Sladká strava, 3 dni, -2 kg

Chudnutie až 2 kg za 3 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 530 Kcal.

Máte radi sladké, ale máte nadváhu a myslíte si, že nikdy neuvidíte krásnu postavu, kým sa svojej vášne nezbavíte? Ako tvrdia vývojári sladkej stravy, mýlite sa. Táto strava je krátkodobá a trvá iba tri dni. Ak ale potrebujete pred nejakou udalosťou schudnúť nie 2 - 3 kilogramy, ale chcete schudnúť výraznejšie, stačí sa s ňou niekoľkokrát skontaktovať a urobiť si prestávky.

Sladké stravovacie požiadavky

Všimnite si, že láska k sladkostiam je v skutočných sladkých zuboch podobná závislosti od alkoholu alebo drog. Prvý samozrejme nespôsobuje také sociálne odsudzovanie ako ostatné dva. Ale pre sladkosti je často rovnako ťažké vzdať sa sladkostí, ako pre ľudí trpiacich závislosťou od alkoholizmu a drogovej závislosti.

Okrem neatraktívnej postavy vyvoláva túžba po sladkom často aj veľa ďalších problémov. Milovníci sladkého života čakajú, nehovoriac o diabetes mellitus, problémoch s pankreasom a gastrointestinálnym traktom, zhoršení stavu zubov a ďasien, vyčerpaní vitamínov, dysbióze a kožných problémoch.

Tiež nadmerná konzumácia sladkostí môže viesť k emočnej nestabilite, zvýšenej nervozite, agresivite, svalovej únave, anémii a zníženej kvalite zraku. Bola zistená priama súvislosť medzi nadmernou prítomnosťou cukru v strave a narušením kardiovaskulárneho systému. Cukor môže spôsobiť nedostatok tiamínu a zníženie množstva tejto látky vedie k dystrofii srdcového svalu a mnohým zdravotným komplikáciám. A hromadenie extravaskulárnych tekutín, ktoré tiež spúšťa cukor s nadváhou, môže dokonca viesť k zástave srdca! A to sú len hlavné problémy.

Ľudia sa často nemôžu vzdať cukru preto, lebo vďaka tomuto bielemu jedlu pociťujete falošný hlad. Zdá sa, že ten človek práve zjedol niečo sladké a dosť kalorické a chce si dať ešte niečo na občerstvenie. Ako vedci zistili, pri konzumácii cukru v mozgu sa uvoľňujú voľné radikály, ktoré narúšajú normálne fungovanie mozgových buniek a vyvolávajú hlad v čase, keď ste v skutočnosti sýti. Oklamajú teda telo.

Existuje ďalší dôvod, ktorý môže spôsobiť pocit falošného hladu. Pri konzumácii sladkostí v tele dochádza k prudkému skoku v glukóze. Ale rovnako rýchlo po tom, ak nejete sladké, hladina glukózy prudko klesá. Kvôli tomu, čo vás priťahuje do chladničky. Je oveľa jednoduchšie prejedať sa v takomto stave, ako keby ste boli len hladní, bez toho, aby ste predtým komunikovali so sladkosťami.

Med a ovocie, ktoré sú základom tejto diéty, pomôžu upokojiť chuť na sladké. Jedného dňa je dovolené rozmaznávať sa dokonca aj zmrzlinou.

Jedlo - trikrát denne, intervaly medzi raňajkami, obedom a večerou sú približne rovnaké. Snažte sa nejesť aspoň tri hodiny pred spaním. Občerstvenie na sladkej diéte nie je žiaduce. Ak je ťažké prežiť čas pred jedlom, skúste hlad zahnať čajom, jemne osladeným medom. To zvyčajne funguje. Akékoľvek ovocie je povolené. Je však lepšie zastaviť svoj výber častejšie na jablkách, citrusových plodoch a nie na škrobovom ovocí, ako sú banány. Zo zeleniny môžete urobiť čokoľvek, okrem zemiakov. Rovnako sa neodporúča oprieť sa o strukoviny. Solenie zeleninových šalátov je povolené, ale trochu. Ak môžete na krátku dobu úplne opustiť slané jedlá - veľmi dobré. Na dochutenie šalátu, ako aj čaju, môžete pridať trochu čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Mimochodom, vymeňte vysokokalorické a nezdravé sladkosti v období bez diét za zdravšie a menej kalorické sladkosti. Do stravy zaraďte viac ovocia, sušeného ovocia (najmä hrozienka, sušené slivky, datle). Džem (ideálne bez cukru) alebo med môže slúžiť ako náhrada cukru v čaji a iných teplých nápojoch.

Z kupovaných sladkostí sú marmeláda a marshmallow najnízkokalorickejšie a užitočnejšie. Vo svojej strave si môžete ponechať aj trochu tmavej čokolády. Zvyšok sladkých produktov vášmu zdraviu ani postave určite nič užitočné neprinesie. Ak chcete niečo zo zakázaných produktov, nie je potrebné ich úplne a nenávratne vymazať zo svojho života. Je to plné stresu a v dôsledku toho aj zrútenia, kvôli ktorému môžete získať ešte viac kilogramov navyše.

Sladké diétne menu

Kontraindikácie pre sladkú stravu

Dodržiavanie takejto diéty bez konzultácie so skúseným odborníkom je kontraindikované u tých, ktorí mali gastritídu, kolitídu, žalúdočné vredy alebo im bola diagnostikovaná cukrovka.

Avšak vyhľadať lekára pred diétnym kurzom určite neublíži všetkým ostatným, aby sa ubezpečil, že takáto strava bude mať iba úžitok.

Výhody sladkej stravy

1. Napriek pomerne znateľnému poklesu príjmu kalórií, ktorý pomáha dosiahnuť chudnutie, si takáto strava udržuje energetickú rovnováhu.
2. Človek zostáva energický a plný energie, môže sa ľahko venovať športu a nestretáva sa s apatickým a ešte viac depresívnym stavom (ktorý sa, bohužiaľ, stáva pri komunikácii s ostatnými stravovacími technikmi).
3. Medzi plusy patrí aj skutočnosť, že telo nemusí čeliť akútnemu nedostatku užitočných prvkov.
4. Ale samozrejme sa neoplatí v strave pokračovať aj po stanovenom období. Jedálny lístok trojdňovej diéty však nezahŕňa všetky látky, ktoré telo potrebuje. Ak neprestanete jesť včas, problémy sa môžu začať.

Nevýhody sladkej stravy

Po sladkej strave sa nebudete môcť dlho pýšiť výsledkom a transformovanou postavou, ak za svoju stravu nie ste mimoriadne zodpovední. V mnohých ohľadoch nejde o stratu nadváhy, ale o tekutinu, ktorá sa pri akýchkoľvek nadmerných množstvách môže rovnako rýchlo a ľahko vrátiť späť a vrátiť vás do svojich predchádzajúcich foriem, resp.

Opakovanie sladkej stravy

Pretože sladká strava je krátkodobá a pripomína skôr pôstne dni, je možné ju vykonávať pomerne často, ak je dobre tolerovaná. Ak potrebujete schudnúť viac ako pár kilogramov, kontaktujte ju znova, najmenej však po 7 - 10 dňoch alebo v prípade, že potrebujete mierne upraviť postavu. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť celkom hmatateľné výsledky. Dobrou správou je, že chudnutie sa deje postupne, po etapách bez toho, aby spôsobovalo telu vážny stres a poskytovalo úľavu medzi jednotlivými behmi diéty.