Všetky potraviny ovplyvňujú naše zdravie, vrátane mozgovej aktivity, pamäte a schopnosti sústrediť sa a sústrediť sa pri vykonávaní zložitých úloh. Nášmu mozgu môžeme pomôcť, ak do nášho jedálnička zaradíte niektoré potraviny.
ananásy
Toto ovocie stimuluje dlhodobú pamäť pomáha absorbovať veľké množstvo informácií. Odporúča sa zaradiť do stravy žiakov a študentov a všetkých, ktorých práca súvisí s tokom informácií.
ovsená múka
Tento jačmeň je dobrý na stimuláciu krvného obehu a privádzanie krvi a kyslíka do mozgu. Ako väčšina obilnín, aj ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov B, dôležitých pre mozog a nervový systém.
avokádo
Avokádo obsahuje veľké množstvo oleja bohatého na nenasýtené mastné kyseliny. Avokádo dokáže vyživovať mozgové bunky, no zároveň im pomáha učiť sa informácie akejkoľvek zložitosti. Avokádo je tiež užitočné pre zdravie ciev; srdce pomáha odstraňovať stres, depresiu a posilňuje imunitný systém. V avokáde je zloženie draslíka, sodíka, fosforu, horčíka a vápnika – veľa pre dobré zdravie.
Zeleninový olej
Za zmienku stojí akýkoľvek rastlinný olej. Pokojne použite orech, hrozno, ľanové semienko, sezam, kukuricu, koks a mnoho ďalších. Zvyšujú imunitu, zlepšujú vzhľad a pomáhajú mozgu pracovať efektívnejšie.
Baklažán
Baklažán je zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú membránam mozgových buniek udržať potrebné množstvo tuku a chrániť ich pred poškodením.
repa
Táto koreňová zelenina obsahuje betaín, ktorý zlepšuje náladu, zmierňuje príznaky dlhotrvajúcej depresie a pomáha nám sústrediť sa na úlohy.
citróny
Citróny obsahujú veľa draslíka, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie nervového systému a mozgovú činnosť. Pomáhajú sústrediť sa a uľahčiť asimiláciu informácií.
Sušené marhule
Toto sušené ovocie zlepšuje pamäť, zvyšuje efektivitu a znižuje nervové a fyzické napätie. Sušené marhule obsahujú železo, ktoré stimuluje ľavú hemisféru mozgu, ktorá je zodpovedná za analytické myslenie. Okrem toho obsahuje veľa vitamínu C, ktorý pomáha vstrebávať železo.