Obsah
inozitol, inozitol doRetinol
Vitamín B8 sa nachádza vo veľkom množstve v tkanivách nervového systému, očných šošovkách, slzách a semenných tekutinách.
Inozitol je možné v tele syntetizovať z glukózy.
Potraviny bohaté na vitamín B8
Uvedená približná dostupnosť na 100 g produktu
Denná potreba vitamínu B8
Denná potreba vitamínu B8 u dospelého človeka je 1 - 1,5 g denne. Horná prípustná úroveň spotreby vitamínu B8 nebola stanovená
Užitočné vlastnosti a jeho vplyv na telo
Inositol sa podieľa na metabolizme tukov v tele, zlepšuje prenos nervových vzruchov, pomáha udržiavať zdravú pečeň, pokožku a vlasy.
Vitamín B8 znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zabraňuje krehkosti stien krvných ciev a reguluje motorickú činnosť žalúdka a čriev. Pôsobí upokojujúco.
Inozitol, rovnako ako ďalšie vitamíny tejto skupiny, aktívne ovplyvňuje fungovanie genitálnej oblasti.
Príznaky nedostatku vitamínu B8
- zápcha;
- zvýšená podráždenosť;
- nespavosť;
- kožné choroby;
- plešatosť;
- zastavenie rastu.
Jedným z nedávno objavených vitamínov B je inozitol, ktorého absencia alebo nedostatok v ľudskej strave, rovnako ako všetky ostatné vitamíny tejto skupiny, môže spôsobiť, že prítomnosť iných vitamínov B bude zbytočná.
Prečo sa vyskytuje nedostatok vitamínu B8
Alkohol a kofeín v čaji a káve rozkladajú inozitol.