Obsah
Napriek účinnosti vysoko intenzívneho cvičenia telo potrebuje tiež pokojná regeneračná kondícia. Jóga a pilates s Janet Jenkins je kvalitný tréning od hollywoodskeho trénera po svalový tonus, strečing, flexibilitu.
Cvičenie pilates s Janet Jenkinsovou
Cvičenie pilates vám pomôže vytvarovať ploché bruško, silné svaly, dobré držanie tela a skvelý strečing. Umožnia vám to aj bežné kurzy pilates na zlepšenie svojej svalovej sily, svalovej vytrvalosti a flexibility. Výcvik trvá 45 minút, všetky cviky sa vykonávajú v telocvični Mat. Najjednoduchší a najbezpečnejší typ fitnes funguje perfektne cez tón svalov celého tela: tlaky, chrbát, nohy a zadok. Vďaka dobrej zostave cvikov posilníte chrbticu a zlepšíte držanie tela.
Jóga s Janet Jenkins
Jóga s Janet Jenkins je v ešte viac meranom tempe. Ak sú v systéme Pilates stále známe cviky na problémové partie, potom ide o typické statické jogové polohy pre strečing a koordináciu. Do 45 minút budete pracovať ďalej pružnosť v bedrových kĺboch, chrbte, bokoch a pleciach. Okrem svalového tonusu upokojíte svoju myseľ a vedomie. Janet ponúka možnosť fitness-jogy, tj kombinuje cvičenie na chudnutie a na relaxáciu.
Aby ste dosiahli viditeľné výsledky, cvičte pilates alebo jogu s Janet Jenkins 4-5 krát týždenne. Pre rýchle chudnutie by však bolo ideálne riešenie, keby bola kombinácia týchto relaxačných tréningov intenzívnejšia. Napríklad sa pozrite na program Janet „Die for one hour“, ktorý ponúka aeróbne aj silové zaťaženie. Pilates a jóga nie sú vhodné na chudnutie. Ale v kombinácii s inými cvičeniami vám pomôžu vylepšiť vaše telo.
Výhody a nevýhody školenia
Pros:
- Jóga a Pilates pomáhajú pracovať so svalmi bez intenzívneho vysokogornyh tréningu.
- Pre tieto cviky nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie.
- Tieto programy vám pomôžu zlepšiť strečing a flexibilitu.
- Sú prospešné pre chrbticu a držanie tela, takže budete sa chrániť pred problémami s chrbticou.
- Jóga a Pilates relaxujú, zlepšujú náladu a zmierňujú stres.
- Takéto cvičenia podporujú pohyblivosť kĺbov, a preto znížiť pravdepodobnosť úrazu pri športových činnostiach.
- Ak sa aktívne venujete fitnes, určite si raz týždenne dajte jogu alebo pilates. Upokojíte a obnovíte svaly.
Nevýhody:
- Jóga a Pilates môžu viesť k svalovému tonusu, ale schudnúť a robiť len tento druh fitnes je veľmi ťažké.
- Janet učí dosť primitívnu formu pilates a jogy: neuvidíte žiadne zaujímavé cviky ani asány. Silná zaujatosť voči tradičnému fitness.
Recenzia na jóga od Janet Jenkinsovej:
Jóga a pilates s Janet Jenkins vyhovejú tým, ktorí hľadajú profesionálny prístup k týmto fitness programom. A len chce pracovať na rozťahovaní a pružnostia spevniť svaly. Pravidelne spolupracujte s hollywoodskym trénerom, aby ste mali štíhle a tonizované telo.
Pozri tiež prehľad programu: Power joga s Janet Jenkins.