Chcete zažiť svoje nové telo s intenzívnym tréningom? Navrhnite vyskúšať dva programy Patrick Gudo (Patrick Goudeau), pomocou ktorých budete môcť schudnúť, napnúť telo a viesť k svalovému tonusu.
Program Patrick Gudo: Štíhle horúce telo a extrémne spaľovanie kalórií
Patrick Gudo je certifikovaný tréner a jeden z najvyhľadávanejších amerických odborníkov na fitnes. Patrick, známy pre svoj jedinečný a inovatívny prístup k tréningu, vyrobil viac ako 20 DVD, ktoré sa stali populárnymi po celom svete. Jeho program je vyvážený, pestrý a zaujímavý, ale okrem toho poskytujú rýchle a vysoko kvalitné výsledky.
Ešte raz ďakujeme aktívnemu účastníkovi našej skupiny Vkontakte Olga za odporúčanie venovať pozornosť školeniu Patrick Gudo. Olga má bohaté skúsenosti s intenzívnymi programami a svoj názor vždy zdieľa vo videokomentroch, za čo jej redakcia vyjadruje hlbokú vďačnosť.
Predstavujeme vám dva tréningy Patrick Gudo: Chudé horúce telo a Extrémne spaľovanie kalórií. Sú podobné v štruktúre, dĺžke a zložení cvikov, ale Extreme Calorie Burn intenzívnejšie zaťažujú triedu. Program je postavený na princípe Intervalový tréning s vysokou intenzitou, budete striedať silové a kardio segmenty pre efektívne spaľovanie tukov.
V obidvoch komplexoch okrem hlavného tréningu obsahuje aj krátke bonusové video pre brušné svaly:
- Lean Hot Body (2010): 60 minút (hlavné cvičenie) + 10 minút (bonus Abs)
- Extrémne spaľovanie kalórií (2011): 67 minút (základný tréning) + 9 minút (bonus Abs)
Programy sú zverejnené nezávisle od seba, takže nie je poskytnutá žiadna postupnosť tried. Pokiaľ ide o krátke bonusové videá, môžete ich pridať k hlavnému tréningu a môžete im prideliť samostatný čas.
Popis Patrick Gudo
Na hodinách s Patrickom Gudom budete potrebovať dva páry činiek rôznych váh. Napríklad 1.5 a 3 kg alebo 2 kg. a 4 V oboch programoch nájdete veľké množstvo drepov, výpadov, výskokov, niektorých burpees, push-UPS, cvikov na silu, rýchlosť a vytrvalosť. V nepretržitom režime nedochádza k prestávkam medzi segmentmi. Niektoré cviky sú na takéto činnosti celkom originálne.
Cvičenie Patrick Gudo zabudované v kruhovom systéme s striedanie aeróbneho a silového zaťaženia. Budete vykonávať cviky s váhami a s váhou jeho vlastného tela. Vďaka kardio cvičeniu bude váš srdcový rytmus počas všetkých hodín v oblasti gyrosigmy. Tempo tréningu stúpa, zapojíte všetky svalové skupiny hornej a dolnej časti tela.
In Chudé horúce telo využíva zložité cviky na akordy a zaujímavú choreografiu pohybu. Ale v Extrémne spaľovanie kalórií Patrick Gudo ponúka intenzívnejšie pracovné zaťaženie, najmä pokiaľ ide o prácu kardiovaskulárneho systému. Oba programy sú však vhodné iba pre pokročilé kolo jednania, ako aj tých, ktorí nemajú zdravotné problémy.
Počas cvičenia môžete pociťovať veľký stres na kolenné kĺby, členok a chrbát, takže buďte opatrní, používajte ľahké činky, správnu techniku cvičení a počúvajte pocity v tele. Ak si chcete dať pauzu alebo si cvičenie zjednodušiť, urobte to.
Vezmite prosím na vedomie, že tím Patricka Guda predvádza cvičenia, ktoré nám trénerovi už sú známe Anna García. Pre tých, ktorí milujú intenzívne cvičenie, by ste určite mali vyskúšať jej komplexný program Inferno Workout.