Použitie hmotnosti v terapii
Myšlienka používať váhu ako upokojujúcu stratégiu má určitý základ v modernej lekárskej praxi.
„Záťažové prikrývky sa dlhodobo používajú najmä u detí s autizmom alebo poruchami správania. Je to jeden zo senzorických nástrojov bežne používaných na psychiatrických oddeleniach. Aby sa pacienti pokúsili upokojiť, môžu sa rozhodnúť zapojiť sa do rôznych zmyslových aktivít: držať studený predmet, cítiť určité vône, manipulovať s testom, stavať predmety a robiť umenie a remeslá,“ hovorí Dr. Christina Kyusin, odborná asistentka psychiatria na Harvardskej lekárskej fakulte.
Prikrývky by mali fungovať rovnako, ako pevné zavinovanie pomáha novorodencom cítiť sa pohodlne a bezpečne. Deka v podstate napodobňuje upokojujúce objatie, teoreticky pomáha upokojiť nervový systém.
Spoločnosti, ktoré predávajú prikrývky, vám väčšinou odporúčajú kúpiť si takú, ktorá váži približne 10% vašej telesnej hmotnosti, čo znamená 7kg prikrývku pre 70kg človeka.
Stlačte úzkosť
Otázkou je, či naozaj fungujú? Hoci sa niektorí za tieto prikrývky „modlia“, konkrétne dôkazy bohužiaľ chýbajú. V skutočnosti neexistujú žiadne renomované vedecké štúdie, ktoré by podporili ich účinnosť alebo neúčinnosť, hovorí doktor Kyusin. „Náhodná klinická štúdia na testovanie prikrývok je veľmi náročná na implementáciu. Slepé porovnanie nie je možné, pretože ľudia dokážu automaticky zistiť, či je prikrývka ťažká alebo nie. A je nepravdepodobné, že by niekto sponzoroval takúto štúdiu,“ hovorí.
Hoci neexistujú žiadne spoľahlivé dôkazy o tom, že vážené prikrývky sú skutočne účinné, pre väčšinu zdravých dospelých existuje len málo rizík okrem ceny. Väčšina vážených prikrývok stojí najmenej 2000 dolárov a často viac ako 20 dolárov.
Ale Dr Kyusin varuje, že existujú ľudia, ktorí by nemali používať zaťaženú prikrývku alebo by sa mali poradiť s lekárom, kým si ju kúpia. Do tejto skupiny patria ľudia so spánkovým apnoe, inými poruchami spánku, dýchacími problémami alebo inými chronickými ochoreniami. Tiež by ste sa mali poradiť s lekárom alebo kvalifikovaným terapeutom, ak sa rozhodnete kúpiť zaťaženú prikrývku pre svoje dieťa.
Ak sa rozhodnete vyskúšať váženú prikrývku, buďte realistickí vo svojich očakávaniach a uvedomte si, že výsledky sa môžu líšiť. "Prikrývky môžu byť užitočné pri úzkosti a nespavosti," hovorí Dr. Kyusin. Ale rovnako ako zavinovanie nefunguje pre všetky deti, ani prikrývky s váhou nebudú zázračným liekom pre každého, hovorí.
Pamätajte, že pokiaľ ide o chronickú nespavosť, ktorá je definovaná ako problém so zaspávaním aspoň tri noci v týždni po dobu troch mesiacov alebo dlhšie, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc.