Strečing pre bočné svaly stehna

Strečing pre bočné svaly stehna - cviky techniky:

1. Ľahnite si na zem lícom nadol. Dajte jednu nohu na valček.
2. Otočte chodidlo tak, aby sa vnútorná časť stehna pohybovala na valčeku, ako je to znázornené na obrázku.
3. Posuňte svoju váhu na vankúš a snažte sa uvoľniť vnútorné stehno. Teraz presuňte vankúš na nohy z kolena do bedra. Cítite napätie vo svaloch, vydržte v tejto polohe 10 - 30 sekúnd. Opakujte pre druhú nohu.