Obsah
Obezita sa vyvíja postupne v dôsledku mnohých mesiacov a rokov zlých stravovacích návykov a nečinnosti. Väčšina ľudí sa snaží redukovať telesný tuk, aby bola štíhlejšia a atraktívnejšia, ale vzhľad nie je zďaleka hlavným problémom obéznych ľudí. Tuk v ľudskom tele nie je homogénny. Hromadí sa nielen pod kožou, ale aj vo vnútorných orgánoch, ukladá sa v črevách, pankrease, pečeni, srdci a cievnych stenách. Podľa lekárov vnútorný (viscerálny) tuk predstavuje riziko pre zdravie a život.
Obezita u žien a mužov
Obezita vyzerá inak u žien a mužov. Ženy majú menej viscerálneho tuku. Lekári sa domnievajú, že to je dôvod vyššej priemernej dĺžky života žien. V ženskom tele sa pred menopauzou tuk ukladá na zadok, podbruško a stehná a nie na brušné orgány, keď tam muži hromadia tuk. Abdominálna obezita v medicíne je považovaná za najnebezpečnejšiu.
Pretože menopauza ničí hormonálnu obranyschopnosť ženského tela pred nadmerným hromadením brušného tuku, je obzvlášť dôležité, aby si ženy počas svojho veku udržiavali zdravú hmotnosť.
Prečo je viscerálny tuk nebezpečný?
Obalením orgánov ich stláča a svojim vysokým obsahom je schopný preniknúť dovnútra. Viscerálny tuk napríklad upcháva steny ciev, čo vedie k rozvoju aterosklerózy, ktorá následne vedie k infarktu alebo mozgovej mŕtvici. To platí nielen pre obéznych ľudí, ale aj relatívne štíhle. Viscerálny tuk je pre oko neviditeľný, dokonca aj pre ľudí s malým percentom podkožného tuku.
Infarkty a mŕtvice nie sú jedinými zdravotne kritickými následkami prebytočného telesného tuku. Jeho prebytok spôsobuje zmeny v hormonálnom pozadí - zvyšuje produkciu inzulínu a estrogénu, potláča syntézu rastového hormónu a testosterónu.
Príliš veľa inzulínu pankreas veľmi zaťažuje, a keď to nezvláda, vzniká cukrovka. Väčšina obéznych ľudí je prediabetických, keď bunky strácajú schopnosť vytvárať inzulín a hladina cukru v krvi stúpa nad normál. Ak nezmeníte svoj životný štýl a neznížite percento tukov, potom bude rozvoj diabetu 2. typu do 5-10 rokov nevyhnutný.
Nadbytok estrogénu spôsobuje vážnu nerovnováhu v reprodukčnom systéme. Menštruačné nepravidelnosti nie sú spôsobené iba diétami, ale často idú ruka v ruke s obezitou. Nadbytočný podkožný a viscerálny tuk znemožňuje tehotenstvo. U mužov prebytok estrogénu a potlačenie syntézy testosterónu zhoršuje potenciu a vedie k neplodnosti.
Podľa lekárov hrozí obéznym ľuďom smrť v spánku na zástavu dýchania. Pri klinickej nadváhe sa u väčšiny ľudí vyskytuje syndróm apnoe.
Do tohto zoznamu stojí za to pridať cievne ochorenia - hypertenziu a kŕčové žily, ktoré sa tiež vyvíjajú na pozadí nadváhy.
Ako v sebe určiť hladinu vnútorného tuku?
Ľudia s nadváhou môžu zhruba poznať úroveň nebezpečenstva prebytočného vnútorného tuku. Aby ste to urobili, musíte zmerať obvod pásu.
- Norma pre ženy je až 88 cm;
- Norma pre mužov je až 94 cm.
Ak vidíte, že sa tuk vo vašom tele hromadí na bruchu a obvod pásu presahuje vyššie uvedené normy, ste v ohrození, musíte naliehavo zmeniť svoj životný štýl.
Tento problém je však typický nielen pre obéznych ľudí, takže najpresnejším spôsobom, ako zistiť zloženie vášho tela, je podstúpiť diagnostiku v zdravotnom stredisku.
Zníženie percenta telesného tuku najmenej o 10% minimalizuje zdravotné riziká a obnoví hormonálne funkcie. Aby ste to urobili, musíte zmeniť stravu a začať sa viac hýbať. Na začiatku chudnutia sa telo nadbytočných kíl dobre vzdá, ale potom sa proces spomalí. Potom budete musieť prepočítať kalorický deficit na novú hmotnosť a zvýšiť výdaj kalórií prostredníctvom tréningových a netréningových aktivít.