Anti-aging diéta, 7 dní, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 1100 Kcal.

Nesprávna výživa môže viesť nielen k nadmernej hmotnosti, ale aj k predčasnému starnutiu tela a podľa toho k zhoršeniu jeho vzhľadu. Proti starnutiu vám poradí, aké potraviny musíte jesť, aby ste vyzerali a cítili sa dobre.

Diétne požiadavky na starnutie

Pokyny týkajúce sa výživy proti starnutiu podporujú povinné zaradenie nasledujúcich potravín do jedálneho lístka.

Zelerová stonka očistite telo od zbytočných akumulácií a prebytočnej tekutiny. Šťava z kelu zeleru alkalizuje žalúdočnú sliznicu a má výrazný protizápalový účinok. Táto zelenina pomáha normalizovať krvný tlak, bojovať proti poruchám spánku a znižovať pravdepodobnosť rakoviny.

avokádo - šampión v obsahu vitamínu E, silného antioxidantu, prírodného regenerátora poškodenej pokožky. Avokádo obsahuje veľa prospešných mastných kyselín, ktoré pomáhajú pokožke udržať si potrebnú vlhkosť a zabezpečujú správne vstrebávanie karotenoidov. Toto ovocie je tiež známe svojou schopnosťou znižovať pigmentáciu.

Zelený čaj bohaté na polyfenoly, katechíny a ďalšie antioxidanty, ktoré znižujú stres v prostredí. Pitie zeleného čaju pomáha normalizovať krvný tlak a odolávať stresovým situáciám. Ak pijete čaj pravidelne, všimnete si, ako ubúdajú vrásky, rozšírené kapiláry a ďalšie neatraktívne kožné prejavy.

granát - silný prírodný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred oxidačným stresom a škodlivými účinkami voľných radikálov. Šťava z tohto citrusu je schopná predchádzať chorobám ovplyvňujúcim kardiovaskulárny systém a rôznym zápalovým procesom.

vodný melón nasýti telo správnou tekutinou. Karotenoidy prítomné v dužine vodného melónu zvyšujú ochranné funkcie pokožky a vitamíny B a C bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov.

Špenát bohatý na vitamín C, železo, karotenoidy, kyselinu listovú a antioxidanty. Tieto látky zabraňujú vzniku predčasných vrások, chránia pokožku pred ultrafialovým žiarením a pomáhajú udržiavať jej krásu.

čučoriedky bojuje s oxidačným stresom, ktorý spôsobuje matné farby pleti a vrásky. Tiež použitie čučoriedok urýchľuje hojenie ekzémov.

Kuracie vajcia obsahujú deväť prospešných aminokyselín v perfektnom pomere plus luteín, vitamín B12, kolín a zeaxantín. Proteín nachádzajúci sa vo vajciach pomáha telu opravovať bunky a budovať nové tkanivá. Upozorňujeme, že najväčší úžitok sa prejavuje vo vajciach, ktoré nepodliehajú dlhodobému tepelnému ošetreniu. Najlepšie je preto konzumovať vajcia namäkko na omladenie.

Olivový olej lisovaný za studena ochráni pred voľnými radikálmi a zápalmi. Je obzvlášť užitočný pre ľudí s citlivou alebo tenkou pokožkou. Olivový olej navyše predchádza chorobám, ktoré napádajú kardiovaskulárny systém.

Mrkva bohaté na vlákninu, karotenoidy, betakarotén, vitamíny A, K, C. Konzumácia mrkvy predchádza poškodeniu pokožky a pomáha jej dať krásnu zlatistú farbu (čo je dôležité najmä v období opaľovania).

paradajky obsahujú veľké množstvo lykopénu, ktorý bojuje proti vráskam a voľným radikálom. Je pozoruhodné, že dávka lykopénu v rajčiakoch sa zvyšuje po tepelnej úprave (ale nie smažení) zeleniny.

Zemiaky je bohatý na super antioxidant beta-karotén, ktorý je veľmi prospešný pre pokožku a oči.

Orechy, vďaka obsahu minerálov, antioxidantov a zdravých tukov vašu pokožku doslova rozžiari.

Zvyšok jedálneho lístka sa odporúča tvoriť z ovocia a zeleniny, bobuľového ovocia, chudého mäsa a rýb, morských plodov, celozrnných výrobkov a výrobkov z hrubej múky. Nezabudnite piť vodu - najmenej 1,5 litra denne. Môžete piť aj čaj a kávu, no snažte sa do nich nepridávať cukor. Silný alkohol by ste mali zlikvidovať, ak sa chcete vyhnúť predčasnému starnutiu tela. Ale dobré červené víno dokonca pomôže predĺžiť mladosť, no tu treba poznať rozumnú mieru. Víno je dobré pre pokožku a kardiovaskulárny systém.

Podľa pravidiel anti-aging diéty sa odporúča jesť frakčne - 5 krát denne v miernych dávkach. Pokiaľ ide o obsah kalórií v strave, stojí za to si ju vypočítať na základe vašich cieľov. Ak okrem podpory krásy a mladosti chcete schudnúť alebo pribrať, zodpovedajúcim spôsobom obmieňajte energetickú hmotnosť jedla.

Fyzická aktivita vám samozrejme dá aj zdravie. Ak je to možné, športujte, viac chodte, dýchajte čerstvý vzduch. Dodržujte plán odpočinku, v noci spite najmenej 7-8 hodín. Starajte sa o svoju pokožku. Nezabudnite pravidelne zvlhčovať suchú pokožku. Masážne, soľné alebo bylinkové kúpele zostanú mladistvé a atraktívne.

Môžete sa čo najdlhšie pridržiavať odporúčaní anti-age diéty, to sa pozitívne prejaví na vašej pohode, zdraví a vzhľade.

Diétne menu

Príklad týždennej diéty proti starnutiu

Diétne kontraindikácie pre starnutie

Starnúca strava ako taká nemá žiadne kontraindikácie. Nestojí za to to dodržiavať, ak je zo zdravotných dôvodov predpísaná iná strava.

Výhody diéty proti starnutiu

• Dodržiavaním navrhovaných stravovacích pravidiel môžete predĺžiť mladosť, zlepšiť zdravie, viesť aktívny život a nepociťovať hlad.
• Zoznam odporúčaných potravín je dostatočne široký a bude pre vás ľahké vytvoriť si stravu podľa svojich chuťových preferencií.

Nevýhody starnutia stravy

1. Prečo hľadať chyby v správnej a zdravej výžive, ak tam nie sú? Áno, možno budete musieť zmeniť veľa stravovacích návykov a byť dlho trpezlivý.
2. Päť jedál denne s rušným pracovným programom môže byť nepríjemné. Zdravie a krása však stoja za to.

Opätovné diéty

K anti-age diéte sa môžete kedykoľvek vrátiť a jej základné princípy by ste mali dodržiavať počas celého života.