Dištančné cvičenie „Denník cností“ som vykonal v niekoľkých etapách, a to:
1. Za 3 týždne som napísal asi 250 cností podľa schémy: udalosť — prejavujúce sa pozitívne vlastnosti (zvyčajne viac ako 10 za deň). Snažil som sa neopakovať. Údaje zadali do tabuľky. Pôvodných zásluh bolo 89. Na rôznych podujatiach sa niektoré kvality opakovali.
Analyzujte svoje silné stránky. Ukázalo sa, že niektoré dôležité sú príliš zriedkavé (kreatívne, kreatívne, bystré, vynaliezavé, inšpirované, slnečné, pozitívne, radostné, vďačné).
2. Začal som vedome venovať pozornosť týmto vlastnostiam, zmenil som algoritmus na zaznamenávanie zásluh, najskôr som začal zdôrazňovať zásluhy a potom som si pamätal, kde som to ukázal. Ukázalo sa, že to robím pravidelne. To mi umožnilo zvýšiť si v tejto oblasti sebaúctu v mojich očiach a pochopiť, že vykazujem široké spektrum cností a úspechov, no niektoré si všímam a oceňujem viac ako iné.
Po analýze som dospel k záveru, že spontánne napísaný zoznam výhod sa ukázal ako neúplný a nepostačujúci na dosiahnutie mojich cieľov.
3. Zoznam výhod som doplnil rozborom správ iných atlétov na diaľku. Do môjho zoznamu boli pridané niektoré oblasti, ktoré chýbali. Celkovo sa získalo 120 pôvodných charakteristík a ukázalo sa, že to zďaleka nie je limit. Ďalších 15 dní si viedla denník úspechov a do tabuľky pridávala cnosti, ktoré sa prejavili počas dňa.
4. Keď celková suma presiahla 450, urobil som analýzu a zdôraznil som výhody, ktoré som zaznamenal najčastejšie, a údajný dôvod:
Starostlivá (21) dobrá dcéra (11) — ako sa teraz vyvíjajú okolnosti (starší rodičia), Zodpovedná (18), usilovná (16), vedúca zdravý životný štýl (15), pracovitá (14), svedomitá (14), cieľavedomá ( 13), zodpovedná sama za seba — keďže študujem na UPP. (Zavedený nový koncept: sebazodpovedný – zodpovedný za svoje činy, myšlienky a pocity voči sebe, alebo lepšie povedané, prevzatie zodpovednosti za to, čo cítim, myslím a robím. Rozdiel od tradičného «zodpovedný» je v tom, že ja zvyčajne «zodpovedný» spojené so zodpovednosťou voči iným).
5. Po zhliadnutí výsledku som si uvedomil, že najčastejšie vyzdvihujem tieto vlastnosti — zodpovedný, svedomitý, usilovný, pracovitý.
Po zamyslení som dospel k záveru, že prioritné prideľovanie týchto vlastností môže znamenať aj to, že tieto vlastnosti sú mi objektívne vlastné, a rovnako to môžu byť vlastnosti, ktoré sú pre mňa teraz najťažšie, a preto si ich všímam najčastejšie. Tieto vlastnosti sa neprejavujú vo všetkých oblastiach života, ale v podstate vo všetkom, čo súvisí s SCP.
6. Rozhodli sme sa analyzovať zoznam podľa kategórií. Všetky cnosti som rozdelil do kategórií, ktoré sa mi zdajú potrebné na dosiahnutie úspechu v mojich cieľoch na 1 rok a 10 rokov, a to Pracovitosť, Zodpovednosť, Slnko, Vodcovstvo, Zdravie, Myseľ, Kreativita, Disciplína.
7. Ďalej som pomocou tabuľky vypočítal celkový počet prejavených vlastností v oblastiach. Dopadlo to takto: Kreativita 14, Zdravie 24, Disciplína 43, Zodpovednosť 59, Usilovnosť 61, Vedenie 63, Inteligencia 86, Slniečko 232.
Závery k tomuto výsledku.
- Bolo nečakané vidieť, že mám náskok na 3. mieste. Rozdiel v hodnote v smeroch síce nie je príliš výrazný a možno ho pripísať chybe pozorovania, keďže som nestanovil žiadne jasné kritériá, ako správne zaznamenávať výsledky.
- V mojom živote nie je veľa dôvodov na kreativitu a toto treba robiť konkrétne.
- Keď som zapísal postup do zápisníka, zdalo sa mi, že „disciplína“ sa vyskytuje veľmi často, ale v „celkovom poradí“ sa ukázalo, že disciplínu neprejavujem tak často. Tento ukazovateľ je pravdivý a je to jedna z prioritných oblastí na najbližšie 3 mesiace.
- Vodca v prejavoch «Slnka». Dôvodom môže byť, že ide o príliš kolektívnu kategóriu, ktorá pre mňa odráža stav príjemnosti v komunikácii. Nepochybne však platí, že prejav týchto vlastností je pre mňa jednoduchý a táto kategória je široká a rôznorodá. Kým som si cnosti nerozdelil do kategórií, zdalo sa mi, že oslavujem len svedomitosť a disciplínu, no ukázalo sa, že väčšinou komunikujem.
VŠEOBECNÉ ZÁVERY PRE CVIČENIE
- Za mesiac som ukázal a zaznamenal viac ako 500 cností, je to v pohode. NA DRUHEJ STRANE, KTORÝ VÝSLEDOK SOM DOSTAL, NEMÔŽEM POVAŽOVAŤ ZA DOSŤ INFORMAČNÝCH, vzhľadom na neexistenciu jasného algoritmu na vedenie záznamov (ktoré udalosti označiť, ktoré nie, neexistovali jasné znaky klasifikácie a jasné definície) — Konal som na princípe, že si pamätám najviac zo všetkého a zdá sa mi to správne — na objektívne hodnotenie je to veľmi subjektívne.
- Myslím, že malo zmysel dať nižšie ORP (napríklad nie 500, ale 250 zásluh), keďže som strávil príliš veľa času.
- Momentálne všeobecný záver o mojich charakteristikách. Ja: usilovná, zodpovedná, pracovitá, slnečná — to sa k cieľom hodí — usilovne študovať na UPP a v blízkej budúcnosti sa mi tak hodí.
- Aby som dosiahol dlhodobé plány, plánujem byť viac: kreatívny, zábavný, pozorný, milujúci a vodca.
- Skutočnosť, že som strávil toľko času touto prácou, ma s najväčšou pravdepodobnosťou charakterizuje ako človeka zameraného na seba, a preto, aby som sa stal dobrým psychológom, je potrebné vedome presunúť pozornosť na ostatných.
- Vo všeobecnosti na základe výsledkov verím, že oblasti najväčšieho rastu (pre moje 10-ročné ciele) sú v oblastiach «Vedenie», «Disciplína» a «Kreativita».
Už mám nové výsledky. Momentálne pracujem na cieli roka «pomôcť môjmu manželovi stať sa zdravším, ostražitejším atď.», takže ráno (po tom, čo som manžela pripravil v posteli masážou :)), mu hovorím o svojich štúdiách . Počas cvičenia «Denník úspechu» som zistil, že prejavujem také vlastnosti ako silná vôľa, asketický, vytrvalý. Keďže tieto epitetá sa predtým nevyskytovali v mojej slovnej zásobe, urobili na mňa silný dojem, vznikol živý vizuálny obraz krásneho sparťanského dievčaťa (Efremov, „Tais of Athens“) a tento obraz dokonale zodpovedá mojim osobným cieľom na tento rok. pre zdravie. Zdieľané s manželom. Povedala toto: „Predtým sa mi ráno ťažko vstávalo, ale keď som predstavila nový hodnotový obraz o sebe, opísala som ho slovami asketický, vytrvalý, rázna, túžba a odhodlanie vyskočiť postele sa výrazne zvýšili.“ Tieto slová mali na môjho manžela magický účinok, hneď o 6:35 vyskočil z postele a odišiel z domu, aby sa ráno dostal do fitness centra!
Takto fungujú čerstvé epitetá. Tu som si spomenul na báseň Majakovského „Slová sa s nami až po najdôležitejšiu vec stanú zvykom, rozpadajú sa ako šaty…“. Ak si stále hovoríte to isté, prestáva vás to stimulovať. Je potrebné pravidelne aktualizovať hodnotový obraz o sebe a hľadať nové inšpiratívne epitetá. Zdá sa, že keď je epiteton čerstvé, pôsobí oveľa silnejšie na predstavivosť, prispieva k silnejším asociáciám. To je ďalšie plus, ktoré som z tohto cvičenia čerpal, pretože zapamätaním si a precítením najširšej škály rôznych cností som si ich tak priniesol do svojho života.