Pokiaľ ide o kalórie, nie všetky potraviny sú stvorené rovnako. A ak chcete začať s diétou alebo len chcete vylúčiť zo stravy tie najbohatšie položky, na tieto musíte najskôr zabudnúť.

Živočíšne tuky

Všetky tuky a oleje majú vysokú kalorickú hodnotu, ale nie všetky sú rovnako nezdravé. Živočíšne tuky sú nepochybne prvé, ktorým sa treba vyhnúť, keď sa rozhodnete jesť ľahšie.. Najmä preto, že je známe, že podporujú hladinu cholesterolu a zvyšujú riziko vzniku niektorých druhov rakoviny.

olejniny

Orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií. Na pekanové orechy je potrebných napríklad 739 kcal, na makadamové orechy 734 kcal alebo na orechy 698 kcal. To, že majú vysoký obsah kalórií, však neznamená, že by mali byť úplne vylúčení z vašej stravy! Naopak, orechy sú plné cností potrebných pre správne fungovanie vášho tela a vášho dobrého zdravia, obzvlášť mozgu. Všetky sušené ovocie odporúčajú všetky zdravotnícke orgány.

Sladké nápoje

Sú koníčkom mnohých vlád, pretože spôsobujú zmätok v oblasti zdravia. Sladké a sýtené nápoje majú vysoký obsah kalórií, ale sú aj veľmi sladké, čo z nich robí výživové bomby.. Čiastočne sú zodpovední za epidémiu obezity, ktorá zúri v rozvinutých krajinách, a sú tiež považovaní za zodpovedných za výskyt mnohých druhov rakoviny. Pre svoje zdravie a zdravie svojich detí uprednostňujte vodu.

Omáčky

Majonéza a béarnaise sú všetky omáčky, ktorých sprevádzanie je veľmi príjemné, ale ktoré sa neodporúčajú, ak si chcete udržať postavu. Na majonézu je potrebné 727 kcal, na pesto 517 kcal alebo na béarnaise omáčku 496 kcal. Ak chcete tieto kalórie obísť, choďte na ľahšie omáčky, ako je horčica (165 kcal) alebo ľahké verzie vašich obľúbených omáčok.. Ale v druhom prípade uprednostnite domáce recepty s ľahkými priemyselnými omáčkami, často príliš bohaté na aditíva.

Čokoláda

Bez ohľadu na farbu má čokoláda vysoký obsah kalórií. Na mliečnu čokoládu je potrebných 545 kcal, na bielu čokoládu 551 kcal a na horkú čokoládu 572 kcal. Ak je toto váš sladký zub, teraz je čas to zmeniť! Čokoláda je však známa aj svojimi mnohými prednosťami, najmä preto, že pomáha v boji proti srdcovým chorobám a kognitívnemu úpadku..

Syr

Nie všetky syry sú vyrobené z hľadiska kalórií rovnako, ale vo všeobecnosti sú jedným z tých bohatých jedál, ktoré by ste mali jesť striedmo. Asi najkalorickejším syrom je parmezán, ktorý má 441 kalórií. Potom dajte prednosť ementálu, ktorý má 367. A v každom prípade sa vyhnite nízkotučným syrom, v ktorých bol tuk nahradený aditívami..

Gaelle Latour

Prečítajte si tiež: “ Obohatené o "" Zdroj », ... Aktualizácia zdravotných tvrdení!