Rozmýšľate, ako urobiť postavu štíhlou a krásnou? Vyskúšajte program Tracy Anderson: Perfektný dizajnový rad. Jeho skvelá technika vás zbaví ochabnutého tela a problémových partií.
Popis série Perfect Design od Tracy Anderson
Tracy je známa svojim osobitým prístupom k tréningu, v ktorom sa jej darí kombinovať Pilates, gymnastika, balet a tanečné prvky choreografie. Perfect Design Series je sada lekcií, ktoré vám majú pomôcť zlepšiť kvalitu vášho tela. Cvičenia v programe zahŕňajú prácu na svalových stabilizátoroch: vytvoríte krehkú, štíhlu postavu bez nadmerného vymedzenia svalov. Tí, ktorí študovali programy Tracy Anderson, budú oboznámení s jeho neštandardnými kombináciami a pohybom.
Komplex obsahuje 3 úrovne obtiažnosti, takže budete napredovať a pravidelne zlepšovať svoje výsledky. Školenie, trvanie 45-50 minút, pozostávajú z cvikov na brucho, ruky, plecia, stehná a zadok. Tracy neposkytuje konkrétne pokyny, koľko času musíte urobiť pre jednotlivé úrovne. Všetko závisí od vášho počiatočného tréningu. Prejdite na ďalšiu úroveň, kde sa bude zdať zložitosť aktuálneho tréningu k dispozícii. Jedna úroveň zvyčajne trvá 10 - 15 dní, ale môžete mať aj iné ukazovatele.
Je veľmi dôležité, aby si cvičenie vyžadovalo iba podložku a pevné kreslo. Tracy sa radšej zaobíde bez ďalšieho vybavenia - na cvičenie bude dosť a dostupné náradie. Ak nemáte mäkký poťah, vezmite si pokročilý uterák: veľa cvikov vykonávaných na kolenách, takže na tvrdom povrchu bude bolestivé. Tento trojúrovňový program Tracy Anderson je vhodnejší pre stredný a pokročilý výcvik. Ak ste začiatočník, je lepšie začať s jednoduchým komplexom: Cvičenie Method-Mat.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Vysoká efektivita tréningu vďaka jedinečnej kombinácii pilatesu, gymnastiky, baletu a tanca. Pomocou tejto techniky môžete mať krásna, štíhla a ladná postava.
2. Kouč vám ponúka zlepšenie tvaru tela, najmä pokiaľ ide o stehná, zadok, brucho a ruky.
3. Program Tracy Anderson predstavuje 3 úrovne obtiažnosti. Budete napredovať, a tým budete schopní dosiahnuť úžasné výsledky ešte rýchlejšie.
4. Cvičenie prakticky zbavené štandardných cvičení, ktoré sa opakujú z jedného programu, mnohých inštruktorov fitnes. Mnohé z hnutí sa budú javiť ako konkrétne, ale to je krása tréningu.
5. Nepotrebujete ďalšie športové vybavenie. Ak sa v učebni používa iba stolička a podložka.
6. Veľmi príjemná atmosféra videozáznamu inšpiruje k premyslenej a sústredenej práci na tele.
Nevýhody:
1. Tento funkčný program je najlepšie kombinovať s kardio cvičením pre maximálne spaľovanie tukov. Napríklad sa pozrite na to najlepšie kardio cvičenie pre každého.
2. Niektoré väzy cvičení je veľmi ťažké zapamätať si, takže budete potrebovať čas, aby ste si zvykli na postupnosť kombinácií.
Program Tracy Anderson je skvelá príležitosť na vylepšenie vašej postavy. Zásadne nový prístup k fitnes tréningu pomohol trénerovi získať veľa fanúšikov po celom svete.
Prečítajte si tiež: Najlepšie 10 populárne kanály youtube týkajúce sa fitnes v ruskom jazyku.