- Svalová skupina: Trapéz
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: ramená, predlaktia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Široký úchop Sragi — cvičenie techniky:
- Vezmite bar. Postavte sa rovno. Chodidlá na šírku ramien. Pri vykonávaní tohto cvičenia je veľmi dôležité držať chrbát rovno. Ruka na krku by mala byť čo najširšia.
- Pri výdychu zdvihnite ramená nahor a držte v hornej polohe 1 sekundu. Pokúste sa dosiahnuť ramená k ušiam.
- Pri nádychu pomaly spúšťajte činku do východiskovej polohy.
cviky na hrazde cviky s činkou srage
- Svalová skupina: Trapéz
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: ramená, predlaktia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná