Obsah
Chudnutie až 3 kg za 3 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 570 Kcal.
Ako ste mohli hádať z názvu diéty, tento systém chudnutia je založený na použití mlieka. Ak hovoríme o prísnom chudnutí mlieka, budete ho iba jesť, alebo lepšie povedané piť. Chudnutie pri pozorovaní mliečnej mono-diéty môže byť 2-3 kg. Nezabudnite však, že v prvých dňoch diéty opúšťa telo tekutina, ktorá sa potom tiež bezpečne vracia.
Požiadavky na mliečnu stravu
Podľa pravidiel mliečnej stravy je povolené pokračovať v nej najviac tri dni. A keďže mlieko sa teraz stane základom vašej stravy, je veľmi dôležité venovať jeho kvalite maximálnu pozornosť. Ako viete, regály obchodov s potravinami sú pripravené ponúknuť tento produkt v hojnosti, ale kvalita nie každého jeho druhu je príkladom, ktorý treba nasledovať.
Všeobecne sa verí, že najužitočnejšie je čerstvé mlieko - to, ktoré sa získalo prakticky iba v čase jeho konzumácie. Takže ak máte v dedine priateľov, je to skvelé. Ale, bohužiaľ, nie každý sa môže pochváliť takouto výsadou. Čerstvé mlieko, ktorého kvalitu môžete len hádať, sa na trhoch často predáva v bežných plastových fľašiach. Nie je to však vôbec skutočnosť, že sa varila a surové mlieko jednoducho predstavuje hrozbu pre vaše zdravie. Pamätajte, že vaším cieľom je trochu vyšperkovať svoju postavu tým, že zhodíte pár kíl navyše, neudierate si telo. Buď opatrný!
Ak sa rozhodnete schudnúť na mlieku, buďte pri výbere produktov dôslední. Nikdy nepoužívajte obaly s dlhou trvanlivosťou. Žiaden benefit v nich rozhodne nenájdete. Je predsa známe, že prírodný produkt sa nedá dlho skladovať a zároveň nekysnúť. Ideálne je kupovať bežné mlieko v sáčkoch, ako to odporúčajú mnohí odborníci na výživu.
Samozrejme nezabudnite, že držíte diétu na chudnutie a nedovoľte si mlieko s obsahom tuku viac ako 5%. Nie je potrebné piť výlučne odstredené mlieko, ale odporúča sa, aby sa tento ukazovateľ pohyboval medzi 0,5 - 2,5%.
Ponuka najjednoduchšieho a zároveň dosť prísneho úbytku hmotnosti na mlieko po dobu 3 dní je nasledovná.
Každé tri hodiny musíte vypiť pohár mlieka. A tak ďalej počas celej diéty. Koľko jedál alebo skôr nápojov bude, závisí od vás a od vášho denného režimu. Ak ich nevyšlo veľa (napríklad vstali neskoro), môžete párkrát vypiť a trochu viac mlieka (jeden a pol pohára). Ak na konci tretieho dňa už vo vás hlodá pocit hladu (a môže to tak byť aj pri tomto spôsobe stravovania), môžete zjesť porciu neochuteného zeleninového šalátu. Je žiaduce, aby neobsahovala škrobovú zeleninu.
Kontraindikácie pri mliečnej strave
Mliečna strava má kontraindikácie. Bez ohľadu na to, aký užitočný je tento produkt, ktorý si môžete prečítať podrobnejšie nižšie, pre ľudí po 50 rokoch, jeho použitie, najmä vo veľkých množstvách a čistej forme, je nežiaduce. Hlavným dôvodom tohto zákazu je, že mlieko môže prispievať k hromadeniu látok v tele, ktoré môžu viesť k ateroskleróze. A keďže riziko tohto ochorenia sa zvyšuje presne po 50 rokoch, je táto veková hranica veľmi dôležitá.
Na takejto strave a dokonca aj v dňoch pôstu na mlieku by ženy, ktoré sú v pozícii, nemali sedieť. Ak sa pýtate, je mlieko dobré pre tehotné ženy? Odpoveď je určite áno. Ale všetko je dobré s mierou. Odborníci dôrazne neodporúčajú tehotným ženám dopriať si viac ako dva poháre mliečnych výrobkov denne.
Mliečnu diétu na bežnom mlieku nemožno vykonávať pri intolerancii laktózy v mliečnych výrobkoch. Ale v tomto sa dá použiť mlieko bez laktózy.
Výhody mliečnej stravy
1. K priaznivým vlastnostiam mlieka nepochybne patrí jeho priaznivý vplyv na spánok. Mlieko je skvelým pomocníkom pri nespavosti, takže pri chudnutí na mlieku pravdepodobne nebudete musieť trpieť poruchami spánku. A vďaka za to, mimochodom, stojí za to povedať kyselinám, ktoré sú bohaté na mliečne výrobky. Aj keď nehovoríme o chudnutí a náhodou ste na vlastnej koži vedeli, čo je to nespavosť, stačí pred spaním vypiť pohár mlieka s lyžičkou medu. Takáto manipulácia určite pomôže vyriešiť problém bez liekov.
2. Mlieko si dobre poradí s migrénami a bežnými bolesťami hlavy. Ak sa takéto bolesti stanú spoločníkmi vášho života, pomôže vám nasledujúci účinný recept. Do vriaceho mlieka (asi jeden pohár) zamiešajte surové vajce a tento šejk vypite. Zvyčajne týždenný kurz tohto druhu terapie pomáha zabudnúť na bolesti hlavy inej povahy na dlhý čas a dokonca navždy.
3. Mlieko je užitočné pre pacientov s hypertenziou. Faktom je, že pomáha normalizovať krvný tlak tým, že má mierny močopudný účinok.
4. Nie je pochýb o výhodách mlieka pre gastrointestinálny trakt. Tu mlieko funguje nasledovne. Bojuje proti páleniu záhy znížením kyslosti, ktorá ho provokuje; pomáha znižovať bolesť pri vredoch alebo gastritíde. Nezabudnite však: aby mlieko pri riešení ktoréhokoľvek z vyššie uvedených problémov pomohlo, malo by sa piť v malých dúškoch a pomaly. To prispieva k normálnej stráviteľnosti tohto produktu.
5. Stojí za zmienku, že mlieko je právom považované za sklad vitamínov, ktoré môže dodávať nášmu telu. Najmä mlieko je veľmi bohaté na riboflavín, ktorý je väčšine z nás známy ako vitamín B2. Tento vitamín pomáha predchádzať poruchám problémov s energetickým metabolizmom v ľudskom tele. A to zase minimalizuje šance na nadváhu v budúcnosti.
Nevýhody mliečnej stravy
1. Mliečna strava stále nie je univerzálnym všeliekom na chudnutie a nie je vhodná pre každého.
2. Navyše, aj keď zo zdravotných dôvodov môžete piť mlieko vo väčšom množstve, prísna mliečna diéta môže byť dosť hladná. To vo výsledku často vyvoláva slabosť a poruchy.
3. Tempo chudnutia sa dá v kritické dni spomaliť.
4. Nemôžu vykonať tehotné a dojčiace matky.
Opakovanie mliečnej diéty
Je veľmi nežiaduce opakovať túto diétu v prísnej verzii skôr ako po 10 dňoch. A je lepšie to urobiť, ak je to žiaduce, neskôr, alebo sa pokúsiť transformovať postavu pomocou nejakého variantu kombinovanej mliečnej diéty. Pre organizmus to nie je taký citeľný stres ako pri mono diéte.