Čo robiť, ak je váš partner závislý

Zistili ste, že váš partner je závislý od alkoholu alebo drog. Nie je ľahké sa cez to dostať. Je to bolestivá a traumatizujúca skúsenosť pre vás oboch a zvýšené riziko rozvodu všetko len zhoršuje. Keď sa ponoríte do problémov závislého manželského partnera, ocitnete sa v úplnej izolácii, všetku svoju silu a energiu nasmerujete na obnovenie svojho manželského partnera a vaše potreby zostanú nepovšimnuté.

Ako psychoterapeut pracujem s blízkymi príbuznými závislých ľudí. Najlepšou stratégiou je pristupovať k situácii s empatiou, porozumením a trpezlivosťou. Pomáha závislému zotaviť sa a jeho partnerovi sa o seba postarať.

Nie je to vždy ľahké, vašou prvou reakciou na situáciu je hnev. Snažíte sa nájsť vinníka alebo vziať na seba neznesiteľné bremeno. Nasledujúce tipy vám pomôžu nastaviť sa na zdravší prístup k situácii.

Zamerajte sa na problém, nie na osobu

Neberte si problémy svojho partnera osobne, nepovažujte ich za protest proti vám. Partnera by ste nemali vnímať cez prizmu jeho závislosti.

Samozrejme, že takáto reakcia je pochopiteľná. Manžel uviazol v začarovanom kruhu zneužívania alkoholu alebo drog a už nevyzerá ako osoba, do ktorej ste sa pôvodne zamilovali. Ale toto je pasca.

Ak si chorobu spojíte s osobnými kvalitami a nedostatkami partnera, bude to prekážať jeho uzdraveniu a uzdraveniu. Táto pozícia naznačuje, že zotavenie je nemožné.

Ak vnímate závislosť partnera ako negatívnu reakciu na vašu osobnosť, tiež to málo prospeje. Pokúste sa oddeliť manžela od jeho choroby a začnite spoločne pracovať na riešení problému.

Opýtajte sa sami seba, čo je pre vás normálne a čo nie

Empatia, prijatie a trpezlivosť sú dobrým základom pre zotavenie, ale nemusíte sa neustále prispôsobovať a lámať, aby ste naplnili potreby svojho partnera. Ak ste unavení z nekonečného sebaobetovania, urobte si zoznam toho, čo ste ochotní urobiť, aby ste prejavili empatiu a podporu, a čo nie. Držte sa ho, v prípade potreby urobte menšie zmeny. Takto si nastavíte hranice zdravého vzťahu. To vám pomôže zostať trpezlivým a váš partner sa rýchlejšie zotaví.

Povedzte „Potrebujem“ a „Cítim“

Keď hodnotíte ľudí, aktivuje to ich obranný mechanizmus. Pre tých, ktorí trpia závislosťou, to platí obzvlášť. Vyhnite sa priamym úsudkom alebo vyjadreniam o správaní vášho partnera, namiesto toho povedzte, ako sa cítite v dôsledku jeho činov. Môžete povedať: „Skoro som prišiel o myseľ, keď som prišiel domov a zistil som, že si „omdlela“. Alebo: „V poslednom čase sa cítim tak osamelý. Chcem sa s tebou porozprávať a si opitý."

Neexistuje žiadna záruka, že vás váš manželský partner bude počuť – alkohol a drogy oslabujú schopnosť empatie. Ale táto forma komunikácie je efektívnejšia. Keď nesúdite, ale hovoríte o svojich pocitoch, zvyšuje sa šanca na nadviazanie citového kontaktu. Empatia a porozumenie sa stanú základom pre obnovenie partnera a vzťahov s ním.