Preťahovanie gluteálnych svalov v polohe na bruchu

Natiahnutie gluteálnych svalov v polohe na bruchu - cviky techniky:

1. Ľahnite si na zem. Pokrčte kolená, chodidlá sú na podlahe.
2. Položte si členok pravého chodidla na ľavé koleno, ako je to znázornené na obrázku.
3. Ruky si dajte okolo stehna alebo kolena ľavej nohy a obe nohy potiahnite k hrudníku. Uvoľnite krk a plecia. V tejto polohe vydržte 10-20 sekúnd, potom strečing opakujte aj s druhou nohou.