteve. Akonáhle je napätie stabilizované, môže byť merané menej často. |