Natiahnutie svalov krížov v polohe na bruchu („pyramída“)

Strečing dolnej časti chrbta v polohe na brušku („pyramída“) - cviky na techniku:

1. Ľahnite si na fitball lícom nadol, ako je to znázornené na obrázku. Zadok je na vrchu lopty a je najvyšším bodom vášho tela.
2. Uvoľnite sa. Ruky a nohy zostávajú na podlahe. Môžu byť rovné alebo mierne ohnuté, v závislosti od veľkosti lopty, vašej pružnosti alebo dĺžky končatín.