Top 20 videí s gumičkou od rôznych trénerov na youtube

Elastická páska je skvelým nástrojom na posilnenie svalov, zlepšenie strií a vytvorenie napnutej postavy. Predtým sme napísali článok o výhodách, výkone a vlastnostiach používania elastickej pásky. Toto športové vybavenie je čoraz populárnejšie vďaka svojej kompaktnosti, ľahkosti a nízkej cene.

Ponúkame vám do pozornosti 20 najlepších videí zdarma s elastickou páskou z rôznych kanálov youtube. Pri výbere vhodných cvičení sa budú môcť ocitnúť ako začiatočníci, tak aj pokročilí študenti. Gumička, ktorá sa často používa na precvičovanie Pilates: môže vám pomôcť zvýšiť rozsah pohybu a namáhanie problémových oblastí. Tento druh expandéra sa tiež používa pri silovom tréningu pre všetky svalové skupiny.

Najlepšie najlepšie video s gumičkou na youtube

1. Korisťová brigáda! Najlepšie doma na zadku (10 minút)

Ak ste sa ešte nestali fanúšikmi pozitívneho tréningu na youtube kanáli blogilates, je čas to dobehnúť. Kurzy pre autorov Cassey Ho ponúkajú krátke, ale veľmi užitočné video s gumičkou na glutety. Program je úplne na podlahe a bude skvelým doplnkom vášho tréningu.

Korisťová brigáda! Najlepšie doma na zadku!

2. Cvičenie pilates 30 minút Cvičenie na precvičenie celého tela (30 minút)

Efektívne videá s gumičkou ponúka tiež známa youtube trénerka Jessica Smith. Jedným z nich je Pilates Total Body Workout. Tento polhodinový program pilates, ktorý sa vykonáva v pokojnom tempe, vyžaduje opatrnosť štúdium všetkých svalových skupín: paže, plecia, hrudník, stehná, zadok, brucho a chrbát. Prvá polovica stojí, v druhej budete cvičiť cviky s páskou ležiacou na podlahe.

3. Denise Austin: Posilňovač metabolizmu zónovej zóny (10 - 25 minút)

Odborníčka na tréning na chudnutie Denise Austin špeciálne navrhla zosilňovač metabolizmu Power Zone, takže môžete spaľovať tuky a jemne precvičovať všetky problémové partie. Predtým sme toto cvičenie preskúmali pomocou elastickej pásky od Denise, takže nájdete podrobnejší popis programu. Youtube predstavuje 3 segmenty tohto komplexu, odporúčame vám vyskúšať všetky:

Denise Austin: Výkonné kardio cvičenie na spaľovanie tukov

4. Upside-down Pilates celé 30-minútové cvičenie Pilates (20 minút)

Jedná sa o krátke cvičenie s elastickou páskou z videa Upside-Down Pilates, ktoré specializiruetsya na Pilates. Lekcia je úplne na podlahe, budete vykonávať klasické pohyby pilates, ale s použitím expandéra. V tomto programe boli obzvlášť dobre vypracované základné svaly. Uvidíte zaujímavé variácie drtí, Supermana, bočnej dosky s páskou. Upozorňujeme, že tento kanál Pilates zverejnil niekoľko videí s gumičkou.

5. Cvičenie s odporom na rukách - Horná časť tela a závažia (27 minút)

Ak chcete pracovať s hornou časťou tela, potom vyskúšajte video s elastickou páskou od trénerky Lindy Wooldridgeovej. Cvičiť budete na ramená, ruky, hrudník a chrbát. Funkcia programu: väčšina vykonaných cvičení súčasne s činkou a šerpou. To pomôže efektívnejšie využívať všetky svalové skupiny bez výnimky.

6. Utiahnite a tónujte pomocou odporového pásma (13 minút)

Originálne a veľmi efektívne cvičenie pre problémové oblasti ponúka kanál Cosmo Body. Tvorili tri videá s gumičkou: na ruku, brucho a zadok. Výcvik trvá 13 minút, ale ak ich spojíte do jedného sedenia, dostanete celých 40-minútový program.

7. Vybudujte si lepšiu korisť: 20-minútové cvičenie s prirodzeným zdvihom zadku (20 minút)

Build a Better Booty je ďalšie video s elastickou páskou od trénerky Jessicy Smith. Je navrhnutý špeciálne na zlepšenie zadku, zbaviť sa ochabnutia a celulitídy. Časť cvičenia prebieha vo zvislej polohe, časť vo vodorovnej polohe. Kvalitný tréning z týchto cvikov dostane svaly bokov.

8. Cvičenie skupín s celkovým odporom tela (13 minút)

Aj tanečníci používajú pri tréningu elastickú stuhu. Video kanál JJ Dancer pre vás pripravil krátke video s gumovým expandérom pre svalový tonus. Prvá polovica každého sedenia je v stoji: budete cvičiť cviky na hornú časť tela. V druhej polovici si budete cvičiť cviky na stehná a zadok na podložke.

9. Ange's Pilates Theraband Workout (30 minút)

Video kanál Ange's Pilates, špecializujúca sa na Pilatesjednoducho nemohol párty obísť cvičenie s gumičkou. S programom Theraband Workout budete pracovať na rozvoji svalovej sily a tonusu tela. Prvá polovica triedy stojí a druhá polovica je na podlahe.

10. Tracey Mallett | Pevný tréning na zadok: Strata bruška (10 minút)

Krátka lekcia pre zadoček s gumičkou predstavuje slávna trénerka Tracy palička. Program je úplne na zemi, budete cvičiť na všetkých štyroch, na jeho boku, vzadu a vylepšovať im zadok na bicykli a tiež stehná a brucho.

11. Denise Austin: Integrované cvičenie Pilates na hornú a dolnú časť tela (7 minút)

Jeho verzia Pilates s elastickou páskou vyvinutá a Denise Austin. Pomôže vám krátka lekcia pre hornú a dolnú časť tela rýchlo a bezpečne pracovať na problémových oblastiach. Program sa vyznačuje malým počtom opakovaní, ale rozmanitosťou pohybov.

12. Krásne cvičenie Pilates na tele (10 minút)

Prekrásne cvičenie Pilates na telo - toto je ďalšie video s gumičkou z kanála blogilates. Cassey Ho, expert na Pilates, pripravilo pre vás jednoduché cvičenie na podlahe, ktoré obsahuje cviky na všetky problémové partie. Video získalo viac ako 350 tisíc prístupov, vyskúšajte ho.

13. 30-minútové cvičenie Pilates s pásmom Thera

Program Pilates kanála Ange Ange, o ktorom sme sa zmienili vyššie, môžete nájsť ďalšie video s gumičkou. Kvalita vypracovať lekciu na podlahe vám pomôže pracovať na svaloch tela a vytiahnuť postavu. Cvičenie sa vykonáva s dôrazom na svalový systém.

14. Cvičenie celého tela Theraband (10 minút)

Dva krátke 10-minútové tréningy s elastickým pásom ponúkajú kanál Joy of Movement Fitness Solutions. Video osloví tých, ktorí nemajú radi zbytočné rozhovory počas hodiny. Nebudú k dispozícii žiadne vysvetlenia a dialógy, iba postupné cvičenia a stopky. V každom programe nájdete 19 rôznych cvikov s krátkym odpočinkom 15 sekúnd medzi sériami.

15. Cvičenie Pilates Mat Resistance Band (30 minút)

Kvalita školenie pre Pilates a ponúka kanál Rivercity Pilates. Hodina leží úplne na podlahe, klasické cviky budete vykonávať pomaly. Veľkou záťažou bude svalový systém, zadok a boky. Program je ideálny pre začiatočníkov, veľmi pohodlné natáčanie a veľa vysvetlení od inštruktora vám pomôže prehľadne a správne vykonať všetky predpísané pohyby.

16. Krátke celotelové cvičenie s pásmami odporu (7 minút)

Ak nechcete tráviť veľa času cvičením s gumičkou, video z kanálu Natalie Jill sa vám bude určite páčiť. Cvičenie trvá iba 7 minút, ale za ten čas budete mať čas pracovať na hornej a dolnej časti tela. Ak si chcete zábavu predĺžiť, stačí sledovať toto video v niekoľkých kolách a získate kompletný program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 minút)

Ak vám však neprekáža robiť komentáre trénera v Nemecku, potom budete mať prospech z youtube kanála HappyAndFitFitness. Trénerka Corinna Frey ponúka video s gumičkou pre hornú časť tela, dolnú časť tela a brucho. Pripojte sa k nim v plnohodnotnom programe alebo len sledujte video:

18. Theraband Übungen (20 minút)

Vyvinul tréner ďalší fitness kanál v nemčine BodyKiss dva intenzívne tréningy 20 minút na chudnutie a zlepšenie tela. Budete pracovať na posilňovaní svalov, zbavovaní sa problémových partií a spaľovaní kalórií.

19. Pilates Theraband con (35-45 minút)

Ak vás hodiny v nemčine nemýlia, môžete vyskúšať video Pilates s elastickou páskou v španielskom jazyku. Cvičenie na kanáli Amaiafit odstránilo dostatočný rozpočet, ale kvalitu vybraného cvičebného programu určite stojí za pozornosť. Na rozdiel od vyššie uvedených krátkych lekcií tu navyše nájdete predĺžené cvičenie.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 minút)

A nakoniec vám predstavím dva tréningy s páskou z televízneho kanálu VanessaB Health v angličtine. Programy sú určené na zvýšenie sily a svalový tonus cieľové zóny. V prvom programe budete pracovať na svaloch ramien a chrbta, v druhom so svalmi paží a brucha.

Nechajte si priniesť každé navrhované video s gumičkou kvalita a rýchle výsledky. Vyskúšali ste program? Nezabudnite sa podeliť o svoj názor v komentároch!

Čítajte tiež: Najlepšie 13 výkonnostné video s fitball z rôznych kanálov youtube

Na chudnutie, S inventárom

Nechaj odpoveď