Podľa jednej nedávnej štúdie môže aktívny životný štýl a meditácia pomôcť v boji proti demencii a depresii. Gretchen Reynolds, ktorej článok bol uverejnený začiatkom júna v roku XNUMX New York Timesnašli zaujímavú štúdiu, ktorá potvrdzuje účinky jogy na zdravie v starobe.
Vedci z Kalifornskej univerzity zhromaždili 29 ľudí v strednom a staršom veku s miernym kognitívnym postihnutím a rozdelili ich do dvoch skupín: jedna skupina cvičila mentálne cvičenia a druhá cvičila kundaliní jogu.
O dvanásť týždňov neskôr vedci zaznamenali zvýšenú funkciu mozgu v oboch skupinách, ale tí, ktorí cvičili jogu, sa cítili šťastnejšie a dosiahli vyššie skóre v testoch merajúcich rovnováhu, hĺbku a rozpoznávanie objektov. Hodiny jogy a meditácie im pomohli lepšie sa sústrediť a zvládnuť viac úloh naraz.
Ľudia v štúdii mali podľa lekárskych záznamov obavy z možného poškodenia pamäti súvisiaceho s vekom. Vedci predpokladali, že kombinácia všímavosti a meditácie v kundaliní joge môže znížiť hladinu stresových hormónov účastníkov a zároveň zvýšiť hladinu biochemikálií spojených so zlepšením zdravia mozgu.
Podľa štúdie je dôvodom pravdepodobne nejaká pozitívna zmena v mozgu. Som si však tiež istý, že intenzívna práca svalov pomáha zvyšovať náladu.
Helen Lavretsky, lekárka, profesorka psychiatrie na Kalifornskej univerzite a vedúca štúdie, uviedla, že vedci sú „trochu prekvapení z rozsahu“ účinkov pozorovaných v mozgu po joge. Je to spôsobené tým, že stále úplne nerozumejú tomu, ako môže joga a meditácia spôsobiť fyziologické zmeny v mozgu.
Ak neviete, ako začať meditovať, vyskúšajte tieto jednoduché spôsoby.