Počas tehotenstva sa meníme fyzicky aj psychicky. Krasokorčuliarka, olympijská víťazka Tatyana Volosozhar hovorí o svojich objavoch súvisiacich s očakávaním detí.
Ani prvé ani druhé tehotenstvo nebolo pre mňa prekvapením. Maxim a ja (Tatianin manžel, krasokorčuliar Maxim Trankov. — Red.) sme plánovali vzhľad našej dcéry Liky — práve sme opustili veľký šport a rozhodli sme sa, že je čas stať sa rodičmi. Druhé tehotenstvo bolo tiež žiaduce. Pôvodne som chcela, aby medzi deťmi nebol veľký vekový rozdiel, aby mali k sebe bližšie.
Jedna vec je však plánovať, druhá vec je dostať to, čo chcete. O svojom prvom tehotenstve som sa dozvedela krátko pred začiatkom doby ľadovej a nemohla som sa ho zúčastniť, hoci som veľmi chcela. Maximovi som preto fandil z pódia. Ani druhýkrát to nebolo bez prekvapení: súhlasila som s účasťou v „Dobe ľadovej“ a paradoxne už tam som zistila, že som tehotná. Jedného dňa som jednoducho cítil, že sa vo mne niečo zmenilo. Nedá sa to opísať slovami, dá sa to len intuitívne cítiť.
Tentoraz som sa poradil s doktorom a rozhodol som sa, že v projekte zostanem. Môjmu partnerovi Jevgenijovi Proninovi však o svojej situácii nepovedala: bol by nervóznejší. Prečo si spôsobovať zbytočný stres? Okamžite odpoviem všetkým, ktorí kritizovali a stále kritizujú moje rozhodnutie: Som športovec, moje telo je zvyknuté na stres, bol som pod kontrolou lekárov — nič strašné sa mi nestalo. A ani to, že sme raz spadli, nikomu neublížilo. Od detstva som sa naučil správne padať. Maxim tiež kontroloval všetko, radil Eugenovi.
Pri prvom tehotenstve som sa korčuľovania nevzdala takmer do pôrodu Liky. Pri druhom som sa rozhodol držať rovnakej línie.
Znovu objavte samých seba
Krasokorčuľovanie je veľmi hmatový šport. Ste neustále v kontakte s ľadom, so sebou samým aj s partnerom. Počas prvého tehotenstva a po ňom som si uvedomila, ako rozdielne môžeme cítiť vlastné telo.
Chôdza, pocit priestoru, pohyb sa stávajú odlišnými. Na ľade je to oveľa výraznejšie. Posúva sa ťažisko, svaly pracujú inak, zaužívané pohyby sú zrazu iné. Počas tehotenstva sa veľa naučíte, zvyknete si na svoje nové telo. A potom po pôrode idete na ľad – a musíte sa znova spoznať. A nie s tou, ktorou ste boli pred tehotenstvom, ale s novým človekom.
Svaly sa menia za 9 mesiacov. Po narodení Liky som sa niekoľkokrát pristihla pri myšlienke, že mi chýba tých pár kilogramov dopredu na stabilitu a koordináciu.
Tréningy mi vždy vo všetkom pomohli. Pravidelný ľad a bazén mi minule pomohli rýchlo sa zotaviť. Dúfam, že teraz tento spôsob vrátenia formulára bude fungovať. Navyše, tréningu sa nevzdávam ani teraz.
Nastávajúce mamičky totiž potrebujú svalnatý korzet, rovnako ako strečing. Šport vo všeobecnosti povzbudzuje, dodáva energiu a vodné aktivity majú dobrý vplyv na ženu aj dieťa. Aj keď som lenivý niečo robiť, keď nemám náladu, trochu sa na sebe posnažím a tréning pôsobí ako «odrazový mostík endorfínov».
Nájdite svoju „magickú pilulku“
Športové skúsenosti mi umožňujú vyhnúť sa zbytočným starostiam. Vo všeobecnosti som veľmi úzkostná matka a pri prvom tehotenstve som mala často stavy blízkej panike. Potom prišla na pomoc vyrovnanosť a koncentrácia. Niekoľko hlbokých nádychov a výdychov, pár minút sám so sebou – a naladil som sa na riešenie problémov, skutočných aj vymyslených.
Každý rodič si musí nájsť svoju „magickú pilulku“, ktorá mu pomôže vyhnúť sa zbytočným starostiam. Pred súťažou som sa vždy naladil na vystúpenie sám. Všetci o tom vedeli a nikdy sa ma nedotkli. Potrebujem tieto minúty, aby som sa dal dokopy. Rovnaká taktika mi pomáha aj v materstve.
Budúce matky chcú všetko predvídať, predvídať. To je nemožné, ale život, v očakávaní dieťaťa aj po jeho narodení, môže byť čo najpohodlnejší. Niekde pomôcť svojmu telu, aby to neskôr nebolo bolestivo ťažké - choďte na šport, pracujte s výživou. Niekde si, naopak, uľahčite život používaním vychytávok a vyhraďte si hodiny navyše na oddych.
Je dôležité počúvať seba. Nespoliehajte sa na seba a svoje pocity, konkrétne počúvajte. Chcete si dať pauzu a nič nerobiť? Skúste si zariadiť prestávku pre seba. Nechcete jesť zdravú kašu? Nejedia! A svoj stav vždy prediskutujte so svojím lekárom. A preto je mimoriadne dôležité nájsť si svojho lekára, ktorý s vami bude niekoľko mesiacov, bude vás podporovať. Aby ste si ho úspešne vybrali, mali by ste počúvať nielen odporúčania priateľov, ale aj svoju vlastnú intuíciu: s lekárom by ste mali byť v prvom rade v pohode.
Žiaľ, teraz je pre mňa ťažké nájsť si minútu na oddych navyše – moja škola krasokorčuľovania mi zaberá veľa času a energie. Náhodou pandémia narušila naše plány, no napokon k jej otvoreniu došlo. Dúfam, že to čoskoro dobehnem a dobre si oddýchnem. Budem môcť tráviť viac času s rodinou, venovať sa Like, Maxovi a samozrejme sebe.