Kúpeľ - vynikajúce miesto na očistu tela i duše, aby priniesol telo v tóne. Ale počas vodných procedúr vo vani môžete poškodiť, ak budete ignorovať pravidlá stravovania a pitného režimu.
Pred kúpeľmi
Ideálnou možnosťou je uhľohydrátové jedlo 1.5-2 hodiny pred kúpeľmi, napríklad cestoviny, pohánka, ľahký ovocný šalát, rizoto bez masla a mäsa, varené zemiaky.
Nežiaduce bude ťažké jedlo predtým. Mastné, vyprážané jedlá, jedlá s rôznymi prídavnými látkami, rýchle občerstvenie, mäso rôznych odrôd a druhov a iné „ťažké“ produkty, je lepšie nejesť pred túrou vo vani.
To isté platí pre mäsové a rybie pokrmy. Potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov, koláče, zmrzlina, krémy - to všetko nezdravé jedlo pred vaňou môže poškodiť zdravie.
Aj keď sa to považuje za miesto rekreácie, ale pre telo, je to veľa stresu a konzumácia ťažkého jedla pred návštevou parnej miestnosti robí pre vaše telo prácu navyše.
Čo jesť a piť vo vani
Vo vani nemôžete jesť a piť. Telo skutočne stratí pri vysokých teplotách veľa tekutín, ktoré by sa mali riešiť.
Môžete piť:
- Bylinný alebo zelený čaj. Ak bylinná zbierka obsahuje šípky, čierne ríbezle, sušené bobule, jahodové listy, mätu a oregano, tento čaj vám pomôže nájsť mier, obnoviť emocionálnu rovnováhu a vyrovnať sa s nespavosťou.
- Kvas, ovocné nápoje bez cukru. Tieto nápoje sú dokonale zvládnuté smädom. Musíte však pamätať na to, že iba teplý nápoj môže znížiť záťaž tela v parnej miestnosti.
- Minerálna voda bez plynu. Je lepšie zvoliť pitnú vodu, ktorou je draslík a horčík, pretože tieto chemikálie sú účinné až potom, ako sa vylúčia z ľudského tela, a minerálne vody, ktoré rýchlo nahradia ich nedostatok.
Nie:
- Čierny čaj, káva. Para pôsobí tak, že sa záťaž presunie na kardiovaskulárny a nervový systém a tieto nápoje napätie iba zvýšia.
- Sýtené nápoje. Oxid uhličitý pri pôsobení vysokých teplôt spúšťa procesy výmeny plynov, ktoré sú škodlivé pre ľudské telo.
- Pivo a iný alkohol. Alkoholické nápoje, šampanské a víno opité v saune môžu výhody kúpeľa úplne neutralizovať, preto je najlepšie obmedziť používanie alkoholu v saune.
Čo jesť po kúpeli
Po kúpeli sa tiež nemusíte pretláčať tvrdým jedlom. Po pol hodine opustenia parnej miestnosti môžete jesť niečo ľahké. Zvyčajne v tomto okamihu napadne človeka strašný hladomor, ale stále sa nepokúšajte tento trik; počkajte aspoň 20 - 30 minút.
V tejto dobe by boli vhodné zdravé nápoje, šaláty, ovocie, zelenina. Telo by malo dostať čas na to, aby sa vzdialilo od saunovania. A tak sa môžete dobre najesť aj 1.5 hodiny po návšteve kúpeľa.