Obsah
Workout Scheduler je veľmi užitočná stránka za zostavenie harmonogramov cvičení Beachbody a ďalších populárnych systémov. Pomocou tejto automatizovanej služby budete môcť kombinovať rôzne programy a vytvárať kalendáre tréningov na základe vašich preferencií. Stránka je veľmi jednoduchá a ľahko použiteľná a pre prácu doma bude skutočným objavom!
O webových stránkach Posilovať Plánovač to povedal našej čitateľke Aline v skupine Vkontakte Goodlooker.ru. Ďakujem veľmi pekne Aline za zdieľanie informácií o tejto úžasnej službe, ktoré vám budú užitočné všetkým milovníkom kombinovaných programov.
Plánovač cvičení: naplánujte si tréningy
Takže pomocou webu Workout Scheduler si môžete vytvoriť kalendár tréningov, kombinujúci výber z program, Beachbody, série MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) a Jillian Michaels (individuálne tréningy). Vyberáte si programy, ktoré vás zaujímajú, trvanie kalendára, úroveň náročnosti a tréning. Táto služba vám automaticky vytvorí časový plán, ktorý zohľadní všetky vaše želania. Okrem toho má stránka veľa hotových kalendárov, ktoré vyhovejú každému vkusu.
Plánovač webového tréningu je uvedený v angličtine, ale rozhranie je intuitívne. Ponúkame vám stručný návod na používanie služby aby ste teraz mohli začať zostavovať svoj vlastný tréningový plán:
1. Prejdite na webovú stránku https://workoutscheduler.net/. V pravom hornom rohu uvidíte ponuku Prihlásiť sa je políčko na registráciu na webovej stránke. Je to voliteľné, ale mať profil otvára ďalšie možnosti poskytovania služieb. Registrácia je veľmi jednoduchá a obsahuje iba 4 položky: používateľské meno, e-mail, heslo a nové heslo. Po registrácii pošlete list na aktiváciu vášho účtu.
2. Po registrácii (alebo ak ste ju nestihli) prejdite na kompiláciu kalendára. V hornom menu hľadajte Plánovanie. Po kliknutí na tlačidlo otvoríte stránku Hybrid Workout Scheduler.
3. Prejdite na nastavenia plánu. najprv Posilovať Dni. Každý deň v týždni musíte zaregistrovať požadovanú aktivitu. K dispozícii sú nasledujúce položky: Deň voľna (deň odpočinku); Jeden deň (jednodňový tréning); Jeden deň + abs (jeden tréning + AB tréning); Dvojitý deň (dvojdňový tréning); Double Day <= 30 min (deň, dvojité cvičenie nie dlhšie ako 30 minút); Double Day <= 45 min (deň, dvojitý tréning nie viac ako 45 minút):
4. Ďalším bodom je Cvičebné programy. Tu musíte vybrať všetky programy, ktoré chcete zahrnúť do svojho kalendára. Teraz označte, že máte záujem o komplexy, môže ich byť neobmedzené množstvo. Na webovej stránke Workout Scheduler je uvedený zoznam všetkých programov Beachbody, niektorých DVD Jillian Michaels, ako aj programov zo série MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). V spodnej časti sa zobrazuje vybraný tréning (Cvičenie je vybrané), môžete nežiaduce mená odstrániť kliknutím na krížik.
5. Teraz musíte vybrať pridané vlastnosti pre váš kalendár: Trvanie (trvanie od 4 do 16 týždňov), Úroveň (začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý), Zaostrenie (Celkové telo, Kardio /Čítať, Sila /Hmota). A stlačte Buiplán.
6. Systém vám vygeneruje zobrazenie kalendára podľa vašich želaní. To najdôležitejšie pre vás môže upraviť plán podľa vlastného uváženia. Kliknite editovať Posilovať a zmeňte kalendár jednoduchým presunutím štvorcov s názvom videa do susedných buniek alebo ich dokonca odstráňte (odstránením vonkajšej strany kalendára). Kalendár radšej upravuje na počítači ako na tablete / telefóne.
7. Ak ste sa zaregistrovali na stránke, vedľa tlačidla Upraviť v rámci Cvičenia uvidíte tlačidlo Uložte si cvičenie. Ale pozrite sa do kalendára, môžete ľahko uložiť. Ak to chcete urobiť, stlačte oranžové tlačidlo vytlačiť, ktorá je o niečo vyššia.
8. Otvoríte okno tlače, kde vyberiete: Upraviť - uložiť ako PDF. Opäť to môže fungovať trochu inak, takže ak používate mobilné gadgety, je lepšie sa zaregistrovať, aby ste službu mohli ľahko používať.
8. Ak ste sa zaregistrovali na webe, všetky uložené kalendáre budú k dispozícii vo vašom profile pod Cvičebné kalendáre.
Cvičenie s kalendármi
1. V časti ponuky Kalendáre môžeš nájsť predtým vytvorené tréningové plány s ostatnými používateľmi. Pretože kalendárov je veľmi veľa (asi 10,000 XNUMX možných kombinácií), odporúčame vám použiť filtre v ľavej ponuke na výber iba tých programov, ktoré vás zaujímajú.
2. V krátkom popise sú zvyčajne uvedené dĺžka zamestnania a úroveň obtiažnosti. Kliknutím na ikonu zobrazíte podrobný konkrétny plán výhľad kalendár.
3. Ak ste sa zaregistrovali, môžete pridať kalendár medzi svoje obľúbené (Obľúbené). Ak nie, postupujte podľa vyššie uvedenej tabuľky s harmonogramom konzervácie vo formáte PDF.
Ponúkame vám niekoľko príkladov hotových kalendárov z webovej stránky Workout Scheduler. Odkazy sa otvoria v novom okne v PDF:
- 21-denná oprava 21-denná oprava Extreme (12 týždňov)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 týždňov)
- PiYo + 21-denná oprava (4 týždne)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 týždňov)
- Core De Force + brazílsky zadok (6 týždňov)
- Core De Force + 21-denná oprava Extreme (6 týždňov)
- Insanity + P90X3 (4 týždne)
- UFC Fit + Tapout XT (16 týždňov)
- P90X + P90X2 (4 týždne)
- Hybridné cvičenie na plážovom tele (16 týždňov)
Ďalšie služby Plánovač cvičení
Opis programov
Na webe Workout Scheduler je praktická časť relácie, kde sa dočítate viac podrobné informácie o všetkých kurzoch fitnes. Budete si môcť pozrieť nielen popis programu (v angličtine), ale aj celý zoznam tréningov, ktoré sú súčasťou konkrétneho kurzu.
Mimochodom, na našom webe je praktická tabuľka so všetkými programami Beachbody a ich podrobným popisom. Vyberte si programy, ktoré vás zaujímajú, a pripravte si kalendár tried!
Aplikácia pre iOS a Android
Služba Plánovač cvičení má svoju vlastnú aplikáciu pre iOS a Android. Mobilné aplikácie budú relevantné iba pre registrovaných používateľov. Je pohodlné používať hodiny kalendára, známka má za sebou tréningy, robiť si poznámky, všímať si pokrok v objeme a váhe. Vytvárajte kalendáre a upravujte ich v aplikácii.
Predstavili sme vám pohodlnú službu Workout Scheduler, ktorá vám pomôže spestriť vaše hodiny čo najviac. Zostavte si svoj vlastný jedinečný tréningový kalendár a začnite zdokonaľovať svoje telo s najznámejšími odborníkmi na fitnes. Teraz je práca doma ľahšia a efektívnejšia!
Pozri tiež: FitnessBlender - viac ako 500 bezplatných tréningov na youtube.