Obsah
Jedným z najdostupnejších typov domáceho fitnes je pešo s Leslie Sansone. Účinnosť programu dokazujú milióny obdivovateľov tohto slávneho trénera: môžete schudnúť bez intenzívneho tréningu vysokogornyh.
Popis programu Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone je založený na jednoduchej prechádzke, takže jej hodiny sú vhodné pre každého. Bola autorkou mnohých tréningových túr, ktoré vám pomôžu schudnúť a urobiť vaše telo štíhly a atraktívny. Pešie kilometre vám poskytnú schopnosť spaľovať tuky a udržiavať svalový tonus a zlepšovať pružnosť tela.
Fitness Walk Away the Pounds Express sa skladá z troch videotronic, ktoré sa líšia podľa úrovne obtiažnosti. To vám umožní postupovať z hodiny na hodinu:
- Easy Walk (1 míle). Nebudete si všimnúť, ako prejdete 1 míľu, pretože toto cvičenie je celkom jednoduché, ale zároveň veľmi povzbudzujúce. Lekcia trvá 20 minút.
- Brisk Walk (2 km). V tomto tréningu zvýšite tempo a dodáte intenzitu. 33 minút chôdzou môžete spáliť kalórie a schudnúť.
- Pokročilá chôdza (3 míle or 4,8 km). Ak sa vám naozaj bude zdať pohodlné prechádzanie kilometrov od Leslie Sansone, môžete pokračovať v pokročilej verzii tréningov. Lekcia trvá 50 minút a ponúka sa jej intenzívnejšie zaťaženie celého tela.
Pre všetky tri úrovne obtiažnosti budete potrebovať gumičku, ktorým je možné posilniť svaly a zlepšiť strečing. Na želanie je možné vymeniť starý šál, ktorý bude dostatočne elastický na trénovanie. Alebo sa zaobísť bez gumičky - je tiež povolené, ale účinnosť programu v tomto prípade bude o niečo nižšia.
Pretože presný rozvrh hodín Leslie naznačuje, že môžete trénovať sami. Pre začiatočníkov by bolo logické prideliť videoframerát na jeden mesiac: v 10 dní na každej úrovni. Tí, ktorí už majú skúsenosti s fitnes, môžete preskočiť prvý stupeň a prejsť priamo na polhodinový program. Všetko závisí od vašich želaní a schopností.
Výhody a nevýhody chôdze s Leslie Sansone
Pros:
1. Vďaka intenzívnej chôdzi budete spaľujte kalórie, formujte svoje telo a zlepšujte svoju výdrž. Tieto triedy vám umožnia postupne sa zapájať do domácich cvičení.
2. Program je vhodný aj pre začiatočníkov a pre tých, ktorí sa nikdy nevenovali fitnes. Na prvej úrovni ponúka Leslie Sansone záťaž aj v porovnaní s inými cvičeniami pre začiatočníkov.
3. Kurz je pohodlne rozdelený do 3 úrovní. Pôjdete na vyššiu obtiažnosť, postupne budete zlepšovať ich fyzickú pripravenosť.
4. Cviky s elastickým pásom vám pomôžu spestriť cviky a posilniť svalstvo tela.
5. Pešie kilometre s Leslie Sanson nie je vysokogorny náklad, takže to bude bezpečné pre ľudí s problémami s kĺbmi.
6. Do programu sa môžete zapojiť, ak máte vážnu váhu alebo sa zotavujete z úrazu alebo pôrodu.
Nevýhody:
1. Na tréning budete potrebovať gumičku.
2. Záťaž v ponúkaných triedach je dosť slabá, takže kurz nebude vyhovovať pokročilým študentom.
Domáce fitness je už dlho verejné: každý môže začať cvičiť pred obrazovkou. Kráčanie kilometrov s Leslie Sanson je skvelým príkladom toho, ako môžete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, aj keď nemáte skúsenosti s tréningom.
Pozri tiež: Prehľad tréningu, Leslie Sansone: stačí chodiť a schudnúť.