Obsah
Krásne a zdravé vlasy nie sú len zásluhou dobre zvolenej kozmetiky. Starostlivosť o vlasy by mala začať zvnútra. Takže vlasy rýchlo rástli, strava by mala byť v rozsahu potrebných látok a vitamínov, ktoré prispievajú k tomuto procesu.
Hlavnou podmienkou pre rýchle delenie buniek je prítomnosť bielkovín. Zamerajte sa na to vo svojom jedálničku a vlasy vám budú vďačné.
červené mäso
Červené mäso je zdrojom železa, ktoré poskytuje telu normálnu hladinu hemoglobínu. Korienky vlasov budú vyživované kyslíkom a potrebnými živinami z potravy.
Vajcia
Vajíčko okrem vysokého obsahu bielkovín obsahuje vitamíny, ktoré ľudské telo dobre vstrebáva. Vitamíny skupiny B sú dôležité pre zdravé vlasy, nechty a pokožku. Biotín obsiahnutý vo vajciach urýchľuje rast vlasov a proteín ovplyvňuje tvorbu keratínu, nevyhnutného pre lesk a pružnosť.
Losos
Tučná červená ryba je zdrojom omega mastných 3 kyselín, čo je silný stimulátor rastu vlasov. Vlasová cibuľka, ktorá dostane omegu v dostatočnom objeme, sa zotaví a začne fungovať v zrýchlenom režime. Ryby tiež obsahujú zinok, bielkoviny a vitamín B12, potrebné pre zdravé vlasy.
Orechy
Orechy sú zdrojom rastlinných bielkovín a tiež vitamíny E a skupiny B sú dôležitou súčasťou procesu hojenia vlasov. Ale arašidy stále obsahujú vitamín B5, ktorý pomáha nasýtiť vlasy kyslíkom a mandle dodajú krvi extra železo.
hrozno
Čerstvé hrozno alebo sušené po celý rok – výber je na vás. Hrozno obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú odolávať škodlivým vplyvom prostredia, chránia vlasy pred poškodením, zlepšujú krvný obeh a podporujú aktívny rast vlasov.
Šošovka
Šošovica obsahuje rekordné množstvo železa, ktoré dodáva telu kyslík a živiny. Zdrojom cholínu je aj šošovica, ktorá tiež zlepšuje prekrvenie pokožky vrátane hlavy.
citrus
Citrusové plody a bobule, napríklad jahody, dodajú vlasom dostatok vitamínu C. Posilňuje cievy a chráni vlasové korienky pred poškodením. Vitamín C rýchlo dať do poriadku vlasy, sušené na slnku alebo pod vplyvom fénu.
Slnečnicové semienka
Slnečnicové semienka – zdroj vitamínu D, vitamínu E a nenasýtených mastných kyselín. Obsahuje aj fosfor a draslík. Vitamín E dodá vašim vlasom zdravý lesk a pružnosť, nebudú sa pri česaní štiepiť na končekoch a zraňovať.
Mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky spustia rast vlasov na úkor vitamínov B a vitamínu K a vápnika. Mliečne výrobky tiež znižujú mikroflóru a zlepšujú trávenie, čo znamená, že vlasy získajú viac živín. Zdravie predsa začína v žalúdku.
Zelená zelenina
Zelená zelenina stimuluje sekréciu kožného mazu, ktorý hydratuje a chráni vlasové korienky pred poškodením. Zelená zelenina je tiež bohatá na vlákninu na trávenie a vitamín C Samostatne chcem spomenúť kapustu a brokolicu. Prvý podporuje výživu a posilnenie vlasových korienkov a zabraňuje tvorbe lupín. Druhý je bohatý na vápnik a vitamín A, podieľa sa na tvorbe keratínu – stavebného materiálu pre vaše vlasy.
Viac informácií o jedle jedlo vlasy sledovať vo videu nižšie:
N / A