- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: boky, štvorhlavý sval, triceps
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Tlačte závažia jednou rukou — techniky cvičenia:
- Vezmite váhu, zdvihnite ju na rameno. Poloha zápästia, ako je znázornené na obrázku. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- Posaďte sa a držte chrbát rovno.
- Súčasne si drepnite pravou rukou na mňa. Drep vám pomáha tlačiť váhu.
- Postavte sa vzpriamene, držte kettlebell na dĺžku paže nad ním.
- Vráťte ruku do pôvodnej polohy.
- Cvičenie opakujte aj s druhou rukou.
cviky na ramená so závažím
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: boky, štvorhlavý sval, triceps
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň obtiažnosti: Stredná