Veda potvrdzuje, že prechádzky v prírode sú dobré pre celkovú pohodu. Ľudia sú dnes zvyknutí tráviť celý deň zavretí v pomerne stiesnených a dusných miestnostiach – doma aj v kancelárii. Mnohí sa venujú fitnes v klube, behajú v posilňovni a pohybujú sa autom (čo tiež zvyšuje stres!) A veľmi zriedka „len tak“ idú von na prechádzku, najmä do parku alebo lesa. Takéto pretrhnutie prirodzených väzieb s prírodou, samozrejme, zdraviu neprospieva. Telo sa stáva náchylným na prechladnutie, stres, zvyšuje sa únava.
Ak sa zaslúžene považujete za „gaučovú zeleninu“ – nevadí, je to opraviteľné! Snažte sa stráviť aspoň 15 minút denne na čerstvom vzduchu – prinesie to hmatateľné výhody pre vašu pohodu. Nájdite dôvod na prechádzku – aspoň do supermarketu a späť. Alebo ešte lepšie do najbližšieho parku. V priebehu niekoľkých dní si všimnete pozitívne zmeny vo vašom zdraví a postoji.
Napríklad:
1. Začnete menej kýchať.
Samozrejme, ak ste alergický na kvitnúce rastliny a je jar, ranné behanie na čerstvom vzduchu vám môže viac uškodiť ako pomôcť! Ak vás alergie neobťažujú, trávenie času a pohyb na čerstvom vzduchu je pre vaše zdravie dobrý: len pomáha telu odolávať sezónnym alergiám v budúcnosti.
2. Buďte pokojnejší a láskavejší
Čím viac času trávite vonku, tým ste láskavejší. Ako je to možné? Psychológovia v priebehu výskumu dokázali, že pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu robí ľudí šťastnejšími a citlivejšími a umožňuje im lepšie odolávať stresu. Jedno z vysvetlení tohto mechanizmu je nasledovné: keď opustíte stiesnenú miestnosť vo „veľkom“ svete – na ulici – vtedy začnete všetko vidieť v perspektíve a malé, najčastejšie krátkodobé problémy vašich (malých) ) sveta sú uvedené do súvislostí a porovnávané s globálnejšími a dlhodobými procesmi. Preto, ak existuje takáto príležitosť, je lepšie ísť na šport, fitness alebo beh ráno na otvorenom priestranstve ako v telocvični: to z hľadiska psychológie dáva väčší dlhodobý účinok .
3. Hlava bude fungovať lepšie
Naše každodenné domáce a pracovné povinnosti mozog väčšinou vníma ako monotónnu prácu. Z tohto dôvodu mozog nedostáva správnu dávku stimulácie, preto nefunguje, mierne povedané, na plný výkon. Ale našťastie nemusíte robiť extrémne športy ani robiť nič neobvyklé, aby ste prebudili svoj mozog! Podľa jednej vedeckej štúdie aj obyčajná prechádzka v prírode naštartuje mozog oveľa lepšie. Deje sa tak vďaka množstvu hlboko zakorenených (pravdepodobne z čias, keď život v prírode predstavoval nebezpečenstvo pre život) mechanizmov ľudského myslenia. Prechádzka v parku je preto skvelým tonikom pre mozog!
4. Zažijete menej stresu
V súčasnosti sa objavila a osvedčila takzvaná „ekoterapia“ – metóda bezdrogovej liečby, kedy sa v prírode zdržiavajú pacienti s nervovými a psychickými poruchami. Účinok bude samozrejme závisieť od závažnosti ochorenia, ale výsledky sú inšpirujúce. Napríklad ekoterapia vám umožňuje dosiahnuť zotavenie u 71% ľudí trpiacich klinickou depresiou (takéto údaje majú vedci z University of Essex, Spojené kráľovstvo). Navyše aj samotné zvuky prírody majú citeľný pozitívny vplyv na človeka, vrátane tých, ktorí trpia stresom. Neuveriteľné, ale: aj pohľad na fotografie s krásnymi výhľadmi do prírody pomáha vyrovnať sa so stresom!
5. Telo sa stane silnejším
Čas strávený v prírode robí veľkú službu nielen vašim prachom unaveným pľúcam, ale aj svalom. Už 15 minút chôdze denne posilňuje svaly nôh. Ranný beh na 15-30 minút posilní nielen svaly nôh, ale precvičí aj ostatné svaly tela, srdce, cievy a je prospešný aj pre celé telo! Raňajky po rannej prechádzke alebo behu sú lepšie stráviteľné, čo tiež prispieva k zdravému nastaveniu svalovej hmoty, nie telesného tuku!
6. Budete chcieť konať dobro!
Vedecká štúdia, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise o psychológii, dokazuje, že prechádzky v prírode vyvolávajú v ľuďoch „záujem o aktivity šetrné k životnému prostrediu“. Keď je všetko s telom a nervami v poriadku, človek má tendenciu robiť etické rozhodnutia – nejde len o prechod na vegetariánsku stravu – vo všeobecnosti vo všetkých životných situáciách! Môžete začať v malom – odmietajte jesť mäso zvierat a používajte palmový olej, snažte sa minimalizovať používanie plastových obalov. A … prečo sa nevydať na prechádzku na čerstvý vzduch a nepomyslieť si – ako inak môžete zmeniť svoj život k lepšiemu?
Na základe materiálov